וסת שאינה חלקה עלולה לגרום לנשים להרגיש עינויים כדי לבצע פעולות יומיומיות. כדי להתגבר על זה, אנשים רבים מאמינים שהחלקת סודה יכולה להיות דרך אחת שאפשר לעשות. האם זה נכון?
מיתוסים על סודה מעוררת מחזור כדי להאיץ את המחזור החודשי
שתיית סודה בזמן הווסת עלולה להחמיר את מצב התכווצויות הבטן, אנשים רבים מציעים לשתות סודה כזרימת מחזור בזמן הווסת. מטרתו היא להקל על הפרשת הדם כך שניתן יהיה לקצר את המחזור החודשי. אז, האם זה נכון? סודה מעוררת תקופה היא למעשה מיתוס. הסיבה העיקרית היא שתכולת הקפאין הגבוהה במשקאות קלים או במשקאות מוגזים עלולה להחמיר את תסמיני הווסת, כגון התכווצויות בטן, גזים, כאבי ראש ועוד, שאתה חווה. לדברי מספר מומחי בריאות, שתיית סודה בזמן הווסת יכולה למעשה לגרום למצב של היצרות של כלי הדם או בעולם הרפואה המכונה כיווץ כלי דם. כתוצאה מכך, זה יכול להגביר את כאבי הבטן שאתה חווה במהלך המחזור שלך. משקאות מוגזים מעוררי מחזור גם הם עשירים בסוכר. צריכה גבוהה של סוכר יכולה לשמר מים ונתרן בגוף, ובכך להחמיר את תסמיני הגזים בזמן הווסת. בנוסף, שתיית סודה כהחלקת מחזור יכולה גם לגרום לך להשמין
מְצוּבּרָח או חווה שינויים במצב הרוח המשתנים במהלך הווסת. במקום להשיק מחזור, שתיית סודה מעוררת מחזור יכולה להגביר את לחץ הדם וקצב הלב, ולגרום לחרדה ולמתח. כתוצאה מכך, אתה תרגיש יותר אי נוחות במהלך המחזור שלך.
משקאות סודה כמבשר למחזור בפעם הראשונה אצל בני נוער
לאחר הכרת העובדות שתוארו לעיל, אכן יש להימנע מההרגל של שתיית משקאות סודה מעוררי מחזור כדי שהמחזור יתקצר. עם זאת, מספר חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצאו עובדה ייחודית ששתיית משקאות קלים יכולה לזרז בנות מתבגרות לקבל את הווסת הראשונה שלהן. מחקר שפורסם בכתב העת
רבייה אנושית במחקר זה השתתפו יותר מ-5,500 נערות מתבגרות מארצות הברית בגילאי 9-14 שלא קיבלו מחזור ראשון. החוקרים גם נתנו מספר שאלות למשתתפים על דפוסי אכילה. כולל התדירות שבה הם צורכים משקאות מוגזים וסוגים אחרים של משקאות ממותקים, כמו מיצי פירות ותה קר ממותק. התוצאה, נערות מתבגרות מקבלות את המחזור הראשון שלהן שלושה חודשים מוקדם יותר לאחר שתיית סודה ומשקאות ממותקים אחרים יותר מ-1.5 מנות ביום בהשוואה לנערות שממעטות לצרוך אותו מדי שבוע. כאשר החוקרים בדקו את ההשפעות של סוגים מסוימים של משקאות באופן ספציפי, הם גילו שמשקאות עם תוספת סוכר, כולל משקאות מוגזים, כן גרמו לבנות לקבל מחזור ראשון. עם זאת, אין זה כך בסוגי המשקאות שאינם מכילים סוכר, כמו מיצי פירות מסוימים ללא סוכר. צריכת סודה קשורה לעלייה במשקל והצטברות שומן, מה שמעמיד אותך בסיכון להאיץ את המחזור הראשון שלך. שומן ידוע כחומר גלם להורמונים. עם זאת, גורם זה קטן בהשוואה לגורמים אחרים, כגון מדד מסת הגוף, צריכת קלוריות יומית ופעילות גופנית שאדם עושה. לדוגמה, חוקרים מציינים ששתיית סודה יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם של האדם, מה שמוביל בתורו לרמות מוגברות של הורמון האינסולין. כתוצאה מכך, זה יכול להשפיע גם על רמות הורמוני המין, כולל המחזור החודשי. עם זאת, לא ניתן להשתמש בתוצאות של מחקרים אלו כבסיס מדעי כך שעדיין יש צורך במחקרים נוספים.
איך להשיק תקופה בטוחה?
כדי להיות מסוגל להשיק מחזור, אתה למעשה צריך לזהות את הסיבה תחילה, לא על ידי שתיית סודה כדי לעורר מחזור. עם זאת, אתה עדיין יכול לעשות דרכים שונות להשיק הווסת בטוחות ובעלות תופעות לוואי מינימליות, כגון:
1. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע
מחזור לא חייב להוות מכשול לפעילות גופנית, ספורט הוא סוג פעילות שיכולה להשפיע לטובה על הבריאות, כולל השקת הווסת. אם יש לך מחזור לא סדיר בגלל עודף משקל או סובל מתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), פעילות גופנית סדירה יכולה להיות פתרון אחד. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת רמות גבוהות של הורמונים אנדרוגנים כך שהיא הופכת לגורם להופעת מצבי PCOS. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסימפטומים של דיסמנוריאה. דיסמנוריאה היא מצב של חריגה בזמן הווסת בצורה של כאבי מחזור בלתי נסבלים.
2. עושים יוגה
מחקר מראה שיוגה הוכחה כמסוגלת להניע מחזור כל עוד היא נעשית במשך 30-45 דקות בכל יום ובאופן קבוע חמישה ימים בשבוע, במשך שישה חודשים ברציפות. יוגה יכולה גם להפחית כאבי מחזור ושינויים במצב הרוח עקב הווסת.
3. לשמור על משקל גוף אידיאלי
גוף שמן או רזה מדי יכול גם להפריע למחזור החודשי. לכן, חשוב מאוד לשמור על משקל גוף אידיאלי. אם אתה חושד שבעיות משקל הן הגורם למחזור החודשי שלך, שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצות לעלייה או ירידה במשקל בבטחה.
4. צריכת יותר ויטמין D ו-B
מחסור בוויטמין D עלול לגרום לך לסבול ממחזור לא סדיר. לכן, מומלץ לקחת תוספי ויטמין D כל יום כדי שהמחזור יחזור בצורה חלקה. בנוסף, ניתן גם ליטול תוספי ויטמין B כדי להקל על התסמינים
תסמונת קדם וסתית (PMS) וכאבי מחזור. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
הרעיון שסודה מעוררת מחזור יכולה לקצר את המחזור הוא רק מיתוס. כדי להצליח להשיק מחזור יש לבצע פעילות גופנית סדירה, לשמור על המשקל ולאכול מזונות מזינים העשירים בויטמינים B ו-D. כמו כן, יש להתייעץ עם רופא כדי לקבל את ההמלצות הנכונות כיצד להשיק מחזור על סמך הסיבה.
שתיית סודה בזמן הווסת עלולה להחמיר את מצב התכווצויות הבטן, אנשים רבים מציעים לשתות סודה כזרימת מחזור בזמן הווסת. מטרתו היא להקל על הפרשת הדם כך שניתן יהיה לקצר את המחזור החודשי. אז, האם זה נכון? סודה מעוררת תקופה היא למעשה מיתוס. הסיבה העיקרית היא שתכולת הקפאין הגבוהה במשקאות קלים או במשקאות מוגזים עלולה להחמיר את תסמיני הווסת, כגון התכווצויות בטן, גזים, כאבי ראש ועוד, שאתה חווה. לדברי מספר מומחי בריאות, שתיית סודה בזמן הווסת יכולה למעשה לגרום למצב של היצרות של כלי הדם או בעולם הרפואה המכונה כיווץ כלי דם. כתוצאה מכך, זה יכול להגביר את כאבי הבטן שאתה חווה במהלך המחזור שלך. משקאות מוגזים מעוררי מחזור גם הם עשירים בסוכר. צריכה גבוהה של סוכר יכולה לשמר מים ונתרן בגוף, ובכך להחמיר את תסמיני הגזים בזמן הווסת. בנוסף, שתיית סודה כהחלקת מחזור יכולה גם לגרום לך להשמין מְצוּבּרָח או חווה שינויים במצב הרוח המשתנים במהלך הווסת. במקום להשיק מחזור, שתיית סודה מעוררת מחזור יכולה להגביר את לחץ הדם וקצב הלב, ולגרום לחרדה ולמתח. כתוצאה מכך, אתה תרגיש יותר אי נוחות במהלך המחזור שלך. 
מחזור לא חייב להוות מכשול לפעילות גופנית, ספורט הוא סוג פעילות שיכולה להשפיע לטובה על הבריאות, כולל השקת הווסת. אם יש לך מחזור לא סדיר בגלל עודף משקל או סובל מתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), פעילות גופנית סדירה יכולה להיות פתרון אחד. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת רמות גבוהות של הורמונים אנדרוגנים כך שהיא הופכת לגורם להופעת מצבי PCOS. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסימפטומים של דיסמנוריאה. דיסמנוריאה היא מצב של חריגה בזמן הווסת בצורה של כאבי מחזור בלתי נסבלים. 
