אמהות מניקות שותות סודה, זה בסדר? שאלה זו מתעוררת לעתים קרובות במוחן של נשים רבות. ההנחה היא שכל מיני תכולה בסודה תיספג בחלב אם ולכן יש חשש שזה ישפיע על בריאות הקטנה. למעשה, ישנם גם מיתוסים שצצו אם משקאות תוססים לאמהות מניקות גורמים לתינוקות להתנפח. אז מה ה"חוק" של שתיית סודה בזמן הנקה מנקודת מבט בריאותית?
האם מותר ליולדת לשתות סודה?
סודה אינה אסורה אך לא מומלצת כי היא מכילה קפאין, מלבד הצורך להיות יותר סלקטיבי בבחירת מזון לאמהות מניקות, גם סוג המשקה. מאכלים מסוימים אסורים לאמהות מניקות. אולם האם סודה אסורה גם לאמהות מניקות? יש האומרים כי משקאות קלים מכילים קפאין שיכול להיספג בחלב אם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Drugs and Lactation Database, אמהות מניקות שותות סודה זה בעצם בסדר. בתנאי, המנה מוגבלת. ככלל, צריכת קפאין אצל אמהות מניקות מותרת ביום רק עד 300-500 מ"ג ליום. המשמעות היא שלא מומלץ לאמהות מניקות לשתות יותר מ-3 פחיות סודה ביום אחד.
השפעות של אמהות מניקות ששותות סודה על תינוקות
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים קובעת שפחות מ-1% מכמות הקפאין הכוללת הנצרכת בחלב אם נספגת על ידי האם. זה נראה קצת. עם זאת, תינוקות נוטים להיות רגישים יותר להשפעות של קפאין, במיוחד פגים וילודים. הסיבה לכך היא שגופו של התינוק עדיין לא מסוגל לבצע חילוף חומרים מלא של הקפאין שנכנס לגוף דרך החלב שנצרך. באופן כללי, זו ההשפעה של אמהות מניקות ששותות סודה שנמצאה על תינוקות:
1. הפרעות עיכול של תינוק
למעשה, סודה נוטה להיות בטוחה לאמהות מניקות לצרוך. עם זאת, לא כל התינוקות יכולים לקבל את זה. אצל תינוקות רגישים, הסודה שאמהותיהם שותות עלולה לגרום להם להפרעות עיכול. תינוקות עלולים לחוות כאבי בטן, נפיחות וגזים תכופים. לכן, יש להגביל את צריכתו.
2. רגיש באופן טבעי לאנמיה
קפאין בסודה גורם למחסור בברזל וגורם לאנמיה מחוסר ברזל.אם הסודה שלך מכילה תערובת של קפה, אנא היזהר. תכולת הקפאין במשקאות סודה במינונים של יותר מ-450 מ"ל ביום עלולה לגרום לירידה ברמות הברזל בחלב אם. זה יעמיד את התינוק בסיכון לאנמיה קלה של מחסור בברזל. יתרה מכך, בילודים שהתמיכה התזונתית העיקרית שלהם מגיעה רק מהנקה בלעדית.
2. לתינוק יש בעיות שינה
קפאין בסודה גורם לתינוקות בררנים ולנדודי שינה. ההשפעות של קפאין שמקשות על השינה אינן חווים רק מבוגרים. תינוקות יכולים להרגיש אותו דבר. דפוסי שינה לקויים, תינוקות בררנים וחוסר שקט מופיעים כאשר תינוקות מקבלים חלב אם מאמהות שצורכות קפאין גבוה מאוד. סיכון זה נוטה להופיע כאשר אמהות מניקות שותות 10 או יותר כוסות סודה ליום.
סכנות של אמהות מניקות ששותות סודה לבריאות
אין איסור על אמהות מניקות לשתות משקאות קלים. עם זאת, עדיין יהיו השפעות רעות שירדפו את בריאות הגוף אם הצריכה שלו תהיה מוגזמת ולטווח הארוך. להלן הסכנות של משקאות קלים לאמהות מניקות:
1. פגיעה בכליות
סוגי סוכר
סירופ תירס עתיר פרוקטוז בסודה גורמת נזק לכליות ככל הנראה, משקאות קלים לאמהות מניקות עלולים להפריע לתפקוד הכליות. כך עולה גם ממחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לנפרולוגיה. מחקר זה מצא כי צריכה של סודה יותר משתי פחיות ביום יכולה להפחית את תפקוד הכליות אצל נשים. האשם מאחורי זה הוא הרמות הגבוהות של ממתיקים מלאכותיים
סירופ תירס עתיר פרוקטוז בסודה. מחקר נוסף של PLOS One קבע שצריכת ממתיק מלאכותי זה עלולה להגביר את הסיכון של הכליות לחוות אלבומינוריה, כלומר נוכחות של עודף חלבון אלבומין בשתן. הדבר נובע מפגיעה בכלי הדם הקטנים (גלומרולוס) בכליות.
2. להעלות את הסיכון לסוכרת
פרוקטוז במשקאות קלים מגביר את רמת הסוכר בדם ומעורר סוכרת הסכנה של אמהות מניקות לשתות סודה בשלב הבא היא להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. זה מוצג גם בכתב העת Nutrition & Metabolism. הידעתם ש-65% ממנת סודה אחת היא סוכר בצורה של סירופ תירס פרוקטוז? מחקר של Global Public Health: Journal International for Research, Policy and Practice קובע כי פרוקטוז יכול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 גבוה יותר מאשר סוגי סוכר אחרים. סיכון מוגבר לסוכרת הנקה קשור גם לסיכון מוגבר להשמנה ולמחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא שרמת השומן הכלול בדם (טריגליצרידים) עולה בעת צריכת פרוקטוז. [[מאמר קשור]]
3. לשבש את מערכת האיברים בגוף
תכולת ה-BPA בפחיות מתמוססת לסודה ומגבירה את הסיכון לסרטן השד, קופסאות סודה מכילות תרכובות מזיקות לבריאות, כלומר ביספנול A (BPA). מסתבר שה-BPA מסוגל להתמוסס לסודה ומסוגל לשבש את המערכת האנדוקרינית בגוף. כתוצאה מכך נפגעות גם מערכות רבות בגוף. חלק מהרקמה הפגועה נמצאת במערכת העצבים, במערכת החיסון ובמערכת הרבייה. זה הוצג גם בכתב העת Environmental Research. מחקר של המכון הלאומי לבריאות הציבור של פולין קובע כי BPA יכול להגביר את הסיכון לאי פוריות ולסרטן השד.
4. מעורר סרטן
צבע קרמל מכיל חומרים גורמי סרטן בדרך כלל, משקאות תוססים בעלי צבע חום כהה מיוצרים עם "צבע קרמל" המופיע על תווית הרכב. הצבע נחשב מסרטן או חומר הגורם לסרטן. זה מוכח גם על ידי מחקר על עכברים שפורסם בכתב העת PLOS One. עם זאת, על מנת שההשפעות של חומרים מסרטנים אלה ייראו אמיתיות עד כדי גרימת סרטן, אם מיניקה חייבת לשתות 1000 פחיות סודה ביום. כמובן, זה לא ריאלי, נכון?
5. פגיעה בשיניים ובעצמות
החומצה הזרחתית וחומצת לימון בסודה גורמות לעצמות ושיניים שבירות סודה כמו קולה מכילה חומצה זרחתית וחומצת לימון. על פי מחקר מ-Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, שני סוגי החומצות הללו מסוגלים לגרום לשכבת ההגנה של כתר השן (אמייל) להישחק מהר יותר או להיקרא שחיקת שיניים. למעשה, האמייל הוא החלק הקשה ביותר בגוף. יתרה מכך, תכולת החומצה הזרחתית מסוגלת גם להעלות את הסיכון לאוסטאופורוזיס בנשים. מחקר של האגודה האמריקנית לתזונה מצא שסיכון זה נובע מכיוון שצריכת סודה קולה יכולה לעכב את ספיגת הסידן בגוף. זה גורם למחסור בסידן כמרכיב מינרל עצם. לכן, צפיפות העצם מופחתת ושבירה.
6. להגביר את הסיכון להפרעות מטבוליות
הסוכר הגבוה בסודה מעורר הפרעות מטבוליות מחקר שפורסם ב-The International Journal of Clinical Practice מצא שצריכת סודה קשורה קשר הדוק להפרעות מטבוליות. זה נובע מתכולת הסוכר הגבוהה בסודה. למעשה, לא רק סוכר, ממתיקים מלאכותיים שנמצאים לרוב במשקאות מוגזים דיאטטיים מסוגלים גם להעלות את הסיכון להפרעות מטבוליות. [[מאמר קשור]]
האם זה נכון שאם אמא מניקה שותה סודה, זה גורם לתינוק להתנפח?
סודה לא גורמת לתינוק להתנפח, אלא בגלל הבריח הלא נכון.למעשה, אין ראיות או מחקר עדכני לגבי אמהות מניקות ששותות סודה גורם לתינוקות להתנפח. עם זאת, סיכון זה יכול להתרחש אצל תינוקות רגישים. למעשה, נפיחות בתינוק מתרחשת עקב כניסת אוויר למערכת העיכול. בנוסף, הגורמים לתינוקות נפוחים כוללים:
- שגיאות בהצמדת הפטמה ושפתי התינוק בזמן הנקה ובכך לבלוע אוויר.
- בוכה נהדר זה גורם לפיו של התינוק להיפתח במשך זמן רב כך שאוויר יכול להיכנס.
- בעיות עיכול , כגון GERD , עצירות תינוקות וגסטרואנטריטיס .
- תינוק אוכל אוכל חדש , במיוחד אצל תינוקות בני 6 חודשים שהחלו במוצקים.
הערות מ-SehatQ
אמהות מניקות ששותות סודה למעשה אינה אסורה. עם זאת, סודה אינה משקה בריא לחלוטין עבור אמהות מניקות ותינוקותיהן. אם אתה רוצה ללמוד עוד על ההשפעות של שתיית סודה בזמן הנקה או בעיות הנקה אחרות, שאל ישירות דרך
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ . גם לבקר
בריא ShopQ לקבל הצעות מעניינות על הצרכים של תינוקות ואמהות מניקות.
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]
סודה אינה אסורה אך לא מומלצת כי היא מכילה קפאין, מלבד הצורך להיות יותר סלקטיבי בבחירת מזון לאמהות מניקות, גם סוג המשקה. מאכלים מסוימים אסורים לאמהות מניקות. אולם האם סודה אסורה גם לאמהות מניקות? יש האומרים כי משקאות קלים מכילים קפאין שיכול להיספג בחלב אם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Drugs and Lactation Database, אמהות מניקות שותות סודה זה בעצם בסדר. בתנאי, המנה מוגבלת. ככלל, צריכת קפאין אצל אמהות מניקות מותרת ביום רק עד 300-500 מ"ג ליום. המשמעות היא שלא מומלץ לאמהות מניקות לשתות יותר מ-3 פחיות סודה ביום אחד. 
קפאין בסודה גורם למחסור בברזל וגורם לאנמיה מחוסר ברזל.אם הסודה שלך מכילה תערובת של קפה, אנא היזהר. תכולת הקפאין במשקאות סודה במינונים של יותר מ-450 מ"ל ביום עלולה לגרום לירידה ברמות הברזל בחלב אם. זה יעמיד את התינוק בסיכון לאנמיה קלה של מחסור בברזל. יתרה מכך, בילודים שהתמיכה התזונתית העיקרית שלהם מגיעה רק מהנקה בלעדית. 
קפאין בסודה גורם לתינוקות בררנים ולנדודי שינה. ההשפעות של קפאין שמקשות על השינה אינן חווים רק מבוגרים. תינוקות יכולים להרגיש אותו דבר. דפוסי שינה לקויים, תינוקות בררנים וחוסר שקט מופיעים כאשר תינוקות מקבלים חלב אם מאמהות שצורכות קפאין גבוה מאוד. סיכון זה נוטה להופיע כאשר אמהות מניקות שותות 10 או יותר כוסות סודה ליום. 
סוגי סוכר סירופ תירס עתיר פרוקטוז בסודה גורמת נזק לכליות ככל הנראה, משקאות קלים לאמהות מניקות עלולים להפריע לתפקוד הכליות. כך עולה גם ממחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לנפרולוגיה. מחקר זה מצא כי צריכה של סודה יותר משתי פחיות ביום יכולה להפחית את תפקוד הכליות אצל נשים. האשם מאחורי זה הוא הרמות הגבוהות של ממתיקים מלאכותיים סירופ תירס עתיר פרוקטוז בסודה. מחקר נוסף של PLOS One קבע שצריכת ממתיק מלאכותי זה עלולה להגביר את הסיכון של הכליות לחוות אלבומינוריה, כלומר נוכחות של עודף חלבון אלבומין בשתן. הדבר נובע מפגיעה בכלי הדם הקטנים (גלומרולוס) בכליות. 
פרוקטוז במשקאות קלים מגביר את רמת הסוכר בדם ומעורר סוכרת הסכנה של אמהות מניקות לשתות סודה בשלב הבא היא להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. זה מוצג גם בכתב העת Nutrition & Metabolism. הידעתם ש-65% ממנת סודה אחת היא סוכר בצורה של סירופ תירס פרוקטוז? מחקר של Global Public Health: Journal International for Research, Policy and Practice קובע כי פרוקטוז יכול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 גבוה יותר מאשר סוגי סוכר אחרים. סיכון מוגבר לסוכרת הנקה קשור גם לסיכון מוגבר להשמנה ולמחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא שרמת השומן הכלול בדם (טריגליצרידים) עולה בעת צריכת פרוקטוז. [[מאמר קשור]] 
תכולת ה-BPA בפחיות מתמוססת לסודה ומגבירה את הסיכון לסרטן השד, קופסאות סודה מכילות תרכובות מזיקות לבריאות, כלומר ביספנול A (BPA). מסתבר שה-BPA מסוגל להתמוסס לסודה ומסוגל לשבש את המערכת האנדוקרינית בגוף. כתוצאה מכך נפגעות גם מערכות רבות בגוף. חלק מהרקמה הפגועה נמצאת במערכת העצבים, במערכת החיסון ובמערכת הרבייה. זה הוצג גם בכתב העת Environmental Research. מחקר של המכון הלאומי לבריאות הציבור של פולין קובע כי BPA יכול להגביר את הסיכון לאי פוריות ולסרטן השד. 
צבע קרמל מכיל חומרים גורמי סרטן בדרך כלל, משקאות תוססים בעלי צבע חום כהה מיוצרים עם "צבע קרמל" המופיע על תווית הרכב. הצבע נחשב מסרטן או חומר הגורם לסרטן. זה מוכח גם על ידי מחקר על עכברים שפורסם בכתב העת PLOS One. עם זאת, על מנת שההשפעות של חומרים מסרטנים אלה ייראו אמיתיות עד כדי גרימת סרטן, אם מיניקה חייבת לשתות 1000 פחיות סודה ביום. כמובן, זה לא ריאלי, נכון? 
החומצה הזרחתית וחומצת לימון בסודה גורמות לעצמות ושיניים שבירות סודה כמו קולה מכילה חומצה זרחתית וחומצת לימון. על פי מחקר מ-Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, שני סוגי החומצות הללו מסוגלים לגרום לשכבת ההגנה של כתר השן (אמייל) להישחק מהר יותר או להיקרא שחיקת שיניים. למעשה, האמייל הוא החלק הקשה ביותר בגוף. יתרה מכך, תכולת החומצה הזרחתית מסוגלת גם להעלות את הסיכון לאוסטאופורוזיס בנשים. מחקר של האגודה האמריקנית לתזונה מצא שסיכון זה נובע מכיוון שצריכת סודה קולה יכולה לעכב את ספיגת הסידן בגוף. זה גורם למחסור בסידן כמרכיב מינרל עצם. לכן, צפיפות העצם מופחתת ושבירה. 
הסוכר הגבוה בסודה מעורר הפרעות מטבוליות מחקר שפורסם ב-The International Journal of Clinical Practice מצא שצריכת סודה קשורה קשר הדוק להפרעות מטבוליות. זה נובע מתכולת הסוכר הגבוהה בסודה. למעשה, לא רק סוכר, ממתיקים מלאכותיים שנמצאים לרוב במשקאות מוגזים דיאטטיים מסוגלים גם להעלות את הסיכון להפרעות מטבוליות. [[מאמר קשור]] 
סודה לא גורמת לתינוק להתנפח, אלא בגלל הבריח הלא נכון.למעשה, אין ראיות או מחקר עדכני לגבי אמהות מניקות ששותות סודה גורם לתינוקות להתנפח. עם זאת, סיכון זה יכול להתרחש אצל תינוקות רגישים. למעשה, נפיחות בתינוק מתרחשת עקב כניסת אוויר למערכת העיכול. בנוסף, הגורמים לתינוקות נפוחים כוללים: 
