האם אתה מסוג האנשים שישנים כמו ינשוף, שמתעורר בלילה וישן בבוקר? אם כן, כדאי להפסיק את ההרגל כי ישנן סכנות בשינה בבוקר שכדאי להיות מודעים להן. שינה ממלאת תפקיד חשוב בבריאות הכללית שלך. מבוגרים זקוקים בדרך כלל ל-7-8 שעות שינה ביום, כך שמערכת חילוף החומרים בגוף תוכל לחזור לפעול כראוי כאשר אתה מתעורר. שינה איכותית תשפר את איכות החיים הנפשית, הפיזית ואיכות החיים. לעומת זאת, חוסר משך שינה יחד עם איכות שינה ירודה יגרמו לכם להיות עצלים כל היום ואף פגיעים למחלות שונות.
הסכנה של שינה בבוקר בגלל להישאר ער עד מאוחר
באופן אידיאלי, הזמן המומלץ לישון הוא 20:00 עד 24:00, ולהתעורר כאשר צורכי השינה שלך 7-8 שעות מסופקים. למרבה הצער, לא לכולם יש את המותרות. לפעמים, אתה נדרש לישון מעל חצות מסיבות שונות כדי שתוכל לעצום עיניים רק בבוקר. מצב זה ישפיע פחות או יותר על השעון הביולוגי שלך. למרות שהשעון הביולוגי של כולם שונה, בני אדם בדרך כלל מרגישים ישנוניים כשחושך, כי זה הזמן שבו העיניים שלך שולחות אות למוח שלך לייצר יותר מלטונין, ההורמון שגורם לך לישון. כשהשמש תזרח, ייצור המלטונין יפחת כך שתרגיש רענן ומוכן לזוז בבוקר. אם העיניים שלכם לא עצומות בלילה, השעון הביולוגי הזה יופרע כך שתחווה חוסר שינה. אנשים חסרי שינה יכולים לחוות בעיות שונות. שנת בוקר היא למעשה טובה, כל עוד זה נעשה מדי פעם כדי למלא את החור במשך השינה שלך. רק שאם אתה כל הזמן ער עד מאוחר ונלחם בשעון הביולוגי שלך, אז אל תתפלא אם אתה חווה את הסכנות הבאות של שינה בבוקר:
אם אתה ישן פחות משש שעות בלילה, סביר יותר שתחווה
מצב רוח רע ולעתים קרובות כועס למחרת. אם חוסר השינה הזה נמשך זמן רב, לא מן הנמנע שתחווה חרדה מוגזמת לדיכאון.
מחקרים מראים שהסכנות של שינה בבוקר עקב חוסר שינה בלילה עלולות להעלות את רמות הסוכר בדם כך שיש לך סיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2. הדבר נובע משינויים בשעון הביולוגי אשר מביאים גם לשינויים בחילוף החומרים בגוף, במיוחד לגבי האופן שבו הגוף מעבד גלוקוז (סוכר) לאנרגיה.
מעבר נגד השעון הביולוגי יכול גם להוביל לקצב לב מהיר יותר, להגביר את הסיכון למחלות לב. מצב זה מביא ללחץ דם גבוה יותר ללב תוך הגברת רמות של כימיקלים מסוימים בגוף הגורמים לדלקת פנימית.
לעתים קרובות ישנה מוקדמת מכיוון שלשהות מאוחרת בלילה הוכח שיש ליבידו נמוך מהרגיל. הסכנה של שינה בבוקר על זה חלה על גברים ונשים כאחד.
אם לעתים קרובות אתה נשאר ער עד מאוחר ועד עכשיו לא הבאת ילדים לעולם, יכול להיות ששני הדברים אכן קשורים. מחקר גילה כי מחסור בשינה יכול להפחית את ייצור הורמוני הרבייה אצל גברים ונשים, וכתוצאה מכך לירידה ברמות הפוריות. [[מאמר קשור]]
הסכנות של שינה בבוקר בגלל היפרסומניה
מלבד להישאר ער עד מאוחר, שינה בבוקר יכולה להתרחש גם כאשר אתה ישנוני למרות שאתה לא ישן מאוחר בלילה. מצב זה מכונה לעתים קרובות היפרסומניה, כלומר תחושת ישנוניות רוב שעות היום או משך שינה מופרז. עבור אנשים הסובלים מהיפר-סומניה, שינה בבוקר נחשבת גם להפרעה שלעיתים קרובות יש לרפא אותה בעזרת עזרה רפואית. הסיבה היא שמצב זה עלול לגרום לסובלים לחווית חרדה מוגזמת, חוסר אנרגיה וקושי לזכור. הסכנה בשינה מוקדמת עקב היפרסומניה זהה לשהייה עד מאוחרת מכיוון שדפוס השינה הזה בעצם גם משבש את השעון הביולוגי. אתה עלול לקבל סוכרת, דיכאון, מחלות לב ואפילו מוות. לא פעם, אנשים שאוהבים לישון מוקדם עם משך שינה מופרז (יותר מ-9-10 שעות ביום) יחוו השמנה וכאבי גב. אחת הסכנות הנוספות של שנת בוקר מוגזמת, כלומר כאבי ראש מכיוון שדפוס שינה זה משפיע על ייצור הורמון הסרוטונין במוח. לא תרגיש את הסכנה של שינה בבוקר אם דפוס השינה שלך קבוע. אם כבר חווית דפוסי שינה לא סדירים, עדיין לא מאוחר לשחזר את הדפוס בהדרגה. במידת הצורך, פנה לייעוץ של רופא כדי לשפר את דפוס השינה שלך.
