מגוון ויטמינים לאימפוטנציה שעוזרים לייעל את הזקפה

אימפוטנציה או תפקוד לקוי של זיקפה מתרחשים כאשר גבר מתקשה לקבל זקפה או לשמור על זקפה מיטבית. מצב זה יכול ללא ספק להשפיע על הביטחון העצמי של גבר, אפילו לעורר מתח. ויטמינים מסוימים נקשרו גם ליתרונות שלו לשמירה על זקפה הפין, אם כי עדיין יש צורך במחקר נוסף. מהן אפשרויות הוויטמין לאימפוטנציה?

מבחר ויטמינים לאימפוטנציה שגברים יכולים לנסות

להלן מבחר ויטמינים לאימפוטנציה כדי לייעל את הזקפה:

1. ויטמין D

ויטמין D הופך יותר ויותר פופולרי מכיוון שהוא מתחיל להיות מוכר בזכות היתרונות שלו למערכת החיסון. מאמינים כי ויטמין D הוא גם ויטמין לאימפוטנציה שניתן לנסות. מחקר ב Journal of Nutrients מצאו קשר ישיר בין מחסור בוויטמין D לבין הפרעות זיקפה חמורות. גם מחקרים אחרים דיווחו על ממצאים דומים. מומחים למעשה אינם יודעים את הקשר בין ויטמין D לאימפוטנציה. עם זאת, מאמינים שוויטמין D יכול להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם. ויטמין D גם עוזר לעורר את ייצור תחמוצות חנקן - תרכובת שחשובה לתגובת הזקפה. אתה יכול לדון עם הרופא שלך על שימוש בתוספי ויטמין D לאימפוטנציה. ויטמין D ניתן להשיג גם על ידי התחממות קבועה בשמש. מזונות מסוימים כמו סלמון, סרדינים טריים, פטריות פורטובלו, חלמונים וכבד של בעלי חיים מכילים גם ויטמין D.

2. ויטמין B9

ויטמין B9 או פולאט הוא בדרך כלל שם נרדף לויטמינים להריון. מי היה מאמין, חומצה פולית מכונה גם אחד הוויטמינים לאימפוטנציה. מדווח כי לגברים עם הפרעות זיקפה יש רמות נמוכות של ויטמין B9 בגופם. זה לא נעצר שם, המחקר של 2020 שפורסם בכתב העת אנדרולוגיה תיאר את הפוטנציאל של ויטמין B9 לטיפול בהפרעות זיקפה. במחקר, 50 נשאלים חוו שיפור בסימפטומים של אימפוטנציה למרות שזה לא החלים לחלוטין. ויטמין B9 מופיע באופן טבעי בצורת חומצה פולית ונמצא במגוון מזונות בריאים. מקורות מזון של חומצה פולית, כולל:

• עלים ירוקים, כגון תרד, קייל וכרוב ניצנים
• אבוקדו
• ברוקולי ואספרגוס
• ביצה
• תפוזים ובננות
• שעועית, אפונה, עדשים וקטניות

אתה יכול גם לדון בנטילת תוסף ויטמין B9 הנקרא תוסף חומצה פולית.

3. ויטמין B3

לוויטמין B3, או הנקרא ניאצין, יש גם הזדמנות להיות ויטמין לאימפוטנציה. פוטנציאל זה מעיד על ידי מחקר ב כתב העת לרפואה מינית . במחקר זה דווח שניאצין יכול להקל על תסמינים אצל גברים עם הפרעות זיקפה חמורות ומתונות. כמובן שאין שום דבר רע באכילת מזונות עשירים בוויטמין B3 כדי להקל על תסמיני אימפוטנציה. מקורות של ניאצין, כולל::

• בשרים, כגון הודו, עוף, חזיר ובשר בקר
• אבוקדו
• בוטנים
• עובש
• אבוקדו

4. ויטמין C

מאמינים כי ויטמין C הפופולרי הוא גם ויטמין לאימפוטנציה - אם כי אין מחקר שיכול להוכיח זאת. עם זאת, ויטמין C מדווח כמשפר את זרימת הדם ומגביר את הטסטוסטרון - שני גורמים החשובים לתפקוד המיני. למרות שלא נעשה מחקר על ויטמין C לאימפוטנציה, קבלת מספיק של ויטמין זה ממזונות בריאים בהחלט מציעה יתרונות בריאותיים רבים. מקורות של ויטמין C שניתן לצרוך, כלומר:

• עלים ירוקים, כגון ברוקולי, נבטים, תרד, כרוב וכרובית
• בטטה
• פירות הדר כמו תפוזים
• גויאבה
• פלפל ירוק ואדום
• עגבניות

שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי ויטמין לאימפוטנציה

יש להדגיש, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לחזק את היעילות של ויטמינים לאימפוטנציה לעיל. לשם כך, אתה יכול לדון עם הרופא שלך אם נטילת תוספי ויטמינים באמת מתאימה כדי להתגבר על האימפוטנציה שאתה חווה. חלק מהראיות אכן מדווחות כי הלימה של ויטמין קשורה לבריאות מינית. קבלת מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים חיונית גם לבריאות הכללית. אתה צריך להיות זהיר בנטילת תוספי ויטמינים. עודף ויטמינים, המסוכנים מלקיחת תוספי מזון, עלולים לגרום לבעיות בריאות אחרות לגוף.

טיפים נוספים להתגברות על אימפוטנציה

תפקוד לקוי של זיקפה או אימפוטנציה יכולים להיות מושפעים מאורח החיים או מהמצב הפסיכולוגי שלך. בנוסף למתן מענה לצרכים של ויטמינים לאימפוטנציה לעיל, אתה יכול גם ליישם את העצות הבאות:

• שימו לב לתזונה, כולל צורכי ויטמין נאותים
• שמור על משקל גוף אידיאלי
• התאמן באופן קבוע
• מחפש דרכים לשלוט בלחץ, כולל לקיחת תחביבים
• להפסיק לעשן ולהתרחק מעשן סיגריות

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כמה אפשרויות של ויטמינים לאימפוטנציה כוללות ויטמין D, ויטמין B9, ויטמין B3 וויטמין C. שוחח עם הרופא שלך לפני שתחליט לקנות תוספי ויטמין לאימפוטנציה לעיל. אם עדיין יש לך שאלות לגבי ויטמינים לאימפוטנציה, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור המספק מידע אמין על בריאות הגברים.