לפני צלילה, ראשית הבן את הסיכונים והיתרונות

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על צלילה. במיוחד כשמבקרים באזורים שמציעים את היופי של תיירות ימית. למרות שהיא נראית קלילה ופשוטה, פעילות זו היא ספורט צלילה שצריך לעשות בזהירות ובהנחיית מאמן מקצועי. כי, צלילה עדיין יש סיכונים מסוימים.

מה זה צלילה?

צלילה מייצג מכשיר נשימה תת מימי עצמאי. מישהו שעושה ספורט צלילה יצלול מתחת לפני הים לעומק של כ-40 מטר. במהלך הצלילה, העבריין צלילה ינשום דרך פיו באמצעות מכשיר המחובר למיכל חמצן על גבו. כדי לבצע פעילות צלילה זו, יש לעבור הכשרה מיוחדת ולקבל תעודת צלילה מסוכנות הסמכה מוכרת בינלאומית. חומרי אימון צלילה מורכב משיעורים בכיתה, תרגול שחייה בבריכות שחייה ותרגול צלילה במים פתוחים או באוקיינוס. ניתן לקבל תעודות לאחר שביצעת מינימום של חמש צלילות במים פתוחים.

לְהִסְתָכֵּן צלילה ממה להיזהר

כמו כל ספורט, צלילה יש גם סיכונים משלו. החל מלחץ מים המשפיע על האוזן התיכונה, פצעים, ברוטראומה ועד מחלת דקומפרסיה.

• לחץ מים באוזן

הבעיות הנפוצות ביותר המתעוררות כתוצאה מ צלילה הוא הלחץ באוזן התיכונה הנובע מלחץ המים. ככל שאדם צולל עמוק יותר, כך גדל לחץ המים על גופו.

• פֶּצַע

קיים גם סיכון לשפשופים וחתכים. לדוגמה, גירוד שוניות אלמוגים כאשר אתה עושה זאת צלילה.

• ברוטראומה לאוזן הפנימית

מצב זה מתרחש כאשר יש חוסר איזון של לחץ באוזן. צוללנים יכולים לחוות זאת גם עקב עלייה מהירה מדי אל פני המים. תסמינים של ברוטראומה כוללים סחרחורת, בחילות, כאבים וצלצולים באוזניים (טיניטוס) ואובדן שמיעה.

• ברוטראומה לריאות

ברוטראומה לריאות מתרחשת עקב טכניקת נשימה לא נכונה בעת העלייה אל פני המים. מצב זה יכול להתרחש גם כאשר מישהו צולל כשהוא סובל מזיהום בדרכי הנשימה. כאבים בחזה, קוצר נשימה ואולי התעלפות הם חלק מהתסמינים של ברוטראומה לריאות שאתה יכול לחוות.

• מחלת הדקומפרסיה

מחלת דקומפרסיה מתרחשת כאשר אתה עולה אל פני המים מהר מדי. כתוצאה מכך, הגוף ישחרר חנקן אשר יוצר בועות אוויר בזרם הדם. בועות אוויר אלו עלולות לסתום כלי דם ולפגוע ברקמות הגוף. תסמינים של מחלת דקומפרסיה כוללים כאבים בחזה, כאבי מפרקים, קשיי נשימה ובעיות במתן שתן. במצבים קשים, הסובלים עלולים להזיז ולחוות שיתוק עקב נזק לחוט השדרה, המוח והריאות. סיכונים צלילה זה למעשה נדיר. גם אם זה קורה, מצב זה פוגע בדרך כלל בצוללנים מתחילים וחסרי ניסיון, שנחושים לצלול בטכניקות שהם לא שולטים בהם. עם זאת, אפילו צוללנים מומחים עדיין צריכים להיות ערניים ולא להיות רשלניים. עם זה, פעילויות צלילה הכיף לא יסתיים בבעיות בריאות. [[מאמר קשור]]

טיפים לשמירה על בטיחות מתי צלילה

כדי למזער סיכונים בריאותיים ולשמור על בטיחות בעת הביצוע צלילה, תמיד כדאי לצלול לפי רמת הניסיון וההכשרה שלך. כמה חוקים צלילה אשר יש לעמוד בהם כוללים:

• לעולם אל תצללו לבד ותמיד תצללו עם צולל עמית.
• בדוק כלי צלילה בזהירות ולוודא שהכל במצב מושלם.
• התייעץ עם רופא לפני צלילה מכיוון שספורט זה יכול להיות מסוכן לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים.
• צלילה לפי תוכנית הצלילה.
• ציית לכל ההנחיות וטכניקות הצלילה שניתנו.

תועלת צלילה אם נעשה נכון

למרות שיש סיכונים, יתרונות צלילה כי בריאות היא גם בלתי ניתנת להכחשה. חלק מהם הם:

• אימון כוח וגמישות שרירים

בעת צלילה ותנועה כנגד הזרם מתחת למים, השרירים יעבדו קשה יותר. בעזרת זה, הכוח והגמישות שלו מאומנים. כמו שחייה, צלילה יאמן את שרירי הירכיים והכתפיים, וייצור יציבה טובה.

• שפר את זרימת הדם

תוך כדי הזזה של כל הגוף תוך כדי שחייה מתחת לפני הים, צלילה יכול להיות סוג של תרגיל אירובי. פעילות קרדיו תחזק את הלב ותרחיב את כלי הדם המעבירים חמצן לשרירים. גם זרימת הדם משתפרת.

• הורדת לחץ דם

עדיין קשור למחזור הדם, מספר מחקרים מצאו שאנשים שעושים פעילות גופנית סדירה צלילה יש סיכון מופחת לשבץ ולהתקף לב. מדהים, נכון?

• להיות מוריד מתחים

בדומה לטכניקות נשימה בזמן מדיטציה, נשימה איטית וקבועה בעת צלילה יוצרת גם אפקט מרגיע ומרגיע. השפעה חיובית זו תסייע בהפחתת מתח ודיכאון. אם אתה מעוניין לנסות צלילה, חפש מאמנים בעלי תעודות וניסיון רשמיים. ביצוע נכון של ספורט צלילה זה יספק יתרונות רבים תוך מניעת סיכונים שעלולים להזיק לבריאות. אל תשכח לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נהנה צלילה. עם זה, אתה מוכן לצלול במצב בריא לחלוטין.