קוצר ראייה, הידוע בשם מינוס עין, היא אחת מבעיות הראייה שחווים אינדונזים רבים. למרות שאינן מזיקות לבריאות, בעיות קוצר ראייה יכולות להפריע לפעילות היומיומית. עיני מינוס גורמות לאדם שלא לראות חפצים או חפצים רחוקים בבירור. ובכן, הידעתם שיש ויטמינים לעיניים מינוס שניתן לצרוך? קוצר ראייה מתרחש כאשר המרחק בין הקרנית לרשתית גדול מדי כך שאור נכנס נופל לפני הרשתית. זה גורם לאובייקט שנראה להיראות מטושטש או רוח רפאים. ניתן להתגבר על מצב זה על ידי אכילת מזון בריא, גם אם יש צורך בנטילת תוספי עיניים מינוס כמו הבאים. [[מאמר קשור]]
ויטמינים מומלצים לעיניים מינוס טובות
השימוש במשקפיים או במגעי עדשות מינוס הוא דרך נפוצה לשיפור מצבי עיניים מינוס. אבל כפי שהשם מרמז, עזרי הראייה הללו נועדו רק לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר; לא מפחית את המינוס בעיניך. דרך בטוחה נוספת להפחית מינוס בעין היא בניתוח לאסיק. עם זאת, אתה יכול גם לעזור לשמור על בריאות העיניים עם שינויים תזונתיים בריאים יותר. ישנם לפחות חמישה ויטמינים לעיניים מינוס שאתה יכול לקבל מפירות וירקות וסוגים אחרים של מזונות בריאים. חמישה ויטמינים טובים לעיניים מינוס הם:
1. ויטמין C
אחד הוויטמינים הטובים ביותר לעיני מינוס הוא ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן על העיניים שלך מפני נזק לרדיקלים חופשיים. עדויות מאגודת האופטומטריה האמריקאית מראות כי ויטמין C בשילוב עם חומרים מזינים חיוניים אחרים יכול להאט את קצב אובדן חדות הראייה, שהיא גורם שכיח לקוצר ראייה. בנוסף, הוכח כי ויטמין C גם מפחית את הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי הקשור לגיל. פירות הדר, גויאבות, ענבים ולימונים הם סוגי פירות העשירים בוויטמין C. ויטמין C נמצא גם בחלק מהירקות הירוקים, כמו כרוב ותרד.
קרא גם: פירות המכילים ויטמין C גבוה לשמירה על בריאות העין2. ויטמין A (בטא-קרוטן)
סוג אחד של ויטמין לעין מינוס בילדים ומבוגרים המוכר היטב הוא ויטמין A. ויטמין A מסייע למשטח העין ולריריות להפוך למחסום יעיל מפני כניסת חיידקים ווירוסים, ובכך מפחית את הסיכון לדלקות עיניים. תפקידם של ויטמינים להפחית מינוס עין נחשב גם לטוב לשמירה על ראייה טובה. ויטמין זה עוזר לרשתית לספוג אור ושומר על הקרנית נקייה. צריכה של ויטמין A בשילוב עם ויטמינים נוגדי חמצון אחרים יכולה להפחית את הסיכון לאובדן ראייה כתוצאה מניוון מקולרי (AMD). תוסף ויטמין A הטוב ביותר לעין מינוס הוא בטא-קרוטן, המתקבל מפירות וירקות בצבעים עזים. בטא קרוטן מסווג כ"פרוויטמין A" אשר הופך לרטינול על ידי הגוף לאחר עיכול המזון. מקורות מזון טובים לבטא קרוטן פרוויטמין A הם גזר, בטטה, תרד, קייל, מלונים, קייל, דלעת, פלפלים, חלמונים ומוצרי חלב.
3. ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה המצוי באגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים וקשיו, דגנים מועשרים ובטטה. ויטמין זה ניתן למצוא גם באבוקדו, סלמון וזרעי חמניות (קואצ'י). מחקרים מראים שצריכת ויטמין E טובה לעיניים מינוס בגלל תפקידה בהגנה על תאי העין מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים המפרקים רקמה בריאה. כאשר רקמת עין בריאה ניזוקה, הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) וקטרקט עלול לעלות. מחקרים של האגודה האמריקאית לאופטומטריה מראים שצריכה קבועה של 500 מ"ג ויטמין C ליום יחד עם תוספי בטא קרוטן, ויטמין E ואבץ מאטות את התקדמות ניוון מקולרי מתקדם בכ-25% ואובדן חדות הראייה ב-19%.
4. ניאצין (ויטמין B3)
ניאצין הוא ויטמין B3 הפועל כנוגד חמצון למניעת נזק לעצב העין הגורם לגלאוקומה. ניאצין ניתן למצוא בפטריות, בוטנים, דגים ובשר בקר. עם זאת, אל תיקח יותר מדי ניאצין. צריכה מוגזמת של ניאצין עלולה לגרום לטשטוש ראייה זמני.
5. ריבופלבין (ויטמין B2)
בתור אחד מהוויטמינים נוגדי החמצון, ריבופלבין (ויטמין B2) יכול להפחית את הלחץ על העיניים הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. בנוסף, ריבופלבין יכול גם למנוע קטרקט. אתה יכול לקבל ריבופלבין בחיטה, חלב ויוגורט. יאללה, התחילו לחיות חיים בריאים יותר לבריאות עיניים אופטימלית יותר מינוס בעזרת חמשת הוויטמינים הללו.
קרא גם: מתי כדאי ליטול ויטמינים? דע את הזמן הנכון להיות שימושיהודעה מאת SehatQ
האם ניתן להפחית עין מינוס עם ויטמינים או תוספי מזון? לדברי מומחים, לא ניתן להפחית עיניים מינוס על ידי מתן ויטמינים או תוספי מזון מסוימים. בעיקרון, ויטמינים או תוספי עיניים פועלים רק לשמירה על בריאות העיניים, אך אינם משפרים את המצב הגורם לקוצר ראייה או קוצר ראייה. בנוסף, המקורות הטובים ביותר לצריכת ויטמינים הם ממזונות בריאים, כמו פירות וירקות. אם אתה רוצה לקחת תוספי מזון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store
