שתיית קפה בזמן הווסת יכולה להקל על גרון צמא. חלק מהנשים עשויות גם לשתות קפה כי הן משתוקקות למתוק בזמן הווסת. עם זאת, הרגל של קפה אינו מומלץ לנשים במחזור.
הסכנות של שתיית קפה בזמן הווסת לנשים
שתיית קפה בזמן הווסת עלולה להחמיר את כאבי המחזור. שתיית קפה היא אחד הפתרונות האהובים ביותר על אנשים רבים כאשר הם ישנוניים או מרגישים חולשה, כי הוכח שהקפאין מגביר את האנרגיה. זה מוסבר על ידי מחקר בכתב העת Psychopharmacology שאומר שקפאין נספג בדם כך שהוא יכול להפחית עייפות והגוף נעשה רענן יותר. האפקט המרענן הזה הוא כנראה מה שמחפשות נשים רבות במחזור. כי בזמן הווסת, מחקר בכתב העת National Center for Biotechnology and Information מדווח שנשים נוטות יותר לחולשה מכיוון שלגופן חסר ברזל שיוצא עם דם הווסת. עם זאת, במהלך הווסת הגוף חווה גם תנודות הורמונליות. לצריכה מוגזמת של קפאין עלולה להיות השפעה לא נעימה על הגוף. אז מה הסכנה של קפה לנשים במחזור? [[מאמר קשור]]
1. כאבי מחזור מחמירים
במהלך הווסת, הרחם מתכווץ כדי לסייע בהוצאת דם. כאשר הרחם מתכווץ, הוא מפריש את ההורמון פרוסטגלנדין. הורמון זה מסוגל לגרום לכאב. כתוצאה מכך מתרחשים לעיתים קרובות גם כאבים והתכווצויות במהלך הווסת. למרבה הצער, שתיית קפה בזמן הווסת דווקא מוסיפה לכאב. מחקר שפורסם ב-Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences מצא שקפאין יכול לכווץ כלי דם כך ששרירי הרחם מתהדקים. למעשה, במקרים מסוימים, הקפאין בקפה יכול להגביר את הסיכון לדיסמנוריאה, שהיא כאבי מחזור עזים.
2. גורם להתייבשות
לפני שתיית קפה בזמן הווסת, זכור שקפאין הוא חומר משתן שגורם לך להשתין לעתים קרובות יותר. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Science and Medicine in Sport קובע כי אנשים מרבים להשתין לאחר שתיית קפה מכיוון שקפאין מעכב את ספיגת הנתרן בכליות. זה מגדיל את כמות ונפח השתן בעת מתן שתן. אם שתן מופרש כל הזמן, זה גורם לגוף להתייבשות חמורה (התייבשות).
3. הרגשות הופכים לא יציבים
מחקר שפורסם ב-Journal of Environmental Research and Public Health מצא כי לאחר הביוץ עד סיום הווסת, רמות הורמון האסטרוגן בגוף יורדות. לאחר מכן גם רמות הסרוטונין מופחתות. סרוטונין פועל לעורר תחושות של סיפוק, הנאה ואופטימיות. אם הסרוטונין מופחת, אז אתה מרגיש עצוב, לא מעוניין לעשות כלום, כועס בקלות ונעלבת. תופעה זו מתגלה לעיתים קרובות בזמן הווסת. הסכנה בשתיית קפה לנשים במחזור הוא זינוק ברמות הקפאין. במקרה זה, עקב שתיית קפה בזמן הווסת, תכולת הקפאין גורמת לחרדה. מוכח במחקרים שנמצאו בתקצירי בריאות הציבור, תכולת קפאין מגרה את ייצור הורמוני הקטכולמין בעת שתיית קפה במהלך הווסת. הורמון זה מיוצר כאשר אדם מתמודד עם מתח או חרדה. במקרה זה, קטכולאמינים עוזרים לגוף להתכונן להילחם או לברוח מאיום. ככל שאתה מייצר יותר קטכולאמינים, אתה פגיע יותר
מצב רוח רע .
4. הבטן הופכת לנפוחה
בזמן הווסת גם רמות האסטרוגן עולות. מחקר שפורסם בכתב העת Endocrinology and Metabolism מצא שהורמון האסטרוגן מסוגל להחזיק מים בגוף. לכן, בזמן הווסת, ענד נוטה להתלונן על תחושת נפיחות, נפיחות ונפיחות עקב העלייה במשקל המים. מחקר שפורסם בכתב העת Disease of the Esophagus מצא שכאשר שותים קפה בזמן הווסת, תכולת הקפאין מחלישה את השריר המחבר את הוושט והקיבה. זה גורם לחומצה מהקיבה להידחף לתוך הוושט. כתוצאה מכך, הבטן מרגישה אי נוחות ומחריפה את הנפיחות שהתרחשה בזמן הווסת.
הצעות לשתייה בטוחה של קפה בזמן הווסת
אז, האם אתה יכול לשתות קפה בזמן הווסת? בעצם, אתה יכול. אין איסור מוחלט על שתיית קפה בזמן הווסת. האמור לעיל הן תופעות הלוואי שנוטות להרגיש אם אתה שותה יותר מדי קפה, יותר מדי או לעתים קרובות מדי. אז, כמה היא כמות הקפה המומלצת בזמן הווסת? מינהל המזון והתרופות (FDA) קבע גם סף צריכת קפאין יומי, שהוא 400 מיליגרם ליום. אם מעריכים, כמות זו שווה ערך לארבע עד חמש כוסות קפה. כדי להפחית את אי הנוחות, כדאי להפחית את כמות הקפה בזמן הווסת רק 1-2 כוסות כדי שצריכת הקפאין לא תגיע ל-400 מיליגרם ליום. [[מאמר קשור]]
משקאות מומלצים יותר בזמן הווסת
תה קמומיל מרפה את שרירי האגן המתהדקים בזמן הווסת צריכת קפאין בשתיית קפה בזמן הווסת הפכה להתמכרות עבור רוב הנשים. עם זאת, לעולם לא יזיק להפחית את צריכת הקפה בכל פעם שאתה חוזר הביתה. ההשפעה היא לא לאף אחד, אלא לעצמך. אם את רוצה להקפיד על משקאות מלבד קפה ומים במהלך המחזור שלך, הנה כמה משקאות מעולים למחזור שלך:
- ג'אמו כּוּרכּוּם ו ג'ינג'ר, שני התבלינים הללו מסוגלים למנוע גזים ונפיחות. בנוסף, תכולת הכורכומינואידים בכורכום יעילה גם להפחתת חומרת תסמיני PMS, כגון: מַצַב רוּחַ ירד והתכווץ.
- יוגורט תכולת הפרוביוטיקה ביוגורט עוזרת להקל על מצבי רוח רעים בזמן הווסת. כי יוגורט עוזר לייצר חומצות אמינו שימושיות להגברת הסרוטונין, שחסר בזמן הווסת.
- תה קמומיל , תה קמומיל מכיל תרכובות אפיג'נין המונעות מתח שרירים . שרירים תפוסים נמצאים לעתים קרובות באזור האגן במהלך הווסת.
הערות מ-SehatQ
שתיית קפה בזמן הווסת עלולה להחמיר את אי הנוחות במחזור. למעשה, הסכנה בשתיית קפה לנשים במחזור שיש להיזהר ממנה היא הסיכון לדיסמנוריאה, כלומר כאבי מחזור קשים ובלתי נסבלים. אם אתה חווה תסמינים של דיסמנוריאה או מרגיש תופעות לוואי חריגות לאחר שתיית קפה במהלך הווסת, פנה לרופא מיד באמצעות
צ'אט באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ .
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
שתיית קפה בזמן הווסת עלולה להחמיר את כאבי המחזור. שתיית קפה היא אחד הפתרונות האהובים ביותר על אנשים רבים כאשר הם ישנוניים או מרגישים חולשה, כי הוכח שהקפאין מגביר את האנרגיה. זה מוסבר על ידי מחקר בכתב העת Psychopharmacology שאומר שקפאין נספג בדם כך שהוא יכול להפחית עייפות והגוף נעשה רענן יותר. האפקט המרענן הזה הוא כנראה מה שמחפשות נשים רבות במחזור. כי בזמן הווסת, מחקר בכתב העת National Center for Biotechnology and Information מדווח שנשים נוטות יותר לחולשה מכיוון שלגופן חסר ברזל שיוצא עם דם הווסת. עם זאת, במהלך הווסת הגוף חווה גם תנודות הורמונליות. לצריכה מוגזמת של קפאין עלולה להיות השפעה לא נעימה על הגוף. אז מה הסכנה של קפה לנשים במחזור? [[מאמר קשור]] 
תה קמומיל מרפה את שרירי האגן המתהדקים בזמן הווסת צריכת קפאין בשתיית קפה בזמן הווסת הפכה להתמכרות עבור רוב הנשים. עם זאת, לעולם לא יזיק להפחית את צריכת הקפה בכל פעם שאתה חוזר הביתה. ההשפעה היא לא לאף אחד, אלא לעצמך. אם את רוצה להקפיד על משקאות מלבד קפה ומים במהלך המחזור שלך, הנה כמה משקאות מעולים למחזור שלך: 
