הבוקר הוא הזמן הנכון להתחיל פעילות חדשה בראש רענן לאחר שינה בלילה. לפני ביצוע פעילות, כדאי להתקלח כי יש הרבה יתרונות של מקלחת בוקר שאפשר להרגיש, כולל לבריאות. ניתן להתאים את מקלחת הבוקר לפי העדפותיכם, חלקם בוחרים להתקלח קרה בבוקר, חלקם נוחים יותר לעשות אמבטיה חמה בבוקר. בעצם, איזה מהם עדיף? [[מאמר קשור]]
מהם היתרונות של מקלחת בבוקר לבריאות?
לאלו מכם שלעתים קרובות פעילים בבוקר, זה מרגיש לא שלם אם אתה צריך לצאת מהבית בלי להתקלח בבוקר. הסיבה היא שאכן ישנם יתרונות רבים של מקלחת בבוקר, שיכולים להיות מורגשים על ידי כל מי שעושה זאת, כולל היתרונות הבאים:
1. הסר ישנוניות והגבר את התפוקה
מקלחת בבוקר יכולה לעזור להיפטר מהישנוניות. למעשה, יש אנשים שטוענים שהם כבר לא צריכים לשתות קפה או תה בבוקר בגלל היתרונות של מקלחת בוקר אחד זו. אומרים שגם מקלחות בוקר עוזרות להגביר את הערנות, שהיא אפקט המשך של אובדן ישנוניות זה. במקלחת רגילה בבוקר, קצב הלב שלך יעלה, כך שזרימת הדם בכל הגוף תהיה חלקה. היתרון, אתה תהיה נלהב יותר ותוכל להגדיל את הפרודוקטיביות. בנוסף, מקלחת עם מים קרים בבוקר יכולה גם להפעיל את המערכת המטבולית של הגוף שיכולה לייצר יותר אנרגיה.
2. טוב לבריאות העור
מקלחת בוקר יכולה אפילו להפוך את הפנים שלך לנקות ונעימות לעין. יציאה מהבית עם פנים זוהרות ורעננות יכולה להשתפר
מַצַב רוּחַ אותך כל היום. עם זאת, מומחים עדיין ממליצים לך לשטוף את הפנים פעמיים ביום או לאחר כל פעילות.
3. למנוע מחלות שונות
למנוע מחלות שונות, בעיקר מחלות עור כמו פסוריאזיס, אקזמה וויטיליגו. אתה יכול גם להימנע מגירוד ומחלות אחרות הקשורות להיגיינה. היתרונות של רחצה בבוקר יכולים גם להפוך את הגוף לרענן יותר ולמנוע מתח.
4. מקל על תסמיני דיכאון
היתרונות של מקלחת קרה בבוקר יכולים לסייע בהקלה על תסמיני דיכאון, על ידי שחרור אנדורפינים בגוף. כדי לקבל את היתרונות של מקלחת קרה זו, מומלץ לעשות זאת במשך 5 דקות 2-3 פעמים בשבוע. גם אם התקלחת לפני השינה, אתה עדיין צריך לעשות מקלחת בוקר כי הגוף שלך מזיע כשאתה ישן בלילה. שלא לדבר על כך, ישנם חיידקים וקרדיות על המזרן או המצעים שלך שעלולים להידבק לגוף שלך כשאתה ישן. אתה יכול גם לערבב מים עם שמן אתרי בניחוח לבנדר כדי להקל על מתח ולשפר
מַצַב רוּחַ, במיוחד אצל נשים שההורמונים שלהן יוצאים מאיזון כשהן מתנסות
תסמונת קדם וסתית (PMS). הרחצה עם תערובת של שמן לבנדר נחשבת גם כמקלה על בעיות בריאותיות כגון טחורים.
5. מקל על כאבים
מקלחת קרה בבוקר נראה מועילה גם להקלה על כאבים בגוף. מחקר ב-North American Journal of Medical Sciences אומר, מים קרים יכולים לספק כמעט את אותה השפעה כמו חומר הרדמה כדי להקל על הכאב. מים קרים גם עוזרים להצר כלי דם, מה שיכול להפחית נפיחות המעוררת כאב. מים קרים יכולים להאט את מהירות האותות המעבירים כאב למוח, כך שניתן להפחית את תחושת הכאב.
6. שפר את זרימת הדם
היתרונות של בוקר בבוקר יכולים גם לשפר את זרימת הדם אם נעשה עם מים חמים. המים הזורמים החמים טובים לזרימת הדם ויכולים להרפות את מתח השרירים והמפרקים. היתרונות של אמבטיה חמה יכולים גם לעורר ריפוי, להקל על כאבים ולהפחית דלקת.
7. חיזוק חסינות
היתרונות של מקלחת קרה בבוקר יכולים גם להגביר את המערכת החיסונית ולמנוע ממך לחלות בקלות. מחקר שכלל 3000 משתתפים שהתקלחו קרה בבוקר במשך 30 יום הראה כי חלה ירידה של 29% במספר האנשים שהיו חולים. התוצאות של הפחתת הכאב הופכות לגדולות עוד יותר, ומגיעות ל-54% לאחר פעילות גופנית סדירה.
8. מקל על הצטננות וגודש באף
אם יש לך הצטננות או שפעת, מקלחת חמה בבוקר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים. הסיבה לכך היא שאדי המים החמים יסייעו לשחרר בקלות את הליחה והליחה באף. כאשר הליחה והליחה דקים, ניתן להיפטר מהם בקלות. בנוסף, ידוע כי אמבטיות חמות מקלות על כאבי גוף עקב הצטננות ושפעת.
קראו גם: מסתבר שזו הדרך הנכונה להתקלח, כבר יודעים?אפשר להתקלח בחמש בבוקר?
כפי שהשם מרמז, אמבטיית השחר היא אמבטיה שנעשית לפני שהשמש זורחת. כאשר מתייחסים לזמן תפילת השחר המבוצעים על ידי מוסלמים, ניתן לומר כי מרחץ השחר היא אמבטיה המתבצעת בסביבות השעה 5 בבוקר. לאלו מכם שהבית והמשרד שלהם רחוקים מאוד, למשל מערים שונות, התחלת פעילות מוקדם בבוקר היא לפעמים בלתי נמנעת. אתה צריך להתקלח בבוקר כדי שתוכל לצאת מוקדם ולא לאחר לעבודה. עם זאת, אל דאגה, כי מקלחת הבוקר למעשה אינה שונה בהרבה ממקלחת הבוקר אשר משפיעה לטובה על הבריאות. ישנם מספר יתרונות של רחצה לפני עלות השחר במים קרים, כלומר:
- מקל על גירוד, במיוחד אצל אנשים עם בריאות עור רגיש, טוב להסתרת נקבוביות.
- הגבר את זרימת הדם כך שגם חילוף החומרים בגוף מהיר יותר וטמפרטורת הגוף אידיאלית יותר לפעילויות. היתרונות של מקלחת קרה בבוקר נחשבים גם לאידיאליים יותר עבור אנשים עם יתר לחץ דם או מחלות לב וכלי דם אחרות.
- מפחית את נוקשות השרירים, במיוחד אם אתה עושה פעילות גופנית קלה לפני מקלחת הבוקר.
- ממריץ את שריפת השומנים ובכך עוזר לך לרדת במשקל.
בנוסף, מקלחת בבוקר יכולה לשטוף את הזיעה שיוצאת במהלך השינה, כולל זו על הפנים. עם זאת, היתרונות של אמבטיית בוקר לבריאות אחת זו הם יותר מסתם ייפוי המראה הפיזי שלך, בהתחשב בכך שפנים נקיות ורעננות יגרמו לך להיות בטוחה יותר לאורך כל היום.
באיזו שעה מקלחת בוקר טוב?
שעת מקלחת בוקר טובה היא בדרך כלל בבוקר לפני הפעילות ואחר הצהריים לאחר הפעילות. עם זאת, זמן הרחצה של כל אדם יכול להיות שונה בהתאם לצרכיו ולפעילויותיו האישיים. זמן הרחצה הטוב ביותר הוא לאחר פעילויות שגורמות לייצור זיעה לעלות. כדאי גם להתקלח מיד כאשר יש לך מגע מחוץ לבית או נחשפים לחומרים מסוכנים כמו כימיקלים, חיידקים ווירוסים. אתה יכול גם להגדיל את היתרונות של מקלחת הבוקר על ידי ערבוב מרכיבים נוספים לתוך מי האמבט שלך. ערבוב מי אמבט עם אבקת שיבולת שועל, למשל, אמור להיות מסוגל להקל על גירוד, גירוי ודלקת בעור, כמו גם קרם לחות טבעי לעור יבש.
קראו גם: מקלחת לאחר פעילות גופנית מתבררת כמועילה לבריאותמה עדיף, מקלחת קרה או מים חמימים?
מומחים מסכימים כי היתרונות של מקלחת בוקר יורגשו כאשר תעשו זאת עם מים קרים. עם זאת, התאם את טמפרטורת המים כך שלא יהיו קרים מדי כדי שלא יהיה עלייה דרסטית בטמפרטורת הגוף. בנוסף ליתרונות לעיל, ליתרונות של מקלחת קרה בבוקר יש גם השפעות חיוביות אחרות על הבריאות, כולל:
- מקל על גירוד, כך שלא תגרד לעתים קרובות מדי, מה שרק יחמיר את מצב העור שלך.
- הגבר את זרימת הדם כך שטמפרטורת הגוף שלך נוטה להיות יציבה יותר מאשר מקלחת חמה. היתרונות של מקלחת קרה בבוקר קשורים לעתים קרובות גם למניעת יתר לחץ דם או מחלות לב וכלי דם אחרות.
- מפחית את נוקשות השרירים, במיוחד אם אתה עושה פעילות גופנית קלה לפני המקלחת בבוקר.
- ממריץ את שריפת השומנים ובכך עוזר לך לרדת במשקל. מחקרים מראים שמקלחת בוקר 2 עד 3 פעמים בשבוע עם מים קרים יכולה להגביר את המערכת המטבולית שיכולה למנוע השמנה.
למרות שהיתרונות של מקלחת קרה בבוקר הם לא מעטים, אין שום דבר רע במקלחת בוקר עם מים חמימים. מה גם שאמבטיה חמה בעצם משפיעה גם על הפגת מתחים, הקלה על הנשימה ועוזרת לגוף להקל על החבלות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
