תמיד יהיו מקרים שבהם מישהו ירגיש מביך, בין אם זה כאשר הוא צריך לדבר מול קהל, לעשות משהו חשוב או סתם לעשות את הפעילות היומיומית שלו. סרבול הוא מצב שבו אדם מרגיש מגושם, מגושם או לא מיומן בזמן שהוא עושה משהו. למעשה, אי אפשר להפריד בין סרבול לביקורת מבפנים או מבקר פנימי שליליים. הלחישות או הרגשות הללו שאינם בהכרח תקפים גורמים לאדם להרגיש אי נוחות ודיכאון. כתוצאה מכך, תנועותיו נראות מביכות ובלתי גמישות.
בעיטה כדי להיפטר מהסרבול
למרות שזה נורמלי לחלוטין להרגיש מביך, במיוחד כשאתה מול קהל או במצב שלא שלטת בו היטב, יש דרכים להתגבר על תחושת הסרבול. כל דבר? 1. לא לתת חלק ל מבקר פנימי
תבין את זה הכל מבקר פנימי השליליות שיש לך בראש הם לא באמת דברים תקפים. מאפיין פנימיעצמו מתייחס לקולות הפנימיים שמבקרים כל דבר שאתה עושה. למשל, "אני לא אוהב ללבוש אדום", "אתה לא מתאים איתם" וכן הלאה. כל הדברים האלה חסרי בסיס ורק תוצאה של חשיבה מוגזמת. לשם כך הדגישו שאף אחד אחר לא שם לב לפרטי החסרונות שיש לכם. באמצעות הלך הרוח הזה, הנטל או הלחץ יוסר ותוכל לפעול בצורה חופשית יותר. 2. אל תהיה מישהו אחר
לפעמים, אנשים נעשים מגושמים ומעקפים את זה על ידי התנהגות כמו אנשים אחרים. אולי לחקות כמה גמיש אדם פרפר חברתי בעת אינטראקציה עם אחרים, או חיקוי כל מי ששונה מהדמות של האדם עצמו. זה למעשה גורם לאנשים לא לזהות אותך בתור עצמך. אל תחקו אחרים והיו הגרסה האותנטית ביותר של עצמכם. כמובן, תוך עדיפות להתנהגות חיובית. 3. כולם מרגישים מביכים
אם סרבול היא תחושה שלעתים קרובות מלווה אותך במהלך הפעילות היומיומית שלך, זכור שאתה לא לבד. כולם בוודאי הרגישו מביכים, גמישים כמוהו. זה לוקח זמן ומאמץ כדי לבנות ביטחון עצמי. [[מאמר קשור]] 4. שליטה בחומר
סרבול יכול להתעורר גם כאשר מישהו לא באמת שולט בחומר שיובאו. בדרך כלל, זה קורה כאשר אתה נותן מצגת או מדבר מול קהל. לשם כך, הדרך היחידה להימנע מתחושה מביכה היא לשלוט בחומר בצורה מושלמת ככל האפשר. 5. תרגול
תרגול, תרגול ותרגול היא הדרך להתמודד עם סרבול. האמינו גם שהביטוי "יכול להיות נורמלי" הוא נכון. ככל שתתאמן לעתים קרובות יותר מול המראה או מול האנשים הקרובים ביותר, כך תרגיש פחות מביך כשאתה עושה זאת בפועל. ככל שזה ייקח יותר זמן, כך תתרגלו וזה כבר לא יהיה מביך מדי. 6. עשה שלום עם אי נוחות
כאשר אתה מרגיש לא בנוח עם המצב סביבך, אדם יכול להתנהג בצורה מביכה. זה אחד כישורים שלא כולם טובים בו: לנסות להשלים עם אי נוחות. לאט לאט, תרגל לסבול את אי הנוחות שמתעוררת. 7. תודו באווירה המביכה
אין שום דבר רע כשמישהו מודה שיש אווירה מביכה כשמדברים עם אנשים אחרים או מדברים על נושאים מסוימים. בוא נגיד בהתחלה שהנושא הזה קצת מביך. במקום זאת, משפטים כאלה יכולים לגרום לצדדים המעורבים באינטראקציה להרגיש רגועים ויכולים להקשיב לאדם האחר. 8. שנה את התפיסה הפנימית שלך
מתי מבקר פנימי העצמי השלילי שולט וגורם לסרבול, שנה את התפיסה הזו. אמור לעצמך שמה שאתה מרגיש הוא חלק מהתחושה נִרגָשׁ או התלהבות מהמצב הקיים. בנוסף, הודו לעצמכם שעזרתם להפחית חרדה מוגזמת. אי אפשר להיפטר מהסרבול ב-100% כי זה דבר אנושי. אפילו דובר שרגיל להתמודד עם אלפי קהלים יכול להרגיש מביך, רק שהם הוכשרו לשנות או לשנות את התפיסה של עצמם. [[מאמרים קשורים]] אז, נסה לעשות חלק מהצעדים כדי להתגבר על הסרבול שלמעלה. לאט אבל בטוח, זה יעזור למנוע מהסרבול להשתלט על כל מצב שאתה מתמודד איתו.
