ישנן דרכים רבות לרדת במשקל. דרך אחת שמשתמשים בה לעתים קרובות היא לצרוך אותה באופן קבוע שמן קוקוס כתית (VCO). מספר טענות אומרות, היתרונות של VCO לדיאטה הם הגברת חילוף החומרים בגוף והארכת תחושת השובע. האם זה נכון?
מה זה VCO?
שמן קוקוס בתולה הוא שמן קוקוס אמיתי שאינו עובר תהליך זיקוק. בינתיים, שמן קוקוס רגיל עובר בדרך כלל מספר תהליכים, החל מזיקוק, הלבנה וכלה בהפחתת ריח. ניתן לצרוך VCO ישירות או למרוח על העור. בנוסף, ניתן לצרוך שמן קוקוס כתית גם על ידי הוספתו למשקאות כמו קפה, שייקים , ו מילקשייק . היתרונות של VCO לדיאטה
ל-VCO יתרונות בריאותיים רבים, שאחד מהם הוא עוזר לתהליך הירידה במשקל. על פי מחקר שנערך על 40 נשים בגילאי 20 עד 40 שנים, קבוצת המשתתפים שצרכה באופן קבוע שתי כפות שמן קוקוס במשך 12 שבועות חוותה ירידה במדד מסת הגוף והקטנת גודל המותניים. צריכת VCO מאוזנת עם דיאטה דלת קלוריות. בנוסף, המשתתפים התבקשו גם ללכת במשך 50 דקות ביום. בינתיים, מחקר אחר ביקש לקבוע אם התוכן של טריאצילגליצרול בעל שרשרת בינונית (MCT) שניתן למצוא ב שמן קוקוס כתית לרדת במשקל ולהוריד שומן טוב יותר משמן זית. במחקר השתתפו 49 גברים ונשים שסבלו מעודף משקל בטווח גילאים של 19 עד 50 שנים. התוצאה, קבוצת המשתתפים שאכלה מאפינס עם שמן קוקוס הראתה ירידה גדולה יותר במשקל מאשר קבוצת שמן הזית. גם אחוז השומן ומסת השומן של קבוצת שמן הקוקוס חוותה ירידה משמעותית יותר. ממחקרים אלה, היתרונות של שמן VCO לדיאטה הם לעזור לרדת במשקל ולהפחית את מצבורי השומן בגוף. למרות זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור את היתרונות של שמן VCO לתזונה. מחקרים אחרונים מ ביו-רפואה ותרופתיות מראה גם את יכולתו של VCO במינון נמוך שיכול לשמור על מערכת הכבד (הכבד) במקרים של השמנת יתר ולסייע בהורדת רמות הכולסטרול (LDL), בילירובין, ושמירה על מבנה הכבד. כיצד לצרוך VCO לדיאטה
ניתן לעשות דרכים שונות כדי לצרוך VCO. ניתן לצרוך שמן קוקוס בתולה על ידי מריחה על מזונות המבושלים בצלייה. בנוסף, ניתן להוסיף אותו גם למשקאות כמו קפה, תה, או שייקים . למי שאוהב את הטעם של שמן קוקוס כתית, אפשר לשתות אותו נא. VCO הוא שמן בטוח לצריכה במצבו הגולמי. כדי לקבל תוצאות אופטימליות יותר, צריכה של שמן VCO חייבת להיות מאוזנת עם תזונה בריאה. הרחב את צריכת הירקות, אל תשכח להימנע מצריכת מזון מעובד. צריכה של VCO מבלי להיות מאוזנת עם תזונה בריאה נוטה להשפיע פחות על ירידה במשקל. האם יש תופעות לוואי של צריכת VCO?
צריכה מופרזת של VCO יכולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך. לא ניתן להפריד את הפוטנציאל הזה מתכולת השומן הרווי ב-VCO. לפי נתונים הנחיות התזונה לאמריקאים , צריכה של שומן רווי צריכה להיות פחות מ-10 אחוזים מצריכת הקלוריות היומית של אדם, עודף שומן רווי יכול להגביר את רמות הכולסטרול הרע בגוף (LDL). רמות מוגברות של כולסטרול רע עלולות לחסום את זרימת הדם בכלי הדם ולעורר את הופעתן של מחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ וסוכרת. בנוסף, צריכה מופרזת של שומן רווי יכולה גם להעלות את משקל הגוף. ב-1 גרם שומן מכיל 9 קלוריות, הכמות גדולה פי שניים בהשוואה לפחמימות וחלבונים.\ [[מאמרים קשורים]] הערות מ-SehatQ
לשמן קוקוס טהור או VCO יש יתרונות בריאותיים רבים, שאחד מהם עוזר לך בתהליך הירידה במשקל. היתרונות של VCO לדיאטה הם סיוע בירידה במשקל והפחתת הצטברות שומן בגוף, עם זאת, אין לצרוך VCO בכמות מוגזמת. לשומן הרווי בשמן קוקוס כתית יש פוטנציאל לעורר את הופעתן של מחלות כרוניות כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. לדיון נוסף על היתרונות של VCO עבור הדיאטה וכיצד ליישם אותו כראוי לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .
