ספודילה הולנדית או חמאת ספודילה היא פרי שמעובד לרוב לריבה, קמח ודייסה. ייתכן שחלק מהאנשים עדיין לא מכירים את הפרי הזה. פרי מקסיקני זה משמש לעתים קרובות גם כתחליף לדלעת בעת הכנת פשטידות או פודינגים. המאפיינים של פרי זה הם עגולים כמו ביצים ובשר צהוב. גם מרקם בשר הפרי יבש ומעט עמילני ובעל ארומה מתוקה אך רכה. בגלל זה, יש אנשים שקוראים לפרי הזה סאפודילה יאם. לא רק יש טעם טעים, פרי עם שם לטיני
Pouteria campechiana הוא מציע מגוון יתרונות בריאותיים. לא ניתן להפריד את היתרונות שמספק החום ההולנדי מהתוכן התזונתי שבו.
התוכן התזונתי של חום הולנדי
ספודילה הולנדית היא פרי עשיר בניאצין ובטא-קרוטן. בנוסף, פרי זה אשר נקרא לרוב פרי אלקסה יכול גם להוות מקור אנרגיה מכיוון שיש לו תכולת פחמימות גבוהה למדי. למעשה, פרי זה מכונה אחד הפרי
מזון על כי עשיר הוא אחד המאכלים הבריאים. להלן מגוון תכנים תזונתיים שתוכלו למצוא ב-100 גרם ספודילה על פי תוצאות מחקר מבית
Laboratorio FIM de Nutricion בהוואנה:
- קלוריות: 138.8
- חלבון: 1.68 גרם
- פחמימות: 36.69 גרם
- שומן: 0.13 גרם
- סיבים: 0.10 גרם
- סידן: 26.5 מ"ג
- זרחן: 37.3 מ"ג
- ברזל: 0.92 מ"ג
- בטא קרוטן: 30 מ"ג
- ניאצין: 3.72 מ"ג
- ריבופלבין: 0.01 מ"ג
מהם היתרונות של ספודילה לבריאות?
רכיבי התזונה השונים הכלולים בו הופכים את ספודילה להולנד לספק יתרונות בריאותיים רבים כאשר הם צורכים. להלן סוגים שונים שתוכלו להשיג מצריכת פרי הספודילה ההולנדי:
1. שפר את בריאות העיניים
בטא-קרוטן בספודילה הולנדית שומר על בריאות העין היתרונות של ספודילה הולנדית טובים לתמיכה בבריאות העין. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מהתוכן של בטא-קרוטן שבו. ב-100 גרם של פרי זה, יש כ-30 מ"ג של בטא-קרוטן. בגוף, בטא קרוטן יהפוך לוויטמין A. ויטמין A עצמו שימושי למניעת מחלות ניווניות של העין כגון ניוון מקולרי.
2. לחזק שרירים
תכולת הברזל בחמאת ספודילה יכולה לסייע בחיזוק ביצועי השרירים. ברזל הוא מינרל הדרוש לשאת חמצן בכל הגוף דרך הדם, כולל השרירים. מחסור בברזל יכול להפחית את ביצועי השרירים ואת כושר ההתמדה.
3. שפר את תפקוד המוח
היתרונות של ספודילה הולנד מגדילים את אספקת החמצן למוח. כאשר צורכים אותם באופן קבוע, היתרונות של ספודילה הולנד יכולים לעזור לשפר את תפקוד המוח. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מתכולת הברזל בפרי זה, מה שעוזר להגביר את אספקת החמצן למוח. כאשר מקבלים מספיק חמצן, המוח יעבוד בצורה אופטימלית יותר בביצוע פעילויות קוגניטיביות. בנוסף, הסיכון לפתח מחלות מוח כמו אלצהיימר ודמנציה יפחת אם אספקת החמצן תתקיים.
4. נלחם ברדיקלים חופשיים
תכולת נוגדי החמצון של פוליפנולים באלקסה יכולה לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים. בנוסף, נוגדי חמצון גם עוזרים להגן עליך מפני מחלות כרוניות כגון סרטן, מחלות לב והפרעות מטבוליות.
5. מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם
ספודילה הולנדית יכולה להפחית יתר לחץ דם המיקרו-נוטריינט ניאצין מספק את היתרונות של ספודילה הולנדית בצורה של הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם. ניאצין הוא מיקרו-נוטריינט שימושי להפחתת הכולסטרול הרע (LDL), הגדלת הכולסטרול הטוב (HDL) והרחבת כלי הדם.
6. להפחית את הסיכון לסוכרת
לא רק בשליטה על רמות הכולסטרול בגוף, הניאצין בחמאה חומה גם עוזר להמיר סוכר בדם לאנרגיה. כאשר רמות הסוכר בדם בגוף נשלטות היטב, הסיכון ללקות בסוכרת יפחת.
7. שפר את בריאות המפרקים והסחוסים
פרי ספודילה הולנדית Mantu לשמור על גמישות המפרק צריכה של פרי זה על בסיס קבוע יכולה לעזור לשפר את הגמישות ותפקוד המפרקים. בנוסף, פירות אלקסה ממלאים גם תפקיד בהתחדשות הסחוסים. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מתכולת הניאצין שבה. לא רק זה, הזרחן והסידן הכלולים בחום הולנדי תורמים גם הם להפחתת דלקת מפרקים.
8. חיזוק חסינות
ויטמין C בחמאת ספודילה יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך. בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, ויטמין C יכול גם לסייע בריפוי מחלות כמו שפעת ולהגן על הגוף מפני מחלות כמו דלקת ריאות וזיהומי ריאות.
9. התגברות על עצירות
סיבים חומים הולנדיים עוזרים להתגבר על יציאות קשות. הסיבים בחום הולנדי שימושיים כדי לעזור לעיכול חלק על ידי ריכוך הצואה. בעל תכונות כחומר משלשל טבעי, פרי זה יכול לעזור להתגבר על הפרעות עיכול כגון עצירות ותסמונת המעי הרגיז.
10. ספק אספקת חשמל
היתרונות של sapodilla הולנד הם לשמור על סיבולת. מכיוון שפרי זה עשיר בפחמימות. מאוחר יותר, פחמימות יעובדו לאנרגיה עבור תאי הגוף. זה מתואר במחקר מ-Advances in Nutrition. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
ספודילה הולנדית היא פרי שכדאי לצרוך אותו כל יום כי יש לו יתרונות בריאותיים שונים. ניתן לקבל יתרונות שונים מצריכת פרי זה, לרבות שיפור תפקוד המוח, מניעת עצירות והפחתת הסיכון לסוכרת. כדי לדון עוד על sapodilla הולנד ועל היתרונות של אכילת פירות אחרים, שאל את הרופא ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
בטא-קרוטן בספודילה הולנדית שומר על בריאות העין היתרונות של ספודילה הולנדית טובים לתמיכה בבריאות העין. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מהתוכן של בטא-קרוטן שבו. ב-100 גרם של פרי זה, יש כ-30 מ"ג של בטא-קרוטן. בגוף, בטא קרוטן יהפוך לוויטמין A. ויטמין A עצמו שימושי למניעת מחלות ניווניות של העין כגון ניוון מקולרי. 
היתרונות של ספודילה הולנד מגדילים את אספקת החמצן למוח. כאשר צורכים אותם באופן קבוע, היתרונות של ספודילה הולנד יכולים לעזור לשפר את תפקוד המוח. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מתכולת הברזל בפרי זה, מה שעוזר להגביר את אספקת החמצן למוח. כאשר מקבלים מספיק חמצן, המוח יעבוד בצורה אופטימלית יותר בביצוע פעילויות קוגניטיביות. בנוסף, הסיכון לפתח מחלות מוח כמו אלצהיימר ודמנציה יפחת אם אספקת החמצן תתקיים. 
ספודילה הולנדית יכולה להפחית יתר לחץ דם המיקרו-נוטריינט ניאצין מספק את היתרונות של ספודילה הולנדית בצורה של הפחתת הסיכון ליתר לחץ דם. ניאצין הוא מיקרו-נוטריינט שימושי להפחתת הכולסטרול הרע (LDL), הגדלת הכולסטרול הטוב (HDL) והרחבת כלי הדם. 
פרי ספודילה הולנדית Mantu לשמור על גמישות המפרק צריכה של פרי זה על בסיס קבוע יכולה לעזור לשפר את הגמישות ותפקוד המפרקים. בנוסף, פירות אלקסה ממלאים גם תפקיד בהתחדשות הסחוסים. לא ניתן להפריד את היכולת הזו מתכולת הניאצין שבה. לא רק זה, הזרחן והסידן הכלולים בחום הולנדי תורמים גם הם להפחתת דלקת מפרקים. 
סיבים חומים הולנדיים עוזרים להתגבר על יציאות קשות. הסיבים בחום הולנדי שימושיים כדי לעזור לעיכול חלק על ידי ריכוך הצואה. בעל תכונות כחומר משלשל טבעי, פרי זה יכול לעזור להתגבר על הפרעות עיכול כגון עצירות ותסמונת המעי הרגיז. 
