עיניים עייפות או אסתנופיה עקב בהייה תכופות בגאדג'טים, אל תזלזלו

לאחר כמה שעות של שימוש במחשב נייד או קריאת ספר, לעתים קרובות אנו עשויים להרגיש שהעיניים שלנו מתחממות ויבשות. מצב זה ידוע בתור עייפות עיניים, או מכונה אסתנופיה. איך להתמודד עם עיניים עייפות? האם אתה צריך לראות רופא כדי לטפל בזה?

מהם התסמינים של עייפות בעיניים או אסתנופיה?

כפי שהשם מרמז, עייפות העיניים מתרחשת כאשר העיניים מרגישות עייפות עקב שימוש אינטנסיבי. הסיבות השכיחות להפרעת עיניים זו הן פעילות באורות עמומים ובהייה במסך מחשב או מחשב נייד לעתים קרובות מדי. התסמינים הנלווים להפרעת עיניים זו יכולים להשתנות עבור כל אדם. אבל באופן כללי, תסמינים של עייפות עיניים יכולים לכלול כאב סביב העיניים, כאבי ראש, עיניים יבשות ועד ראייה מטושטשת. אסתנופיה יכולה להיות מלווה גם ברגישות לאור, קושי להשאיר את העיניים פקוחות עד לתחושת ספינינג. רוב עייפות העיניים או אסתנופיה אינן רציניות ויחלפו מעצמן. עם זאת, אסתנופיה יכולה להיות גם סימפטום לבעיות מסוימות, כגון אסטיגמציה (עין גלילית) ורוחק ראייה.

דרכים להתמודד עם עיניים עייפות שאפשר לעשות

כפי שצוין לעיל, ניתן להתגבר על אסתנופיה בעזרת עצות מסוימות. כמה דרכים להתמודד עם עיניים עייפות, כלומר:

1. תאורה מספקת

אור מספיק כאשר אנו עושים פעילויות, כגון קריאה, יכול להפחית את הסיכון לאסטנופיה. המפתח הוא לוודא שיש לך מקור אור או מנורה שמאירה ישירות על האובייקט שלפניך (כמו בספר), מבלי לסנוור את הנוף שלך.

הקפידו שיהיה מספיק אור בקריאת ספר, בינתיים אם אתם צופים בטלוויזיה, תאורה לא בהירה מדי ולא כהה מדי תהיה טובה יותר לעיניים, כדי שלא תתעייפו.

2. הקצו זמן למנוחה

עייפות עיניים או אסתנופיה עלולה להתרחש אם אנו משתמשים בעיניים זמן רב מדי מבלי לנוח. לדוגמה, כאשר אנו משתמשים במחשבים ומחשבים ניידים, קוראים ספרים או נוהגים ברכב. הקדישו זמן לנוח את העיניים מדי פעם, ועצרו לזמן קצר אם אתם ברכב נע. לשימוש במחשב או במחשב נייד, ניתן ליישם עצות 20-20-20. כלומר, קחו הפסקה משימוש במחשב נייד כל 20 דקות, על ידי התבוננות בחפץ בגובה 20 רגל (כ-6 מטר), למשך 20 שניות.

3. שימו לב לשימוש במחשבים ובכלים דיגיטליים

אנשים רבים עובדים על ידי בהייה מתמדת במחשב או במחשב נייד, כך שהסיכון לעייפות עיניים מתרחש לעתים קרובות. כדי להתגבר על זה, בנוסף להפסקה כל 20 דקות, מומלץ גם ליישם את העצות הבאות:

שבו במרחק של 25 אינץ' (כחצי מטר) ממסך המחשב.
מקם את המסך כך שהתצוגה יכולה להיות מעט כלפי מטה.
השתמש במסנני מסך כדי להפחית סנוור בעת בוהה במסך מחשב.
התאם את הגדרות מסך המחשב הנייד והמחשב, כולל בהירות, ניגודיות וגודל גופן לצפייה קלה יותר.

4. שימו לב לאיכות האוויר בחדר

יובש בעיניים יכול להיות סימפטום של אסתנופיה. כדי למנוע זאת, שפר את איכות האוויר של החדר שלך, במיוחד את סביבת העבודה. אתה יכול להשתמשמכשיר אדים בתוך הבית, והימנע מחשיפה ישירה למקורות רוח (כגון מזגנים ומאווררים). כך גם בנהיגה ברכב. מיקום כך פתח אוורור לא על הפנים.

5. יש למרוח טיפות דמעות מלאכותיות, במידת הצורך

במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם רופא לגבי שימוש בטיפות דמעות מלאכותיות. דמעות מלאכותיות יכולות לשמש כחומר סיכה לרענון העיניים. בנוסף, טיפות דמעות מלאכותיות יכולות למנוע ולהקל על עיניים עייפות יבשות. ליתר ביטחון, בחרו בטיפות דמעות מלאכותיות שאינן מכילות חומרים משמרים.

האם ניתן לרפא עיניים עייפות?

עיניים עייפות יכולות להיעלם ולהחלים מעצמן. עם זאת, אם התסמינים של אסתנופיה הופכים לחמורים או שיש בעיות רפואיות מסוימות, ניתן לפנות לרופא עיניים להמשך טיפול רפואי. חלק מהטיפולים הרפואיים לעיניים עייפות ותסמינים הקשורים לעיניים הם:

שימוש במשקפיים
שימוש בעדשות מגע
לעבור ניתוח שבירה
יישום של טיפות עיניים

טיפים למניעת עייפות עיניים או אסתנופיה

דרך יעילה (אם כי דורשת מחויבות) למנוע עייפות עיניים היא הגבלת הפעילות שמעוררת אותה. כלומר, הנח את העיניים מדי פעם במהלך פעילויות המחייבות את העיניים שלך להתמקד תמיד, כמו שימוש במחשב, קריאה ונהיגה.

נהיגה ברכב חייבת להיות מלווה בעצירה ומנוחה באזור המנוחה, הקפידו גם לראות רופא באופן קבוע לבדיקות עיניים, במיוחד עבור אנשים הנכנסים לגיל 40. גם לאנשים שיש להם מצבים רפואיים מסוימים מומלץ לבדוק בריאות העיניים שלהם לרופא, כגון אנשים עם סוכרת ויתר לחץ דם. [[מאמר קשור]]