מזונות להגדלת תאי הביצה יכולים להגביר את פוריות האישה. כך, הסיכוי להיכנס להריון ולהביא ילדים לעולם גדול עוד יותר. חלק מהמזונות הללו כדי להיכנס להריון מהר מכילים חומרים מזינים רבים, כמו ויטמינים ומינרלים, הדרושים בעת תכנון הריון. לאלו מכם שעוברים תוכנית הריון, לעולם לא יזיק לנסות את הדרך המהירה הזו להיכנס להריון.
10 מזונות להגדלת תאי הביצה
מערכת רבייה בריאה וביצים יכולים להגביר את סיכויי האישה להיכנס להריון. ניתן לקבוע את שניהם על פי אורח חיים בריא, שאחד מהם הוא באמצעות דיאטה. על ידי אכילת מזונות לשיפור איכות תאי הביצה העשירים בחומרים מזינים, מערכת הרבייה הופכת לבריאה. לכן, יש יותר ביציות ועלייה בפוריות.
1. קינמון
הודות ליתרונותיו היכולים למנוע עמידות לאינסולין, הקינמון נחשב למזון להגדלת תאי הביצית, במיוחד עבור נשים הסובלות מסוכרת
תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). כי, קינמון נחשב כמסוגל לשפר את תפקוד השחלות (השחלות) ולהגביר את ייצור הביציות.
2. שורש מאקה
שורש המאקה הוא מזון להגדלת תאי הביצה המכיל 31 סוגי מינרלים ו-60 פיטונוטריינטים שונים (תרכובות צמחיות). לא רק זה, המזון המעודד ביצים זה עשיר גם בפחמימות, סיבים, ברזל וויטמינים B ו-C. אנשים מסורתיים בהרי האנדים, דרום אמריקה, צורכים שורש מאקה כדי לשפר את איכות הזרע הזכרי והביציות הנקבות. בנוסף, מאמינים ששורש המאקה מייצב הורמונים ומגביר את החשק המיני.
3. ג'ינג'ר
אחת הסיבות לכך שניתן לקרוא לג'ינג'ר מזון להגדלת תאי הביצה היא תכונותיו האנטי דלקתיות. כך, ג'ינג'ר יכול לספק תחושת נוחות למערכת הרבייה, להפעיל את המחזור החודשי ולהתגבר על דלקת. גורמים שונים אלו יכולים לעזור לנשים להיכנס להריון.
4. פירות יער
פירות יער, כגון תותים או אוכמניות, מכילים חומצה פולית וחומרי תזונה אחרים הדרושים כדי להיכנס להריון. על פי מיילדות וגינקולוגיה, אכילת מזונות עשירים בחומצה פולית יכולה להגביר את הסיכוי להיכנס להריון. לכן, רופאים מיילדים ממליצים לעתים קרובות ליטול תוספי חומצה פולית או חומרים מזינים פולית מעשה ידי אדם. [[מאמרים קשורים]] בנוסף, חומצה פולית ופולית שימושיים גם להפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה ביפידה. בנוסף, התוכן של ויטמין C ונוגדי חמצון בפירות יער נחשב כמגן על ביצים מפני רדיקלים חופשיים.
5. שומשום
למרות גודלו הקטן, אין לזלזל ביתרונות של שומשום לשיפור איכות הביציות של נשים. כמזון להפריית ביציות, זרעי השומשום מכילים אבץ ותרכובות שיכולות לסייע לתהליך ייצור הביציות בגוף האישה. לא רק זה, זרעים אלו מכילים גם שומנים חד בלתי רוויים אשר טובים לבריאות.
6. אבוקדו
מזונות להגדלת תאי ביצה, אבוקדו הוא אחד מהם.אבוקדו נושא את התואר כמזון על מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים גבוהים מאוד. תכולת השומן הבלתי רווי יכולה גם לסייע בשיפור איכות הביצים. בנוסף, השומנים הבלתי רוויים השייכים למזונות מפרי הביצים הללו תורמים אף הם לבריאות מערכת הרבייה.
7. ירקות עלים ירוקים
מזונות המגדילים את תאי הביצה מכילים ברזל תרד, קייל, ברוקולי, עד כרובית הם ירקות עלים ירוקים המכילים הרבה רכיבי תזונה חשובים לפוריות. לא רק חומצה פולית, אלא גם ברזל, מנגן, סידן, ויטמינים A, B, C ו-E. זה הרבה, לא? חומרים מזינים שונים אלה יוצרים ירקות עליים ירוקים כמזון להגדלת תאי הביצה. בנוסף להגדלת הכמות, ירקות עלים ירוקים הם מזונות מפרייה ביצים. מכיוון שתרד מאמינים כי הוא מחזק ושומר על בריאותן של ביציות של נשים.
8. שעועית ועדשים
שעועית ועדשים (סוג של שעועית במרקם רך יותר) הם מזונות עתירי ברזל שאסור לשכוח, במיוחד למי שרוצה להביא ילדים לעולם. הסיבה לכך היא שחסר בברזל עלול לגרום לבעיות ביוץ. לא רק זה, שעועית ועדשים מכילים גם ויטמין B קומפלקס ומגנזיום שחשוב מאוד לפוריות. מזונות להפריה ביצים מומלצים גם הם מסוג אגוזי ברזיל. אגוזים אלו ידועים כעשירים בסלניום המועיל לעיבוי דופן הרחם. מאוחר יותר, העובר יתחבר חזק יותר, ובכך יקטין את הסיכון להפלה. בנוסף, סלניום פועל גם כנוגד קרישה, מה שגורם להגברת זרימת הדם לרחם ולשחלות.
טיפים ללדת תינוק
לא רק אכילת מזון כדי להגדיל את תאי הביצית, יש עדיין עצות רבות שניתן לעשות כדי שנשים ייכנסו להריון מהר ויולידו ילדים.
1. לשמור על משקל גוף אידיאלי
שמירה על משקל גוף אידיאלי חשובה מאוד לנשים שרוצות להיכנס להריון. מכיוון שהשמנת יתר (עודף משקל) עלולה להפריע לתהליך הביוץ, להפוך את הווסת לבלתי סדירה ולפגוע בהתפתחות הביציות.
2. צמצמו בקפאין
חובבי קפה צריכים להיזהר מכיוון שצריכת יותר מדי קפאין עלולה להקשות על נשים להיכנס להריון. במחקר שפורסם ב-American Journal of Epidemiology, נשים שצרכו 500 מיליגרם קפאין ביום נאלצו להמתין 9 חודשים יותר כדי להיכנס להריון, בהשוואה לנשים שצרכו קפאין לעיתים רחוקות.
3. התעמלו באופן קבוע
במחקר מ- Human Reproductive Update הוכיח, לגברים ולנשים הפעילים יותר פיזית (פעילות גופנית סדירה) יש שיעור פוריות טוב, במיוחד עבור אלו הסובלים מהשמנת יתר. אבל זכרו, אל תעשו פעילות גופנית קשה מדי כי זה ישפיע לרעה על רמות הפוריות.
הערות מ-SehatQ
אכילת מגוון מזונות כדי להגדיל את תאי הביצית ולנהל אורח חיים בריא יכולה לעזור להגביר את הצלחת תוכנית ההריון שלך. אם את חשה בספק ודאגה לבריאות הביציות שלך, אל תהססי להגיע לרופא נשים ולהתייעץ. גם אתה יכול
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play. [[מאמר קשור]]
מזונות להגדלת תאי ביצה, אבוקדו הוא אחד מהם.אבוקדו נושא את התואר כמזון על מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים גבוהים מאוד. תכולת השומן הבלתי רווי יכולה גם לסייע בשיפור איכות הביצים. בנוסף, השומנים הבלתי רוויים השייכים למזונות מפרי הביצים הללו תורמים אף הם לבריאות מערכת הרבייה. 
מזונות המגדילים את תאי הביצה מכילים ברזל תרד, קייל, ברוקולי, עד כרובית הם ירקות עלים ירוקים המכילים הרבה רכיבי תזונה חשובים לפוריות. לא רק חומצה פולית, אלא גם ברזל, מנגן, סידן, ויטמינים A, B, C ו-E. זה הרבה, לא? חומרים מזינים שונים אלה יוצרים ירקות עליים ירוקים כמזון להגדלת תאי הביצה. בנוסף להגדלת הכמות, ירקות עלים ירוקים הם מזונות מפרייה ביצים. מכיוון שתרד מאמינים כי הוא מחזק ושומר על בריאותן של ביציות של נשים. 
