כבני אדם, לעתים קרובות אנו אדישים ולא אכפת לנו כאשר אנו רואים אנשים אחרים בצרות. למרות זאת, לא מעט אנשים גם שונאים כשהם רואים אחרים סובלים או סובלים. לא רק שהלב שלהם נדפק, לאנשים האלה היה אז הרצון להקל על העומס על ידי מתן סיוע. פעולה זו היא סוג של חמלה.
מהי חמלה?
מילולית, חמלה פירושה הגישה המתעוררת כאשר אתה שותף לסבל של אדם אחר ומתרגש להקל עליו. בניגוד לאמפתיה, המתייחסת לרגש בלבד, גישה זו מלווה ברצון להעניק סיוע. בנוסף להראות זאת לאחרים, חשוב שתיישמו גישה זו על עצמכם. עם חמלה, זה אומר שאתה יותר מסוגל לקבל דברים בצורה חיובית. זה בהחלט יקל על השגת אושר וסיפוק בחיים.
היתרונות של חמלה לבריאות
חמלה תשפר את איכות מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. אתה יכול לקבל יתרונות רבים מיישום חמלה בחיי היומיום שלך. יתרונות אלו ניתן לחוש פיזית, אך גם לבריאות הנפש. לא רק זה, איכות היחסים עם אנשים אחרים משתפרת. על פי מחקר, חמלה הופכת את היחסים עם אנשים אחרים למשמעותיים יותר. בנוסף, גישה זו יכולה גם לזרז את תהליך ההחלמה כשאתה חולה, ואף להאריך את חייך כי אתה מתייחס לכל דבר בחיוב.
איך מפתחים חמלה עצמית?
עבור חלקם, יישום גישה של חמלה בחיי היומיום שלהם עשוי להיות קשה. הנה כמה טיפים שתוכל לעשות כדי לעזור להטמיע את הגישה הזו בך:
1. החל על עצמך קודם כל
חמלה עצמית יכולה לעזור לך להתמודד עם בעיות בצורה חיובית יותר.לפני שאתה מיישם גישה זו על אחרים, למד ליישם אותה על עצמך תחילה. אנשים שחמלים כלפי עצמם נוטים לקבל יותר מוטיבציה, סיפוק ואושר בחיים. בנוסף, גישה זו גם גורמת לך יותר להתמודד ולהגיב לאירועי חיים מלחיצים בצורה חיובית. כתוצאה מכך, הסיכון שלך לחוות חרדה ודיכאון יקטן.
2. שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר
כדי לטפח גישה של חמלה, נסה למצב את עצמך כאדם אחר, במיוחד אלה שנמצאים במצוקה וסבל. תארו לעצמכם כמה קשה לאנשים האלה להתמודד עם הבעיות שלהם. בהדרגה, האמפתיה שלך תופיע ותתפתח לחמלה.
3. שמור על הגישה שלך
שמירה על הגישה שלך מול אחרים היא סוג של חמלה. לפני שאתה מדבר, תמיד תחשוב על המילים שייצאו מהפה שלך. אל תיתן למילים האלה לפגוע בלבבות של אנשים אחרים ולגרום לך להתחרט על כך. עשה גם דברים פשוטים כמו לא להסיט את מבטו מהטלפון שלך כשמישהו אחר מדבר איתך או להודות לך לאחר קבלת עזרה. למרות שזה נראה פשוט, זה יכול להיות בעל משמעות רבה לאנשים אחרים.
4. כבד את פרטיותם של אחרים
מתן עזרה כאשר אחרים בצרות היא סוג של חמלה. עם זאת, כאשר האדם אינו רוצה את עזרתך, עצור וכבד את פרטיותו. רק תגיד שאתה נשאר מאחור כשהוא צריך עזרה. אם מישהו שמתקשה משתף אותך בבעיה שלו, הקפד לא לרכל או להעביר אותה לאנשים אחרים. כשהם לא רוצים לדבר, אל תכריח אותם.
5. תעשה טוב בלי לצפות לתמורה
עזרה לאנשים בכנות תתרגל את החמלה שלך. כאשר אחרים בצרות, תן עזרה. ודא שאתה עושה את זה בכנות מבלי לצפות לתמורה. עם גישה זו, האדם האחר מרגיש שמח להיעזר בו, ואתה מקבל את הסיפוק הפנימי להצליח להחזיר חיוך על פניו. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
חמלה היא גישה של שיתוף בסבל שחווים אחרים והתנועות להקל על הנטל שלהם על ידי מתן סיוע. גישה זו לא רק הופכת את היחסים עם אנשים אחרים לטובים יותר, אלא גם מועילה לבריאות הפיזית והנפשית. כדי להמשיך לדון בחמלה וכיצד להחדיר אותה זה לזה, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
חמלה תשפר את איכות מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. אתה יכול לקבל יתרונות רבים מיישום חמלה בחיי היומיום שלך. יתרונות אלו ניתן לחוש פיזית, אך גם לבריאות הנפש. לא רק זה, איכות היחסים עם אנשים אחרים משתפרת. על פי מחקר, חמלה הופכת את היחסים עם אנשים אחרים למשמעותיים יותר. בנוסף, גישה זו יכולה גם לזרז את תהליך ההחלמה כשאתה חולה, ואף להאריך את חייך כי אתה מתייחס לכל דבר בחיוב. 
חמלה עצמית יכולה לעזור לך להתמודד עם בעיות בצורה חיובית יותר.לפני שאתה מיישם גישה זו על אחרים, למד ליישם אותה על עצמך תחילה. אנשים שחמלים כלפי עצמם נוטים לקבל יותר מוטיבציה, סיפוק ואושר בחיים. בנוסף, גישה זו גם גורמת לך יותר להתמודד ולהגיב לאירועי חיים מלחיצים בצורה חיובית. כתוצאה מכך, הסיכון שלך לחוות חרדה ודיכאון יקטן. 
עזרה לאנשים בכנות תתרגל את החמלה שלך. כאשר אחרים בצרות, תן עזרה. ודא שאתה עושה את זה בכנות מבלי לצפות לתמורה. עם גישה זו, האדם האחר מרגיש שמח להיעזר בו, ואתה מקבל את הסיפוק הפנימי להצליח להחזיר חיוך על פניו. [[מאמר קשור]] 
