משקאות אלכוהוליים אינם טובים לבריאות שלך אם צורכים אותם בכמות מוגזמת. בנוסף לשיכורך, המשקה הזה יכול גם לעורר מחלות מסוכנות שונות כמו נזק לכבד, השמנת יתר ושבץ מוחי. אבל מסתבר שאם אתה שותה אלכוהול במתינות, הגוף יכול לקבל את היתרונות של אלכוהול שלעתים רחוקות אנשים יודעים. ההגדרה של "קצת" כאן יכולה להיות שונה עבור כל אדם. לאנשים שרגילים לצרוך משקאות אלכוהוליים, הנפח הכלול בהגבלה בטוחה הוא משקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ביום לגברים. ליתר דיוק, כוס בירה אחת מכילה בדרך כלל כ-350 מ"ל וכוס אחת של יין או יין מכילה כ-150 מ"ל. בינתיים, לאלו מכם שלא רגילים לשתות אלכוהול, שמרו על הרגל טוב זה. כי למרות שברמות מסוימות אלכוהול יכול לספק יתרונות לגוף, ישנן דרכים רבות אחרות, הרבה יותר בטוחות ובריאות יותר להשיג יתרונות דומים.
היתרונות של משקאות אלכוהוליים לגוף
הנה כמה מהיתרונות של אלכוהול לגוף שניתן להשיג, אם צורכים אותו לפי המגבלה המומלצת.
1. להעלות את הכולסטרול הטוב בגוף
אם אתה בריא ואין לך היסטוריה של מחלות אחרות, אז שתיית אלכוהול יכולה להגביר את רמות ה-HDL או הכולסטרול הטוב בגוף. זכור, זה חל רק אם אתה לא לוקח את זה בכמות מוגזמת. עם עלייה ב-HDL, הסיכון שלך ללקות במחלות כמו התקפי לב ושבץ יקטן. אבל זכרו, היתרונות של אלכוהול לא יחולו אם תצרכו אותו בכמות מוגזמת. למעשה, הסיכון שלך ללקות במחלות השונות שהוזכרו לעיל יגדל.
2. להפחית שומן
יין אדום או יין אדום, נחשב כמסייע לירידה במשקל ולהיפטרות מהשומן בגוף. מכיוון שהמשקה הזה מכיל פוליפנולים, תרכובת שטובה לתמיכה בירידה במשקל. גם הקלוריות של יין אדום לא כל כך מעולות, במיוחד בהשוואה לסודה.
3. מונע היווצרות אבני מרה
שתיית אלכוהול בכמויות מוגבלות נחשבת כמסייעת במניעת היווצרות אבני מרה. צריכת כ-15 מ"ל ליום הוכחה כמפחיתה את הסיכון לאבני מרה ב-14%.
4. מניעת דמנציה
ישנם כמה מחקרים שאומרים שצריכת משקאות אלכוהוליים בגבולות מסוימים יכולה לסייע במניעת דמנציה והפרעות קוגניטיביות אחרות. עם זאת, תוצאות מחקר זה אינן יכולות לשמש באופן מלא כהתייחסות. כי יש ניסויים אחרים שמפיקים מסקנות שונות.
5. גורם לך להיות רגוע יותר וקל להתחבר אליו
אומרים שאנשים שצורכים משקאות אלכוהוליים בגבולות הסבירים קל יותר להתרועע ולתקשר עם אנשים אחרים. אומרים שהם גם מחייכים בקלות רבה יותר ונרגעים במצבים חברתיים. [[מאמר קשור]]
6. הגבירו את התשוקה במיטה
לנשים שצרכו כוס אחת או שתיים של יין אדום ליום היו יותר עוררות מינית. בנוסף, הם גם מסוגלים יותר להרגיש סיפוק מיני במיטה. אלכוהול יכול גם להעלות את רמות הטסטוסטרון או הורמון המין הגברי. אבל אם זה יותר מדי, אלכוהול יכול למעשה לגרום לגברים לחוות בעיות מיניות, כמו אימפוטנציה.
7. למנוע סוכרת
ההשפעה החיובית של אלכוהול על זה עשויה להיראות מוזרה. אך למעשה בהתבסס על מחקרים, לנשים שצורכות אלכוהול משקה אחד או שניים ביום יש סיכון מופחת לפתח סוכרת. מכיוון שאלכוהול בכמות מסוימת יכול למעשה להגביר את הרגישות לאינסולין ולגרום לו לעבוד בצורה מיטבית יותר.
8. לשמור על בריאות שיניים ופה
אחד המשקאות האלכוהוליים, כלומר וודקה, הצליח לשמור על בריאות השיניים והפה. מכיוון שלוודקה יש תכולת אלכוהול גבוהה ולכן היא אנטיבקטריאלית. וודקה יכולה לשמש גם כשטיפת פה נוספת שהורגת את החיידקים הגורמים לפלאק וריח רע מהפה.
הישאר מודע לסכנות של אלכוהול
למרות שצריכת משקאות המכילים אלכוהול יכולה להועיל לגוף, הסכנות שבצריכתם הן ממשיות לא פחות. למעשה, צריכת משקאות אלכוהוליים בכמויות קטנות, אם נעשה באופן רציף עדיין תוביל לסיכון מוגבר לסרטן. הסיכוי קלוש, אבל עדיין קיים. יש לזכור ששתיית אלכוהול מתמשכת לא תגדיל את התועלות המתקבלות ורק תגדיל את הנזק הנתפס. שתיית אלכוהול מוגזמת עלולה לחשוף אותך לבעיות בריאותיות שונות, כגון:
- שבץ
- לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם
- נזק לאיברי הגוף, כגון כבד ואי ספיקת לב
- סיכון מוגבר לסרטן הכבד, השד, הפה וסרטן הוושט
- דלקת לבלב או דלקת בלבלב
- מוות פתאומי, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלת לב
- סיכון מוגבר לתאונות ורעיונות אובדניים
- נזק מוחי ומומים מולדים אצל תינוקות ברחם
- תסמינים של גמילה מאלכוהול
למעשה, שתיית אלכוהול באופן קבוע היא אחת מגורמי המוות הגבוהים ביותר.
סף בטוח לצריכת משקאות אלכוהוליים
שימו לב, ישנן 3 חלוקות של אלכוהול המבוססות על תכולת האלכוהול, כלומר:
- קבוצה A, אחוז אלכוהול גבוה ב-1-5 אחוזים
- קבוצה B, המכילה 5-20 אחוזי אלכוהול
- קבוצה ג', משקאות עם אחוז אלכוהול של 20-45 אחוז.
[[מאמרים קשורים]] על מנת לא להוות סיכון המסכן את הבריאות, הגבול הבטוח לצריכת אלכוהול לגברים ונשים שאינם בהריון או שיש להם בעיה בריאותית היא לא יותר מ-14 יחידות אלכוהול בשבוע. עם זאת, אסור ליטול 14 יחידות ביום אחד. אתה יכול לחלק אותו ל-3 ימים או יותר. זהו הגודל של יחידה אחת מכל סוג של משקאות חריפים:
- בירה 240-280 מ"ל המכילה 3-4 אחוזי אלכוהול
- 50 מ"ל יין המכיל 12-20 אחוזי אלכוהול
- 25 מ"ל וויסקי, וודקה או משקה חריף אחר עם אחוז אלכוהול של 40 אחוז.
הערות מ-SehatQ
לאחר הכרת היתרונות של משקאות אלכוהוליים וסכנותיהם, אתה צפוי להיות חכם יותר בצריכת הצריכה האחת הזו. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להפחית או להפסיק את ההרגל של שתיית אלכוהול מופרזת, לעולם לא יזיק להתייעץ עם רופא, לפני שההתמכרות או ההתמכרות שאתה מרגיש מובילה להפרעה חמורה יותר. אם יש לך שאלות נוספות לגבי שתיית אלכוהול ומשקאות לא בריאים אחרים, אנא צור קשר עם הרופא שלך באמצעות
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]
