לאלו מכם שרכשו גויאבה קריסטל, תבינו שהמחיר של גרסת הגויאבה הזו יקר יותר מחבריה. כנראה שמאחורי הערך הכלכלי הגבוה יותר, יש גם יתרונות של גויאבה קריסטל לבריאות שאי אפשר לזלזל בהם. מהמראה הפיזי, גויאבה קריסטל (
פסידיום גויאבה ל.) עשוי להיות דומה לגויאבה באופן כללי. יש לו משקל פרי של כ-250-500 גרם ובעל פני פרי לא אחיד. עם זאת, היתרון של גויאבה קריסטל טמון בבשרה העבה ויש בה רק פחות מ-3 אחוז זרעים, ולכן היא מכונה לעתים קרובות גויאבה כמעט ללא זרעים. גם בשר הפרי פריך ומכיל הרבה מים. [[מאמר קשור]]
התוכן של גויאבה קריסטל מלאה בחומרים מזינים
גויאבה קריסטל מכילה ויטמין C שיכול להגיע פי שניים מזה של תפוזים. ויטמין C מרוכז בעור ובבשר החיצוני של גויאבה קריסטל. תכולת ויטמין C זו תגיע לשיאה כאשר היא מתקרבת לבשלות. גויאבה קריסטל היא גם מקור טוב לסיבים לגוף. סוג הסיבים המצויים בגויאבה קריסטל הוא פקטין שהוא סוג של סיבים מסיסים במים. על פי משרד החקלאות האמריקאי, יש הרבה תוכן גויאבה קריסטל שאתה יכול להרגיש את היתרונות ב-100 גרם, כגון:
- 68 קלוריות
- 14 גרם פחמימות
- 8 גרם סוכר
- 417 מ"ג אשלגן
- 624 IU של ויטמין A
- 82.8 גרם מים
- 0.9 גרם חלבון
- 0.3 גרם שומן
- 15.4 גרם פחמימות
- 4.5 גרם סיבים
- 31 מ"ג סידן
- 41 מ"ג זרחן
- 0.2 מ"ג ברזל
- 20 מ"ג נתרן
- 103 מ"ג אשלגן
- 0.04 מ"ג נחושת
- 0.5 מ"ג אבץ
- 53 מק"ג בטא קרוטן
- 1.02 מ"ג ויטמין B1
- 0.06 מ"ג ויטמין B2
- 1.3 מ"ג ניאצין
- 116 מ"ג ויטמין C
שלא כמו גויאבה אדומה, גויאבה קריסטל אינה מכילה ליקופן, סוג של קרוטן המעניק לפירות וירקות את צבעם האדום הטבעי.
קרא גם: גויאבה מכילה ויטמין C גבוה, אילו ויטמינים נוספים?היתרונות של גויאבה קריסטל לבריאות
בהתבסס על המרכיבים לעיל, היתרונות של גויאבה קריסטל לבריאות כוללים את הדברים הבאים:
1. להילחם ברדיקלים חופשיים
היתרון העיקרי של גויאבה קריסטל טמון בתכולה הגבוהה של ויטמין C בה. ויטמין C זה יכול לשמש כנוגד חמצון שיכול להדוף התקפי רדיקלים חופשיים הגורמים לבעיות בריאותיות שונות, החל מהזדקנות מוקדמת ועד להופעת סוגים שונים של סרטן. לאלו מכם שיש להם פצעי סרטן, מאמינים שתכולת ויטמין C בגויאבה קריסטל מזרזת את הריפוי. מערכת החיסון בכללותה עולה גם בגלל תכולת ויטמין C בגויאבה הגבישית הזו.
2. מערכת עיכול בריאה
היתרון הבא של גויאבה קריסטל הוא הזנת מערכת העיכול. זה לא סוד שאכילת מזונות עשירים בסיבים היא צעד קל למערכת עיכול בריאה. סיבים תזונתיים יעלו מסת הצואה וימנעו עצירות ושלשולים. בנוסף, סיבים מסייעים גם לדחוס את מרקם הצואה, כך שיוכל למנוע שלשולים.
3. עזרו לרדת במשקל
עזרה לרדת במשקל היא גם יתרון של גויאבה קריסטל! סיבים יכולים גם להאט את זמן ריקון הקיבה, ולגרום לך להרגיש שבע יותר. תכולת הסיבים הגבוהה בגויאבה קריסטל יכולה גם להפחית את ספיגת הסוכר בגוף ולהגביר את הפרשת חומצות המרה.
4. הקל על תסמיני שפעת
יתרון נוסף של גויאבה קריסטל הוא שהיא מעכבת את פעילותם של חיידקים וחיידקים הגורמים לתסמיני שפעת, במיוחד שיעול. מאמינים שאכילת גויאבה קריסטל מפחיתה את הריר בגרון כדי שתוכל לנשום קל יותר.
5. לשמור על בריאות העיניים
גויאבה קריסטל מכילה גם ויטמין A המועיל גם לבריאות. על ידי צריכת גויאבה קריסטל באופן קבוע, אתה יכול להימנע מהפרעות עיניים שונות, כגון קוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, ראיית עוף וקטרקט. עם זאת, היתרונות של גויאבה קריסטל לעיל מעולם לא הוכחו רפואית. אם אתם חווים את המחלה כפי שצוין קודם לכן, עדיין מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא.
6. חיזוק חסינות
פרי גויאבה קריסטל הוא אחד מהפירות העשירים בוויטמין C, ולכן הוא טוב לחיזוק המערכת החיסונית. תכולת ויטמין C מתפקדת כנוגד חמצון המונע רדיקלים חופשיים. התוכן של ויטמין זה חשוב גם לצמיחה ותיקון של רקמות בכל הגוף. כך, הגוף הופך בריא יותר ונקי ממחלות שונות.
7. לשמור על עור בריא
התכונות נוגדות החמצון כמו גם תכולת הוויטמינים והמינרלים בגויאבה מועילים גם לשמירה על עור בריא. התוכן של חומרים מזינים אלה הוא האמין כדי לעזור לשמור על לחות העור ולמנוע הזדקנות. ידוע כי תכולת ויטמין C מתגברת גם על בעיות עור, כגון גירוי ואדמומיות.
8. לשמור על בריאות הלב
מלבד היותה עשירה בוויטמין C ובנוגדי חמצון, גויאבה קריסטל עשירה גם באשלגן ובסיבים. אשלגן הוא חומר תזונתי הממלא תפקיד בשליטה על לחץ הדם. צריכת סיבים ואשלגן יכולה להפחית את הדלקת בלב, ולסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע בדם.
קרא גם: היתרונות של עלי גויאבה לפנים שלמות עם איך להכין את זההדרך הטובה ביותר לצרוך גויאבה קריסטל
כדי לקבל את היתרונות של גויאבה קריסטל לעיל, אתה פשוט צורכת אותה במצב טרי. ודאו ששטפתם את עור הגויאבה הקריסטל במים זורמים, כדי שלא תקבלו מחלות הקשורות להיגיינת המזון. בגלל שהמרקם של הבשר קצת קשה, גויאבה קריסטל מתאימה להנות גם כתערובת פירות בסלטים. תוכלו ליהנות גם מגבישי גויאבה מעובדים אחרים בצורת ממתקים. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
