היתרונות של עלי המנגו אינם פופולריים כמו הפרי, הידוע כמתוק וטעים מאוד. למרות זאת, עלי המנגו מכילים חומרים מזינים המספקים יתרונות בריאותיים "חבויים", שלא רבים יודעים עליהם. למעשה, עלי מנגו (
Mangifera indica ) אשר מפורסם במרקם הרך שלו, ניתן להשתמש בו כמרכיב בישול להכנת אוכל טעים או פשוט לצרוך אותו כתה צמחים לטיפול בבעיות בריאות שונות. לאלו מכם שסקרנים ורוצים לנסות עלי מנגו, זהו תחילה את היתרונות השונים הללו.
היתרונות של עלי מנגו לבריאות
בהתחלה אף אחד לא חשב שלעלי מנגו יש יתרונות בריאותיים. אבל כשהחוקרים התערבו וניסו לבחון עוד יותר את התוכן של עלי המנגו, התוצאות היו די מפתיעות. להלן היתרונות של עלי מנגו ששווה לנסות:
1. מכיל רכיבים צמחיים בריאים
עלי מנגו לעלי מנגו יש רכיבים צמחיים בריאים, כמו פוליפנולים וטרפנואידים. מאמינים כי טרפנואידים משפרים את בריאות העיניים ואת מערכת החיסון של הגוף. תרכובות אלו הן נוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. בינתיים, הפוליפנולים בעלי מנגו יכולים לסייע בטיפול בהשמנת יתר, סוכרת, סרטן ומחלות לב. במחקר, חוקרים מצאו כי מנגיפרין (פוליפנול בעלי מנגו), יכול להיות תרופה צמחית בעלת פוטנציאל לרפא גידולים, סוכרת ומחלות לב. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.
2. הורדת לחץ דם
לעלי מנגו יש תכונות של לחץ דם נמוך, מה שאומר שהם יכולים להוריד את לחץ הדם. מאמינים שעלי מנגו מחזקים את כלי הדם ומטפלים בדליות.
3. מונע חרדה
לא רק מאמינים שהוא מטפל במחלות גופניות, מסתבר שגם עלי מנגו בעלי ארומה ייחודית נחשבים יעילים במניעת חרדה, כך שהבריאות הנפשית נשמרת. ערבוב של כמה עלי מנגו לתוך אמבט מלא במים חמימים נחשב כמרענן את ה"נפש" ולהפיג מתחים בגוף. [[מאמר קשור]]
4. למנוע מחלת אלצהיימר
למנגפרין, סוג של פוליפנול בעלי מנגו, יש תכונות אנטי דלקתיות במוח, ובכך מונע מחלת אלצהיימר. מחקר על חיות ניסוי הראה שעלי מנגו יכולים לשמור על בריאות המוח מאלצהיימר או פרקינסון. שוב, היתרונות של עלה מנגו אחד זה עדיין דורשים מחקר נוסף בבני אדם.
5. טיפול באבני מרה ואבנים בכליות
היתרונות של עלי מנגו שעדיין צריך לחקור יותר הם טיפול באבני מרה ואבנים בכליות. אם צורכים אותם באופן קבוע, מאמינים שעלי מנגו יכולים להתגבר על שתי הבעיות הללו. יוצקים את עלי המנגו למשקה ומניחים לעמוד למשך הלילה. לאחר מכן, שתו את המים שעורבבו עם עלי המנגו. תערובת זו נחשבת להרוס ולהסיר אבני מרה ואבני כליות מהגוף.
6. למנוע סרטן
עלי מנגו מכיוון שתכולת המנגיפרין בתמצית עלי מנגו נחשבת יעילה נגד עקה חמצונית ודלקת, אין זה מפתיע שמומחים מעריכים את עלי המנגו כדי למנוע סרטן. מחקרים במבחנה מוכיחים שעלי מנגו יעילים בהקלה על לוקמיה, סרטן ריאות, סרטן המוח, סרטן השד וסרטן הערמונית. עם זאת, המחקר עדיין נמשך ואין לו מסקנות. לכן יש צורך בראיות חזקות יותר.
7. לשמור על עור בריא
בתכולת עלי המנגו יש רכיבים נוגדי חמצון שיכולים לעכב סימני הזדקנות כמו עור מקומט. במחקר על חיות ניסוי, עלי מנגו עד 100 מיליגרם לק"ג משקל גוף, יכולים להגביר את ייצור הקולגן ולמנוע סימני עור הזדקנות, שאחד מהם הוא קמטים. למרבה הצער, אין ראיות חזקות להוכיח את היתרונות של עלה מנגו זה בבני אדם. מנגיפרין הכלול בעלי מנגו הוכח גם כיעיל בסיוע לתהליך הריפוי של פסוריאזיס. הפעם, המחקר בוצע על עור אנושי, כך שהוא אמין יותר.
8. לשמור על שיער בריא
מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון, מאמינים שעלי מנגו שומרים על שיער בריא על ידי מניעת נזק לזקיקים. לכן, מאמינים ששימוש בעלי מנגו ממריץ את צמיחת השיער. למרבה הצער, אין מחקר אנושי שיכול להוכיח את היתרונות של עלה מנגו זה.
9. התגברות על סוכרת
מלבד המכילים פוליפנולים, בעלי המנגו מכילים גם רכיבי אנתוציאנידין, אשר יעילים בהתגברות על סוכרת. אפשר לערבב עלי מנגו במים ולהשאיר למשך הלילה. לאחר מכן, מסננים את המים לפני הצריכה. שלב זה נחשב גם כמקל על סימפטומים של סוכרת. בנוסף, היתרונות של עלי המנגו מסוגלים לאזן את רמת הסוכר בדם בגוף. לכן, היכולת להימנע מהסיכון לסוכרת מסוג 2. עם זאת, עדיין יש לחקור את היעילות של עלי מנגו כתרופה להורדת רמת הסוכר בדם.
10. מוריד את הסיכון להשמנה
ליתרונות של עלי מנגו יש פוטנציאל לרדת במשקל. צוטט מתוך כתב העת International Journal of Molecular Sciences, על פי מחקרים שנוסו על בעלי חיים, תמצית עלי מנגו מפחיתה את כמות אחסון השומן בגוף ומגבירה את אדיפונקטין. אדיפונקטין הוא חלבון גוף הממלא תפקיד בחילוף החומרים של שומן וסוכר. [[מאמר קשור]]
איך אוכלים עלי מנגו
למרות שניתן ללעוס את עלי המנגו ישירות, יש אנשים שלא אוהבים את הטעם. לכן, יש דרכים אחרות שעשויות להיות מקובלות יותר על הלשון של אנשים רבים. אחד מהם הוא על ידי הרתחת עלי מנגו במשך 10-15 דקות ב-150 מיליליטר מים. ואז שותים את המים הרתוחים. לאחר מכן, הרגישו את היתרונות של תבשיל עלי מנגו. בנוסף, עלי מנגו זמינים גם בצורת אבקה, תמצית, לתוספי מזון. ניתן לערבב את האבקה עם מים, ולאחר מכן לשתות או למרוח על העור. לאלו מכם שרוצים לנסות עלי מנגו, במיוחד בצורת תוספי מזון, עדיף להתייעץ קודם עם הרופא לגבי המינון ותופעות הלוואי. כי אין מספיק מחקר כדי להוכיח את היתרונות של עלה מנגו זה.
הערות מ-SehatQ
היתרונות של עלי מנגו הם בעלי פוטנציאל לשמור על הבריאות. כמובן שעלי מנגו נחשבים בטוחים לצריכה. עם זאת, מסקנה זו התקבלה מתוצאות מחקרים על חיות ניסוי. לכן בכל זאת כדאי להתייעץ עם תזונאי או תזונאי לפני צריכת עלי מנגו בכל צורה שהיא. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של ירקות ודפוסי אכילה בריאים בכלל, אתה יכול לשוחח בחינם דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית SehatQ כדי להוריד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]
עלי מנגו לעלי מנגו יש רכיבים צמחיים בריאים, כמו פוליפנולים וטרפנואידים. מאמינים כי טרפנואידים משפרים את בריאות העיניים ואת מערכת החיסון של הגוף. תרכובות אלו הן נוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. בינתיים, הפוליפנולים בעלי מנגו יכולים לסייע בטיפול בהשמנת יתר, סוכרת, סרטן ומחלות לב. במחקר, חוקרים מצאו כי מנגיפרין (פוליפנול בעלי מנגו), יכול להיות תרופה צמחית בעלת פוטנציאל לרפא גידולים, סוכרת ומחלות לב. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת. 
עלי מנגו מכיוון שתכולת המנגיפרין בתמצית עלי מנגו נחשבת יעילה נגד עקה חמצונית ודלקת, אין זה מפתיע שמומחים מעריכים את עלי המנגו כדי למנוע סרטן. מחקרים במבחנה מוכיחים שעלי מנגו יעילים בהקלה על לוקמיה, סרטן ריאות, סרטן המוח, סרטן השד וסרטן הערמונית. עם זאת, המחקר עדיין נמשך ואין לו מסקנות. לכן יש צורך בראיות חזקות יותר. 
