מטרת הכנסת מים בשחייה היא הסתגלות, הנה איך

אם אתה מפחד לשחות, אולי זה סימן שאתה צריך לעשות קודם כניסות מים. אחת המטרות של הכנסת מים בשחייה היא להרגיל את הגוף לאווירה בבריכת השחייה, כך שתרגישו בטוחים ונוחים תוך כדי הספורט האחד הזה. במבוא למים תלמדו חלק מהידע הבסיסי המוכר בספורט השחייה. הקדמה זו מיועדת לאלו מכם שרק לומדים שחייה, כולל ילדים, בהשגחת מדריך שחייה. בריכות שחייה שונות, אולי תוכניות שונות שבוצעו בהחדרת המים האלה. עם זאת, מטרת החדרת המים בשחייה היא אוניברסלית, כלומר הבטחת בטיחות בזמן הבריכה.

המטרה של הכנסת מים בשחייה היא זו

היכרות עם מים אינה מלמדת אותך שום טכניקה או סגנון מסוים, אלה השלבים שאתה צריך לדעת מראש. באופן מלא, המטרה של החדרת מים בשחייה היא:

• הצגת תנועות בסיסיות, עמדות ובטיחות במים כחלק מההכנה ללימוד טכניקות שחייה
• מציג את יסודות התנועה ללימוד שחייה, המורכבים מאיך להיכנס למים, ציפה של הגוף במים, תנועת רגליים, איזון הגוף במים, תנועת זרועות ושליטה בנשימה
• טיפוח אומץ לקראת מי בריכת השחייה
• וודאו שאתם יודעים ולציית לכללים בזמן הבריכה
• לספק הבנה בסיסית באמצעות תנועות או משחקים שנעשו בהתאם לתוכנית של כל מתקן בריכת שחייה

דוגמה למבוא למים בספורט שחייה

דשוף הוא חלק מהחדרת המים.תכניות ותרגילי זיהוי המים בכל מתקן בריכת שחייה עשויים להשתנות. עם זאת, בדרך כלל פעילויות זיהוי המים כוללות את הפעילויות הבאות:

• היכנסו לבריכת השחייה

  תתבקשו להיכנס לבריכת השחייה בדרכים שונות לפי גיל או מיומנויות בסיסיות בהן שלטו, למשל דרך סולם הבריכה או טבילה בשולי הבריכה.

• שמירה על איזון

  מיומנויות זה יגביר את השליטה בגוף בזמן שהות במים.

• תרגול טכניקות נשימה

  תלמדו טכניקות נשימה, מלמעלה לפני המים ועד כשצריך לצלול.

• נפנף ברגליים ובידיים

  תנועות ידיים ורגליים הן הבסיס שעליך לשלוט בו לפני לימוד כל סגנון שחייה.

• הישאר צף

  תלמדו איך לצוף עם הגב למעלה או למטה.

• לִצְלוֹל

  הכנסת מים זו נעשית בהדרגה כאשר המדריך העריך שאתה מוכן לעשות זאת.

• הישאר רגוע כשאתה מתחת למים

  המדריך ילמד אותך איך לנשום נכון כדי שלא תיכנס לפאניקה כשהגוף שלך שקוע במלואו במים.

• נסה תנועות וסגנונות שחייה

  במבוא למים, תלמדו גם שחייה בסגנון חופשי על ידי הסתמכות על דש מתואם יותר של כפות הרגליים והידיים.

• שמירה על בטיחות בזמן הבריכה

  אחרון חביב, גם תזכרו לא לשחות לבד, לבקש עזרה כשקשה לשחות ולציית תמיד לכללים בשחייה במקומות ציבוריים.

ככל שתתקדם יותר, תלמד גם טכניקות לשרוד על המים, כולל שימוש בחפצים צפים. זה מאוד נחוץ בשעת חירום, למשל כאשר חווים תקרית במים פתוחים כמו ים או באמצע אגם. [[מאמר קשור]]

יתרונות בריאותיים של שחייה

שחייה טובה לריאות בסופו של דבר, המטרה של הכנסת מים לשחייה היא לוודא שאתה מקבל את היתרונות של ספורט ימי זה. ההטבות המדוברות הן:

1. לב וריאות בריאים

   שחייה תגדיל את קיבולת החמצן בגוף עד 10% ואת זרימת הדם עד 18% אם תעשה באופן קבוע במשך 12 שבועות.

2. בנה מסת שריר

   אנשים ששוחים באופן קבוע במשך 8 שבועות ברציפות הוכחו כבעלי תלת ראשי טוב יותר (גב הידיים).

3. שמור על סיבולת

   שחייה זה ספורט השפעה נמוכה, אבל יכול לשמור על הגוף בכושר ולא נוטה לפציעה. למעשה, שחייה מומלץ מאוד לעשות כאשר נפצעים כי היא עדיין תשמור על כושר גופני, מבלי להחמיר את הכאב שאתה מרגיש.

4. לשרוף קלוריות

   שחייה יכולה לשרוף את הקלוריות של הגוף עד 500-650 קלוריות לשעה, תלוי בעוצמת הפעילות הגופנית ובמשקל הגוף שלך.

אז מתי תתחיל ללמוד שחייה?