לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם הם לעתים קרובות מובנים מאליהם. למעשה, אם לא בודקים, תסמינים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת והתעלפות, עלולים להפריע מאוד לחיי היומיום. במקרים חמורים, מצב זה יכול אפילו להיות מסכן חיים. לחץ דם תקין של מבוגרים הוא 120/80 מ"מ כספית. אומרים שלאדם יש לחץ דם נמוך אם לחץ הדם נמדד מתחת ל-90/60 מ"מ כספית. למרבה המזל, ישנן דרכים יעילות ובטוחות רבות להעלאת לחץ הדם. להלן צעדים שתוכל לנקוט כדי שלחץ הדם יחזור לערכו התקין.
כיצד להעלות לחץ דם באופן טבעי
כדי לעזור להעלות את לחץ הדם באופן טבעי, ישנן דרכים רבות שתוכלו לנסות, כמו להלן.
הגבר את צריכת המלח כדרך להעלאת לחץ הדם
1. להגביר את צריכת המלח
נתרן או מלח יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר. אל תאכל יותר מדי מלח. כי, צריכה מופרזת של מלח מכיוון שהיא עלולה לגרום ללחץ הדם לעלות גבוה מדי. כדאי להוסיף מלח לאוכל הביתי שלכם, כך שיהיה לכם קל יותר לשלוט בו. הימנע מאכילת מזון מהיר ומזון ארוז עם תכולת מלח גבוהה.
2. שתו הרבה מים
ירידה בלחץ הדם יכולה להיגרם מהתייבשות. לכן, צריכת נוזלים מספקת, חשוב לשמור על לחץ הדם שלך מירידה מתחת לגבולות הרגילים.
3. אכלו תזונה מזינה מאוזנת
דרך נוספת להעלות את לחץ הדם היא לאכול תזונה מאוזנת מבחינה תזונתית. הסיבה לכך, חוסר בחומרים מזינים כמו ויטמין B-12, חומצה פולית וברזל עלול לגרום לאנמיה. בינתיים, אנמיה היא מצב שעלול לגרום ללחץ דם נמוך. צריך גם לבחור מזונות שמתאימים להעלאת לחץ דם. אל תיתן ללחץ הדם שלך לעלות יתר על המידה ולגרום לך למעשה ליתר לחץ דם. כשאוכלים סטייק בקר, למשל, זה בסדר לבחור חלק מעט שומני, אבל זכרו לא להגזים.
4. צמצמו מנות מזון
אצל קשישים, אכילת מנות גדולות של מזון עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם. זה קורה בגלל שהדם זורם לתוך מערכת העיכול שלך, והלב שלך יגביר את קצבו כדי לסייע באיזון לחץ הדם. אז כדי למנוע מלחץ הדם להמשיך לרדת, כדאי להפחית את מנת האוכל, ולהגביל את צריכת הפחמימות.
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם
5. התעמלו באופן קבוע
כדי לווסת את לחץ הדם כך שהוא ימשיך להיות במספרים תקינים, יש צורך בזרימת דם חלקה. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את זרימת הדם בגוף, כך שזו יכולה להיות אחת הדרכים להתגבר עליה.
6. הגבל את צריכת האלכוהול
להעלאת לחץ הדם, מומלץ להפחית בצריכת משקאות המכילים אלכוהול. כי אלכוהול יכול לייבש אותך. אלכוהול יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל ולגרום לירידה בלחץ הדם.
7. שב בשיכול רגליים
הידעתם שישיבה ברגליים משוכלות עלולה להעלות את לחץ הדם? תנוחת ישיבה זו אינה מומלצת לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. עם זאת, אנשים עם לחץ דם נמוך, מומלץ לשבת ברגליים משוכלות.
קרא גם: הצעות מזון והתנזרות לאנשים עם דם נמוך8. השתמשו בגרבי דחיסה
גרבי דחיסה יכולות לעזור להפחית את כמות הדם הנאספת ברגליים התחתונות, ולאפשר לדם לזרום לאזורים אחרים בגוף, ולהגביר את לחץ הדם.
9. הימנע משינוי תנוחת הגוף באופן פתאומי
ישיבה או עמידה פתאומית יכולה לגרום לך להרגיש סחרחורת או אפילו להתעלף. במיוחד אם זה נעשה על ידי אנשים שיש להם לחץ דם נמוך. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהלב כאשר הגוף זז בפתאומיות, הלב יתקשה לשאוב דם בכל הגוף, באותה מהירות שבה אתה זז.
10. לא להשרות במים חמימים יותר מדי זמן
השרייה במים חמים יכולה להוריד את לחץ הדם. לכן, אם לחץ הדם שלך נמוך, הימנע מפעילויות אלו, כולל הליכה לספא או סאונה.
11. לשמור על רמות הסוכר בדם
רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות לגרום לירידה בלחץ הדם. לכן, אתה צריך לבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע כאמצעי מניעה.
12. בדקו את מצב בלוטת התריס
הדרך האחרונה להתמודד עם לחץ דם נמוך היא להפריע לבלוטת התריס כמו תת פעילות של בלוטת התריס, שעלולה לגרום לירידה בלחץ הדם. אם לחץ הדם הנמוך שלך נגרם על ידי מצב זה, אז הדרך היעילה ביותר להעלות את לחץ הדם שלך היא לטפל במצב בלוטת התריס שלך.
איך להעלות לחץ דם עם תרופה
לחץ דם יכול לעלות גם על ידי נטילת תרופות מסוימות. כיצד להעלות את לחץ הדם עם תרופות, נעשה בדרך כלל אם שיטות טבעיות לא מצליחות להחזיר את לחץ הדם לערכו הרגיל. סוגי התרופות הנפוצות להעלאת לחץ הדם כוללים:
1. פלודרוקורטיזון
פלודרוקורטיזון פועל על ידי מניעת ספיגת נוזלים בכליות, וכתוצאה מכך הצטברות ונפיחות קלה באזור. זה חשוב לעשות כדי להעלות את לחץ הדם. עם זאת, צריכה של תרופה זו גם תגרום לחסר הרבה אשלגן בגוף. אז בזמן צריכתו, מומלץ לאכול גם מזונות המכילים אשלגן גבוה.
2. מידודרין
בשונה מפלודרוקורטיזון, מידודרין פועל על ידי הפעלת קולטנים בעורקים ובוורידים הקטנים ביותר, כך שלחץ הדם יכול לעלות. תרופה זו משמשת בדרך כלל לטיפול ביתר לחץ דם יציבה או לחץ דם נמוך עקב שינויים בתנוחת הגוף, הקשורים להפרעות במערכת העצבים. [[מאמר קשור]]
מתי צריך לבדוק לחץ דם נמוך אצל רופא?
אם לחץ הדם נקרא לעתים קרובות בגבולות נמוכים, ללא תסמינים כלשהם, אז הרופא יתבונן רק כאשר אתה עובר בדיקות שגרתיות. עם זאת, אם לחץ דם נמוך כבר גורם לתסמינים של הלם, כגון עור קר וחיוור, קשיי נשימה ודופק חלש או מהיר, עליך לפנות מיד לרופא לקבלת טיפול. תסמינים אחרים שחווים לעתים קרובות אנשים עם לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, הם בדרך כלל לא מצב מסוכן. למרות זאת, אין שום דבר רע אם אתה מתייעץ עם רופא, כשלב גילוי מוקדם של הפרעות מסוימות חמורות יותר. אם אתה רוצה לדעת יותר על תרופות בטוחות ויעילות ללחץ דם נמוך,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
הגבר את צריכת המלח כדרך להעלאת לחץ הדם 
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם 
לחץ דם יכול לעלות גם על ידי נטילת תרופות מסוימות. כיצד להעלות את לחץ הדם עם תרופות, נעשה בדרך כלל אם שיטות טבעיות לא מצליחות להחזיר את לחץ הדם לערכו הרגיל. סוגי התרופות הנפוצות להעלאת לחץ הדם כוללים: 
