רבים מאמינים ששמן דגים מועיל לבריאות המוח הן למבוגרים והן לילדים. בפרט, היתרונות של שמן דגים לתינוקות נחשבים לשיפור תפקוד המוח. אך האם היתרונות השונים של שמן דגים נכונים או רק מיתוס? הנה הסקירה המלאה. [[מאמר קשור]]
היתרונות של שמן דגים לתינוקות וילדים
שמן דגים הוא מקור חשוב לאומגה 3 לתזונה של ילדים, במיוחד ילדים שלא אוהבים לאכול דגים. אומגה 3 מוגדרת כחומצת אמינו חשובה מכיוון שלא ניתן לייצר אותה על ידי הגוף עצמו. בגדול, ישנם שלושה סוגים של אומגה 3, כלומר ALA, EPA ו-DHA. אומגה 3 EPA ו-DHA נמצאים בדרך כלל בשמן דגים. למעשה, היתרונות של שמן דגים לילדים אינם מיתוס מכיוון שלתוספי שמן דגים יש יתרונות לילדים. אז מה הם היתרונות של שמן דגים לתינוקות?
1. שפר את בריאות המוח
שיפור בריאות המוח הוא אחד היתרונות המוכרים ביותר של שמן זה לילדים. אומגה 3 בשמן דגים אכן יכולה לשפר את מצב הרוח ואת תפקוד המוח של הילד, במיוחד את התפתחות המוח, הזיכרון והלמידה. למעשה, שמן דגים יכול לשפר מיומנויות למידה מילוליות, שליטה בדחפים, יכולת תכנון ותשומת לב אצל ילדים.
2. גורם לשינה טובה יותר
לא רק מבוגרים, גם ילדים יכולים להיתקל בקשיי שינה. אומגה 3 בשמן דגים יכולה להפחית את הסיכון של תינוקות לחוות הפרעות שינה ולהתעורר בזמן שינה.
3. התגברות על תסמיני ADHD
הפרעת קשב וריכוז היא מצב המאופיין בילדים המתקשים בהתמקדות, אימפולסיביים והיפראקטיביים. תוכן ב
שמן דגים זה יכול להפחית את הסימפטומים של ADHD אצל ילדים. מַתָן
שמן דגים לילדים יכולים להפחית את הסימפטומים של ADHD על ידי שיפור הזיכרון, הקשב והלמידה, כמו גם הפחתת האימפולסיביות וההיפראקטיביות אצל ילדים.
4. הפחת אסטמה
בנוסף להפרעות שינה, אסתמה יכולה להופיע גם על ידי ילדים, צריכה של שמן דגים המכיל שילוב של DHA ו-EPA יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אסטמה, במיוחד אסטמה הנגרמת מזיהום אוויר בתוך הבית. למעשה, מאמינים ששמן דגים יכול להפחית את הסיכון של ילדים לחוות הפרעות אסתמה. עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לגלות את היתרונות של שמן דגים עבור ילד אחד זה.
5. התמודדות עם תסמיני דיכאון
שמן דגים יכול לשפר את מצב הרוח, ומכאן הפוטנציאל להפחית תסמיני דיכאון אצל ילדים. עם זאת, דרוש מחקר נוסף כדי לתמוך באמונה זו.
6. הפחיתו את הסיכוי לחלות בסוכרת
מתן שמן דגים לילדים יכול לעזור להפחית את הסיכון לילדים לפתח סוכרת מסוג 2. עם זאת, בדומה ליתרונות של שמן דגים בהתמודדות עם תסמיני דיכאון, זה עדיין דורש מחקר נוסף.
7. להפחית את הסיכון להתנהגות אנטי-חברתית ואגרסיבית
מחקרים מצאו כי אומגה 3 הנמצאת בשמן דגים יכולה להפחית בעיות התנהגות אגרסיביות ואנטי-חברתיות אצל ילדים. השפעות אלו נמצאו ארוכות טווח ומשפיעות על ההתפתחות הנוירוטית. [[מאמר קשור]]
תופעות לוואי של שמן דגים לתינוקות
שמן זה בטוח לצריכה. עם זאת, צורכת
תוספי שמן דגים אומגה 3 במינונים גבוהים עלולים להגביר את הסיכוי שילדים יחוו בעיות עם דימום וקרישת דם. כמה תופעות לוואי אחרות שניתן לחוות בעת מתן שמן דגים לילדים הן:
- טעם רע.
- אי נוחות בבטן.
- שִׁלשׁוּל.
- מַבְחִיל.
- תחושת חום בחזה (צַרֶבֶת).
- ריח רע מפה.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
יש לצרוך תמיד שמן דגים לפי המינון המומלץ על האריזה. אם אתה מודאג מתופעות הלוואי, אתה יכול לתת שמן דגים במינונים קטנים תחילה לפני הגדלת המינון לאט.
טיפים למתן שמן דגים לתינוקות
אם התינוק שלך לא אוהב את שמן הדגים שניתן, אתה יכול לנסות כמה מהטיפים הבאים כדי לעקוף את זה:
- אם יש, בחר תוספי שמן דגים עם גרסאות טעם אחרות כגון נענע, ג'ינג'ר ועד פירות מעורבים
- תן שמן דגים על ידי ערבוב שלו באוכל האהוב על ילדך
- מערבבים שמן דגים עם דבש
- בחר שמן דגים בצורת לעיסה כך שקל לצרוך אותו
- ערבבו שמן דגים עם המשקה שאתם מכינים לקטנטן שלכם
בן כמה שמן דגים לתינוקות?
הורים גם לא צריכים להכריח את התינוק לשתות שמן דגים. לא מומלץ לתת תוספי שמן דגים לתינוקות בני 6 חודשים או מתחת לגיל שנה. הסיבה לכך היא שתינוקות בדרך כלל מקבלים את כל השומן שהם צריכים מחלב אם. כך שניתן להתחיל לתת תוספי שמן דגים ישירות לילדים מגיל שנה או לפי המלצת רופא. המינון של שמן דגים לתינוקות שניתן בדרך כלל הוא 1 גרם המורכב מ-150-600 מ"ג של EPA ו-100-350 מ"ג של DHA.
כללים לשתיית שמן דגים לילדים
באופן כללי, מתן שמן דגים לתינוקות הוא די בטוח, אך אסור לתת שמן דגים לילדים עם הפרעות דימום, נטילת תרופות דלות יותר או הסובלים מאלרגיות. אין לתת שמן דגים לילדים שאלרגיים לדגים או לרכיכות. אתה יכול לחפש חלופות אחרות, כגון
זרעי פשתן או שמן אצות. התייעץ עם רופא אם לילדך יש תסמיני אלרגיה או תופעות לוואי לעיל. שמן דגים יכול להינתן כשומן נוסף למזונות משלימים לילדים. שמן דגים לילדים ידוע כעשיר ביתרונות ויכול לתמוך בצמיחתם ובהתפתחותם. עם זאת, צריכת שמן דגים לילדים הייתה צריכה להתייעץ תחילה על ידי רופא ילדים כדי להבטיח שהילדים יקבלו יתרונות מיטביים ויקבעו את המינון הנכון.
