היתרונות של שמן חמניות או
שמן חמניות הופכים לעתים קרובות לסימן ההיכר של מוצרי יופי. בנוסף לפרחים, זרעי חמניות משמשים לעתים קרובות על ידי אנשים רבים כחטיף טעים. זה לא עוצר שם, חמניות יכולות לייצר גם שמן שמכיל הרבה חומרים מזינים. שמן חמניות צפוי להיות בעל מגוון יתרונות שטובים לגוף. מה הם היתרונות
שמן חמניות ?
התוכן התזונתי של שמן חמניות
שמן חמניות (
Helianthus annuus ) הוא שמן המופק מחמניות. בשמן זה יש תכולה גדולה של חומצות שומן, כגון חומצה פלמיטית, חומצה סטארית, חומצה אולאית וחומצה לינולאית. ויטמין E ותרכובות אורגניות אחרות, פועלים כנוגדי חמצון בשמן חמניות שיכולים להשפיע לטובה על הגוף. חלק מהרכיבים התזונתיים הכלולים ב-100 גרם שמן חמניות, כולל:
- 100 גרם של שומן כולל
- 41.8 מ"ג ויטמין E
- 5.4 מק"ג של ויטמין K
- 13 גרם חומצות שומן רוויות
- 46.2 גרם חומצות שומן חד בלתי רוויות
- 36.4 גרם חומצות שומן רב בלתי רוויות.
שימו לב, הקלוריות של שמן חמניות הן 884 קק"ל. מאמינים שהתכולה התזונתית בשמן חמניות מספקת יתרונות רבים לבריאות הגוף. לכן, שמן חמניות מיוצר גם למוצרים אחרים, כמו שמן בישול או שמן אקטואלי לעור. [[מאמר קשור]]
יתרונות בריאותיים של שמן חמניות
למרות שזה עדיין נדיר בשימוש באינדונזיה, אין שום דבר רע בשבילך לנסות את השמן מהפרח הזה. היתרונות של שמן חמניות שאתה יכול לקבל, כלומר:
1. טיפוח העור
היתרונות של שמן חמניות עוזרים לשמור על יופי העור ויטמין E, העשיר בשמן חמניות, יכול לשפר את הבריאות והתחדשות תאי העור. תועלת
שמן חמניות בצורה של נוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים והשפעות שליליות של קרני UV, כגון הזדקנות מוקדמת וקמטים. מכיוון שהוא עשיר בחומצה לינולאית, שמן חמניות יכול גם לשמור על לחות העור ויש לו השפעה אנטי דלקתית. שימוש במוצרי טיפוח העור שנוסחו משמן חמניות יכול לעזור בטיפול בעור שלך.
2. עוזר להתגבר על פרעשי מים
היתרונות של שמן חמניות הם טיפול יעיל בפרעושי מים (tinea pedis). פרעושים במים הם זיהומים פטרייתיים שנמצאים בדרך כלל בין אצבעות הרגליים. ניתן למרוח שמן חמניות על אזור העור המושפע מפרעושי מים, כדי לעזור להחלים מהר יותר.
3. שפר את בריאות השיער
עשיר בויטמין E, יתרונות החמניות לשמור על שיער בריא מחקר מראה שתכולת ויטמין E טבעית, כולל שמן חמניות, יכולה לסייע בשמירה על שיער בריא. בנוסף, מאמינים שוויטמין E הקיים בשמן זה מטפל בבעיית התקרחות ונשירת שיער.
4. לרפא פצעים
מחקר בבעלי חיים מצא כי היתרונות של שמן חמניות המיושם באופן מקומי יכולים לעזור לפצעים להחלים מהר יותר. התוכן של חומצה אולאית הכלולה בו מהווה מקור לטיפול בפצעים. עם זאת, אין למרוח על פצעים פתוחים. [[מאמר קשור]]
5. מגביר אנרגיה
מן הסתם, היתרונות של שמן חמניות מגבירים את האנרגיה של הגוף.תכולת חומצות השומן בשמן חמניות יכולה להגביר את האנרגיה של הגוף. לא רק זה, היתרונות של שמן חמניות יכולים גם לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שניתן להימנע מצריכת מזון מופרזת.
6. חיזוק מערכת החיסון
שמן חמניות הוא מקור לחומצות שומן רב בלתי רוויות. במקרה זה, היתרונות של שמן חמניות יכולים להגן על הגוף מפני חיידקים ווירוסים. מכיוון שלחומצות שומן יש השפעה משמעותית על מערכת החיסון, ויכולות להגביר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים.
7. שפר את בריאות העיכול
שמן חמניות מכיל הרבה חומצות שומן רב בלתי רוויות. לכן,
היתרונות של שמן חמניות מה שניתן להשיג הוא להגביר את העיכול. אז, העיכול בריא ומוגן מפני מחלות שונות.
8. לשמור על בריאות הלב
היתרונות של שמן חמניות טובים לשמירה על בריאות הלב. תכולת ויטמין E בשמן יכולה למנוע מרדיקלים חופשיים מזיקים לחמצן את הכולסטרול בגוף. כולסטרול גבוה בגוף עלול לגרום ליתר לחץ דם, טרשת עורקים, התקף לב או שבץ מוחי. בנוסף, לתכולת החומצה האולאית בשמן חמניות יכולה להיות השפעה טובה גם על שומני הדם ופעילות הקרישה.
9. פוטנציאל למנוע סרטן
תכולת נוגדי החמצון בשמן חמניות יכולה לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים שיש להם פוטנציאל לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים. בנוסף, הסלניום הקיים בשמן חמניות יכול גם לתקן נזקים לתאים.
שימוש בשמן חמניות לטיגון
שמן חמניות לטיגון עדיף להקפצה או לטיגון עם כמות קטנה של שמן.
שמן חמניות לבישול הוכח כי הוא עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות. מצוטט מתוך כתב העת Free Radicals and Antioxidants, אם אתה צריך שיטת בישול עם הרבה שמן או
טיגון בשמן עמוק , זה רק יפגע בחומצות השומן ועלול להזיק לגוף.
הערות מ-SehatQ
אם אתם מעוניינים ביתרונותיו של שמן חמניות, אל תשתמשו בו יתר על המידה. הסיבה לכך היא שצריכת שמן עודפת עלולה לגרום לחוסר איזון של חומצות שומן בגוף, מה שעלול להזיק לגוף. כמו כן, לפני השימוש בשמן חמניות, ודא שתנאי הבטיחות שלך בסדר. הוא חושש, יכול לעורר תגובות אלרגיות, כגון פריחה, גירוד, שיעול, סחרחורת, הקאות, כאבי בטן ואחרים. אם זה קורה, יש להפסיק להשתמש בו מיד ולהתייעץ עם רופא. כאשר אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות
שמן חמניות ושמן בישול בריא אחר,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]
היתרונות של שמן חמניות עוזרים לשמור על יופי העור ויטמין E, העשיר בשמן חמניות, יכול לשפר את הבריאות והתחדשות תאי העור. תועלת שמן חמניות בצורה של נוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים והשפעות שליליות של קרני UV, כגון הזדקנות מוקדמת וקמטים. מכיוון שהוא עשיר בחומצה לינולאית, שמן חמניות יכול גם לשמור על לחות העור ויש לו השפעה אנטי דלקתית. שימוש במוצרי טיפוח העור שנוסחו משמן חמניות יכול לעזור בטיפול בעור שלך. 
עשיר בויטמין E, יתרונות החמניות לשמור על שיער בריא מחקר מראה שתכולת ויטמין E טבעית, כולל שמן חמניות, יכולה לסייע בשמירה על שיער בריא. בנוסף, מאמינים שוויטמין E הקיים בשמן זה מטפל בבעיית התקרחות ונשירת שיער. 
מן הסתם, היתרונות של שמן חמניות מגבירים את האנרגיה של הגוף.תכולת חומצות השומן בשמן חמניות יכולה להגביר את האנרגיה של הגוף. לא רק זה, היתרונות של שמן חמניות יכולים גם לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שניתן להימנע מצריכת מזון מופרזת. 
