חמצן הוא אחד המפתחות לחיי אדם. בלעדיו, אתה ויצורים חיים אחרים לא יכולים לחיות. לכן, חמצן מועיל מאוד לגוף ולהישרדות. עם זאת, יתרונות החמצן לא יורגשו, ללא נוכחות המוגלובין, ה"נשא" של החמצן. בעצם, מה תפקידו של המוגלובין?
לדעת את תפקיד ההמוגלובין
לפני שתמשיך לתפקידו, עליך לדעת שהמוגלובין הוא חלבון המצוי בתאי דם אדומים. תפקידו של המוגלובין הוא לשאת חמצן לכל חלקי הגוף. המוגלובין "מקבל" חמצן שנשאף דרך הריאות. לאחר מכן, חמצן קושר את עצמו מיד להמוגלובין, המוביל אותו אל הלב. לאחר מכן, הלב ישאב דם לתאים בכל הגוף. בנוסף, תפקיד נוסף של ההמוגלובין הוא הובלת פחמן דו חמצני מתאי הגוף, והחזרתו לריאות, לשם ניתן להשליך אותו. שימו לב, כל המוגלובין, מסוגל לשאת ארבע מולקולות חמצן. תפקיד נוסף של המוגלובין הוא לעזור לתאי הדם האדומים לקבל צורה שמקלה עליהם לזרום דרך כלי הדם.
מה קורה אם רמת ההמוגלובין נמוכה?
יש כל כך הרבה בעיות בריאות שאפשר להרגיש, אם רמת ההמוגלובין בתאי הדם האדומים שלך נמוכה מאוד. חלק מאלה כוללים:
- חלש בקלות
- קשה לנשום
- סְחַרחַר
- דופק מהיר ולא סדיר
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ידיים ורגליים קרות
- עור חיוור או מצהיב
- החזה כואב
ניתן לכנות את רמת ההמוגלובין החדשה נמוכה, אם היא מכילה פחות מ-13.5 גרם/ד"ל בגברים ו-12 גרם/ד"ל בנשים. בינתיים, רמות המוגלובין תקינות אמורות להגיע לפחות ל-13.5-17.5 גרם/ד"ל אצל גברים, ו-12.5-15.5/ד"ל בנשים. ישנם מספר מצבים הגורמים לכמות נמוכה של המוגלובין בגוף. דברים כמו הריון, אנמיה מחוסר ברזל, הפרעות בכבד, דלקות בדרכי השתן, חוסר ייצור תאי דם אדומים בגוף, נזק למח עצם, תופעות לוואי של תרופות מסוימות, הגוף הורס תאי דם אדומים מהר יותר ממה שהם מייצרים אותם, לדימום. , יכול לגרום לדימום. לגרום לו. מחלות כמו סרטן, לוקמיה, אנמיה אפלסטית ועד למחלת כליות כרונית יכולות גם לעורר רמות נמוכות של המוגלובין.
כיצד להעלות את רמת ההמוגלובין?
לברזל תפקיד חשוב בייצור המוגלובין. ישנו חלבון בשם טרנספרין, הנקשר לברזל ונושא אותו בכל הגוף. זה עוזר לגוף שלך לייצר תאי דם אדומים, המכילים המוגלובין. מהם כמה טיפים להעלאת רמות ההמוגלובין בגוף?
1. מזונות מכילים ברזל
אכילת מזונות המכילים ברזל, היא הצעד הראשון שאתה צריך לעשות כדי להעלות את רמות ההמוגלובין בגוף. מזונות כמו בקר, טופו, ברוקולי, תפוחי אדמה, תרד, רכיכות, כרוב ועד שעועית ירוקה יכולים להגביר את ההמוגלובין בגוף.
2. צריכה בריאה מכילה חומצה פולית
בנוסף לברזל, חומצה פולית יכולה גם להגביר את ההמוגלובין בגוף. הסיבה לכך היא חומצה פולית היא ויטמין B המייצר heme, החלק של תאי הדם האדומים שמכיל המוגלובין. לכן, צריכת מזונות חומצה פולית כגון תרד, בקר, אבוקדו, שעועית, אורז עד חסה, יכולה לעזור לך להעלות את רמות ההמוגלובין.
3. ממקסם את ספיגת הברזל
ודאו שגופכם מסוגל לספוג ברזל בצורה מיטבית. הרבה דברים שאפשר לעשות, לעזור או להכיר את הגוף, על מנת לספוג ברזל בצורה מיטבית. מזונות עשירים בוויטמין C, יכולים לעזור לגוף למקסם את ספיגת הברזל, כגון תפוזים, תותים וירקות ירוקים. סידן יכול להקשות על הגוף שלך לספוג ברזל. עם זאת, סידן חשוב מאוד גם לגוף. זה טוב, אתה מאזן את צריכת המזונות המכילים סידן וברזל, כדי שניתן יהיה להעלות את רמות ההמוגלובין.
מה אם רמת ההמוגלובין גבוהה?
אם רמת ההמוגלובין גבוהה מהגבול הרגיל, תחווה גם כמה תסמינים, כגון:
- פריחה מגרדת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חבורות קלות או דימום
- צהבת או צַהֶבֶת
- כאב מפרקים
- אדמומיות של העור
- מזיע יותר מהרגיל.
[[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
כמו נהג פרטי, אם לא "משלמים לו", אז המוגלובין אינו יכול לבצע את תפקידו כראוי. לכן, שמרו על גוף בריא, על ידי צריכת ברזל וחומצה חומצה, שיכולים לעזור לגוף לייצר המוגלובין בכדוריות הדם האדומות. עם זאת, רמות ההמוגלובין משתנות מאוד ותלויות בגיל, מגדר ומצבים רפואיים. לכן, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבוע מצבים בריאותיים, לרבות רמות המוגלובין.
