לנשום אוויר מלוכלך ולהיות מוקף בעשן סיגריות עלולים להפוך ל"אוכל" היומיומי שלך. באופן אוטומטי עולה גם הסיכון לבעיות נשימה כמו אסטמה, ברונכיטיס, לדלקת ריאות. אל תדאג, ניסית מזון לניקוי ריאות?
מזונות לניקוי ריאות ששווה לנסות
למעשה, הריאות הן איברים שיכולים "לנקות" את עצמם, ברגע שהיא נקייה מחשיפה לעשן ולחומרים מזיקים. דוגמה קטנה היא הריאות של מעשנים לשעבר. עם זאת, ישנם כמה מזונות לניקוי ריאות שיכולים להיפטר מהגירוי והליחה שבהם. משהו, הא?
1. שום
שום ידוע כמזון לניקוי ריאות, מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות. רמות האליצין בו יכולות להילחם בזיהום ודלקת. השום נחשב גם כמזון יעיל להקלה על תסמיני אסטמה ועלול להפחית את הסיכון לריאות.
2. אפל
תפוחים יכולים להיות מזון לניקוי ריאות.פרי אדום טעים זה נחשב למזון לניקוי ריאות, מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון שיכול לשמור על בריאות מערכת חיסון ומערכת נשימה. כאשר תפקוד מערכת הנשימה שלך בריא, ניתן למנוע מחלות ריאות.
3. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר, מזון "על" שלעתים קרובות מאמינים שהוא מטפל במחלות רבות, נמצא גם הוא ברשימת המזונות לניקוי ריאות. טוענים כי תבלין זה מסוגל להסיר רעלים מדרכי הנשימה.
4. תה ירוק
תה ירוק הוא בריא מאוד. משקה זה מכיל נוגדי חמצון רבים בעלי פוטנציאל לנקות כל דלקת בריאות. למעשה, תה ירוק נחשב כמסוגל להגן על רקמת הריאות מפני ההשפעות המזיקות של זיהום עשן.
5. אגוזים
כדי שתפקוד הריאות בחלוקת חמצן יהיה אופטימלי, יש צורך ברמות המוגלובין בריאות. אגוזים הם מזון לניקוי ריאות שיכול להעלות את רמות ההמוגלובין בדם שלך.
6. אוכמניות
אוכמניות עשירות מאוד בוויטמין C נוגד החמצון. לכן, מאמינים שאוכמניות מחסלות נזקי רדיקלים חופשיים שתוקפים את הריאות שלך.
7. ברוקולי
ברוקולי, הברוקולי הירוק הבריא מכיל ויטמין C, קרוטנואידים, חומצה פולית ופיטוכימיקלים שיכולים למנוע נזק לריאות. אומרים כי בברוקולי יש גם תרכובת פעילה בשם L-sulforaphane, שיכולה להערים על תאים המפעילים גנים אנטי דלקתיים. זה הופך את מערכת הנשימה לבריאה.
8. פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא אחד התבלינים הפופולריים ביותר באינדונזיה. הטעם החריף אכן נותן יותר הנאה לאוכל. בנוסף, פלפל קאיין מכיל גם קפסאיצין, המסייע לגוף להמריץ הפרשות ומגן על הריריות של דרכי הנשימה העליונות והתחתונה.
9. מים
בנוסף לתה ירוק, מים יכולים להיות גם משקה לניקוי ריאות. כי, ריאות יבשות הופכות לאחד הגורמים לדלקת ולגירוי. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום.
10. כורכום
כורכום מכיל כורכומין, המעניק לתבלין הזה את תכונותיו האנטי דלקתיות. תרכובת זו מסייעת בהקלה על דלקת בדרכי הנשימה ועל לחץ בחזה עקב אסתמה. זכור, חלק מהמזונות לניקוי הריאות לעיל אינם מומלצים כתחליף לתרופות של הרופא. אם אכן יש לך בעיות בריאות ומערכת הנשימה, פנה מיד לטיפול רפואי.
11. קקאו
פולי קקאו או שוקולד מריר עשירים בנוגדי חמצון פלבנואידים. הם מצוידים גם בתרכובת הנקראת תיאוברומין, אשר מרפה את דרכי הנשימה בריאות. למעשה, במחקר אחד, מזונות לריאות הוכחו כמפחיתים את הסיכון לאלרגיות בדרכי הנשימה ועלול למנוע סרטן ריאות.
12. אנשובי
למרות שגודלו קטן, מסתבר שהאנשובי נכלל בקבוצת המזון לריאות! כי אנשובי מכיל הרבה חומרים מזינים וחומצות שומן אומגה 3. בנוסף, מחקר מסביר כי חומצות השומן אומגה 3 הכלולות באנשובי יכולות להקל על תסמיני אסתמה. כמו כן, אל תשתמש במזונות לניקוי הריאות שלמעלה כתירוץ להמשיך לעשן. זה חסר תועלת לאכול מזונות לניקוי ריאות, אם אתה עדיין מעשן.
13. תה מנטה
תכולת המנטה של מנטה שימשה מאז ימי קדם כתרופה טבעית לבעיות נשימה. ככל הנראה, מאמינים שצריכת תה מנטה חם מקל על ריר עודף ודלקות מזיהומי ריאות ודלקת ריאות.
14. פרי דובדבן
פרי דובדבן נחשב כמזון לריאות. מכיוון שפרי זה מסוגל להילחם בדלקת בריאות. היזהר, דלקת בריאות יכולה להקשות עליך לנשום ולגרום לחזה שלך להרגיש כבד. על ידי אכילת מזונות לריאות כגון דובדבנים, מאמינים כי הסימפטומים הללו מוקלים.
טיפים לניקוי ריאות בטוח
בנוסף לצריכת מזונות לניקוי ריאות, יש עדיין כמה עצות בטוחות לניקוי ריאות, אתה יודע. על פי איגוד הריאות של ארצות הברית, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנקות בבטחה את הריאות שלך:
הפסקת עישון היא הטיפ הראשון לניקוי הריאות. הפסקת עישון היא הצעד היעיל ביותר בהימנעות מנזק לריאות. אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן!
אם הצלחת להפסיק לעשן, התעמל באופן קבוע. על ידי ביצוע פעילות גופנית כגון פעילות גופנית סדירה, בריאות הריאות תשתפר.
איכות האוויר שאתם נושמים היא גורם בעל השפעה גדולה על בריאות הריאות. לכן, הימנע ממזהמים מזיקים. נקוט באמצעי מניעה כגון חבישת מסכה כדי למנוע כניסת חומרים מזיקים לריאות.
אל תטעו, זה לא אומר שאתם יכולים להיות בטוחים מאוויר רע בכך שאתם בתוך הבית. אוויר פנימי יכול גם להזיק לריאות, במיוחד אם איכות האוויר ירודה. לשם כך מומלץ לנקות את הבית באמצעות שואב אבק, להשתמש בחומרי ניקוי טבעיים, ולהימנע מתרסיסי אירוסול. [[מאמר קשור]] אכילת מזונות לניקוי ריאות, יחד עם אורח חיים בריא, יכולים להיות שילוב מבריק בשמירה על בריאות הריאות. לפני שיהיה מאוחר מדי, בואו נאהב את הריאות כדי להימנע מסוגים שונים של מחלות נוראיות.
תפוחים יכולים להיות מזון לניקוי ריאות.פרי אדום טעים זה נחשב למזון לניקוי ריאות, מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון שיכול לשמור על בריאות מערכת חיסון ומערכת נשימה. כאשר תפקוד מערכת הנשימה שלך בריא, ניתן למנוע מחלות ריאות. 
ברוקולי, הברוקולי הירוק הבריא מכיל ויטמין C, קרוטנואידים, חומצה פולית ופיטוכימיקלים שיכולים למנוע נזק לריאות. אומרים כי בברוקולי יש גם תרכובת פעילה בשם L-sulforaphane, שיכולה להערים על תאים המפעילים גנים אנטי דלקתיים. זה הופך את מערכת הנשימה לבריאה. 
