במהלך תקופה זו, חומצה פולית מוכרת יותר לאנשים רבים כוויטמין המועיל לנשים בהריון מכיוון שהיא יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למומים מולדים. למעשה, ישנם יתרונות של חומצה פולית לגברים שאולי לא ידעת עליהם. חומצה פולית היא צורה של ויטמין B9 שיש לה יתרונות בריאותיים רבים. היתרונות של חומצה פולית לגברים משתנים גם הם, משיפור איכות הזרע ועד סיוע במניעת מספר מחלות.
היתרונות של חומצה פולית לגברים
חומצה פולית מספקת יתרונות רבים לבריאות הגברים, מהגברת הפוריות ועד למניעת מחלות. היתרונות של חומצה פולית לגברים כוללים:
1. להגביר את הפוריות
הזרע קובע אם גבר פורה או לא. באופן אידיאלי, גברים מייצרים עד 1,500 תאי זרע חדשים (זרעונים) בכל שנייה באמצעות תהליך הנקרא spermatogenesis. חומצה פולית למעשה שימושית מאוד להגברת פוריות הגבר. אחד היתרונות של חומצה פולית לפוריות הגבר, בין היתר, משחק תפקיד בתהליך של שינוי זרע, מתאי גזע
קו נבט הופכים לתאי זרע בוגרים. לוקח 60 יום לתאי זרע להיווצר, חומצה פולית ממלאת תפקיד בחלוקת תאים ובסינתזת DNA. בנוסף, מחקר מצא שלזרע עם רמות נמוכות של חומצה פולית יש יציבות DNA גרועה יותר.
2. עוזר להתגבר על דיכאון
אנשים בדיכאון סובלים בדרך כלל מצריכה נמוכה של חומצה פולית. מחקר מצא שלאנשים המדוכאים יש צריכה נמוכה של חומצה פולית. ממצאים אלה הגיעו אז למסקנה שהמחסור בחומצה פולית היה הגורם לכך שהגוף לא יכול להגיב היטב לטיפול נוגד דיכאון. זו הסיבה שהרופא שלך עשוי לרשום תוספי חומצה פולית כדי לעזור לגוף שלך להגיב לתרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, עדיין נדרש מחקר רב בנושא זה. זכור כי חומצה פולית אינה חלופה לטיפול נוגד דיכאון קונבנציונלי.
3. מסייע במניעת השמנה וסוכרת
לחומצה פולית יש פוטנציאל למנוע השמנה וסוכרת מסוג 2. לא ניתן להפריד זאת מהיכולת שלה לפרק טריגליצרידים. טריגליצרידים הם שומנים בדם שהם הגורמים לסוכרת והשמנה.
4. למנוע מחלת אלצהיימר
מחקר משנת 2005 מצא שכמויות נאותות של חומצה פולית בגוף יכולות לעזור להדוף את מחלת האלצהיימר. במחקר זה, 579 אנשים התבקשו לצרוך 400 מק"ג חומצה פולית דרך מזון ותוספי מזון על בסיס קבוע בכל יום. התוצאה, חומצה פולית יכולה להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר ביותר מ-50 אחוז. בינתיים, מחקרים אחרים הראו כי חומצה פולית משחקת תפקיד במניעת אובדן זיכרון עם הגיל.
5. מסייע במניעת מחלות לב
חומצה פולית שנלקחת יחד עם ויטמין B12 פועלת כקו-אנזים המסייע בחילוף החומרים של חומצות האמינו הומוציסטאין ומתיונין. אם לגוף חסר חומצה פולית, רמות ההומוציסטאין יעלו, מה שיגרום למחלות לב וכלי דם. [[מאמר קשור]]
כיצד לענות על הצרכים של חומצה פולית בגוף
הברוקולי מכיל חומצה פולית טבעית שהגוף זקוק לה חומצה פולית בהחלט לא מועילה רק לגברים. כולם, ללא הבדל מין וגיל גם צריכים את זה. לכן, חשוב לענות על הצרכים של חומצה פולית. חומצה פולית אינה מיוצרת באופן טבעי בגוף האדם. אתה צריך לקבל את זה מבחוץ, דרך מזונות ומשקאות המכילים חומצה פולית. להלן מזונות ומשקאות המכילים חומצה פולית:
- ירקות עלים ירוקים כהים (תרד, אספרגוס, ברוקולי)
- אֱגוֹזִים
- דגנים
- פירות טריים או מיץ פירות
- ביצה
- לֵב
- פירות ים
למרות זאת, אלו מכם הסובלים מאלרגיות צריכים להיזהר בבחירת מזון שיענה על צורכי החומצה הפולית. אם קשה לעמוד בצריכת חומצה פולית דרך המזון, ניתן ליטול תוספי מזון.
תופעות לוואי של צריכת יותר מדי חומצה פולית
לדברי מומחים, צריכת חומצה פולית ממזון נוטה להיות בטוחה ואינה מהווה סיכון בריאותי. יתרה מכך, ויטמין זה מסיס במים ולכן הוא יתבזבז דרך השתן אם הכמות מוגזמת בגוף. עם זאת, נטילת תוספי חומצה פולית
אולי לגרום לתופעות לוואי, כגון קלקול קיבה, הפרעות שינה, להתקפים.
קשיי שינה הם אחת ההשלכות של עודף חומצה פולית בגוף.מחקר גם קובע כי נטילת מינונים גבוהים של תוספי חומצה פולית מעלה את הסיכון לסרטן הערמונית. המחקר מצא כי נטילת מינונים גבוהים של תוספי חומצה פולית העלתה את הסיכון לסרטן הערמונית ב-163 אחוז בהשוואה לאלו שלא נטלו אותם. לכן, מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את המינון הנכון של חומצה פולית לגברים, בהתאם למצבים הבריאותיים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
חומצה פולית היא ויטמין הדרוש לגוף. לא רק לנשים בהריון, צורה סינתטית זו של ויטמין B9 מספקת גם יתרונות רבים לגברים. למרות שהיתרונות של חומצה פולית לגברים רבים, כדאי לשים לב למינון השימוש בתוספי חומצה פולית. על מנת לקבל מנה של חומצה פולית כדי שהיתרונות של חומצה פולית לגברים יוכלו להרגיש אופטימליים, אתה יכול
לפנות ישירות לרופאדרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ.
הורד את אפליקציית HealthyQ עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
אנשים בדיכאון סובלים בדרך כלל מצריכה נמוכה של חומצה פולית. מחקר מצא שלאנשים המדוכאים יש צריכה נמוכה של חומצה פולית. ממצאים אלה הגיעו אז למסקנה שהמחסור בחומצה פולית היה הגורם לכך שהגוף לא יכול להגיב היטב לטיפול נוגד דיכאון. זו הסיבה שהרופא שלך עשוי לרשום תוספי חומצה פולית כדי לעזור לגוף שלך להגיב לתרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, עדיין נדרש מחקר רב בנושא זה. זכור כי חומצה פולית אינה חלופה לטיפול נוגד דיכאון קונבנציונלי. 
הברוקולי מכיל חומצה פולית טבעית שהגוף זקוק לה חומצה פולית בהחלט לא מועילה רק לגברים. כולם, ללא הבדל מין וגיל גם צריכים את זה. לכן, חשוב לענות על הצרכים של חומצה פולית. חומצה פולית אינה מיוצרת באופן טבעי בגוף האדם. אתה צריך לקבל את זה מבחוץ, דרך מזונות ומשקאות המכילים חומצה פולית. להלן מזונות ומשקאות המכילים חומצה פולית: 
