5 מיצים להקלה על כאבי פרקים לטיפול בדלקת פרקים וגאוט

כאבי מפרקים הם אי נוחות וכאב המורגשים בחלק אחד של מפרקי הגוף. מצב זה הוא סימפטום שכיח של פציעות או מחלות מסוימות, כגון דלקת פרקים וגאוט. בנוסף לנטילת תרופות, ישנם כמה פירות או מיצים שיכולים להיות משככי כאבי פרקים שתוכל לנסות להקל על התסמינים.

בחירה מומלצת של מיץ לשיכוך כאבי מפרקים

מפרקים הם חלקים בגוף שבהם עצמות נפגשות. כאבים במפרקים הם סימן שכיח לפציעות או מחלות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית או גאוט. בנוסף לטיפול רפואי, מאמינים כי כמה מיצים מחומרים טבעיים מסוגלים להפחית את הסימפטומים של כאבי פרקים. להלן כמה מיצים לשיכוך כאבי מפרקים שאתה חייב לנסות.

1. מיץ סלרי

מיץ סלרי הוא אחד המשככי כאבי פרקים אולי שמעתם על היתרונות של מיץ סלרי נגד גאוט. לא בכדי, היתרונות של מיץ סלרי נובעים מתכולת הפיטונוטריינטים שהם אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון. שתי התכונות הללו ידועות רבות בהתגברות על דלקת, כולל אצל אנשים עם דלקת פרקים (דלקת פרקים) ואוסטיאוארתריטיס. כדי להכין מיץ סלרי כדרך להפחית את תסמיני הכאב במפרקים, אתה צריך גבעול סלרי גדול למדי. לא הסלרי הרגיל המשמש לבישול מרק ירקות. איך להכין מיץ סלרי זה די קל, כלומר:

• מכינים 3-4 גבעולי סלרי שניקו וחתכו
• מכינים תפוח ירוק (לא חובה)
• מכינים 1 כפית מיץ לימון (לא חובה)
• מערבבים את שלושת המרכיבים עם 250 מ"ל מים, ואז בלנדר

אתה יכול לצרוך מיץ סלרי 1-2 פעמים ביום כדי לקבל את היתרונות. עם זאת, עדיף לא לעשות זאת לעתים קרובות מדי. אם אתה רק שותה בקביעות מיץ סלרי, הגוף שלך עלול להיות מונע מחומרים מזינים אחרים שהוא צריך.

2. מיץ מנגוסטן

מחקר ב יומן תזונה ציין כי המנגוסטין או גרסיניה מנגוסטנה יש השפעה אנטי דלקתית שיכולה להפחית דלקת אצל אנשים עם השמנת יתר או עודף משקל. ההשמנה עצמה ידועה כאחד הגורמים להפרעות מטבוליות, כמו סוכרת שעלולה להחמיר מצבי כאבי מפרקים. בנוסף, להשפעה האנטי דלקתית בפרי המנגוסטין יש גם פוטנציאל כמיץ להקלה על כאבי פרקים עקב דלקת. מנגוסטין ידוע גם כמשפר את גמישות המפרקים ותפקוד מערכת החיסון. להכין את זה די קל. אתה רק צריך לערבב את בשר המנגוסטין עם מים. מסננים את מיץ המנגוסטין כדי להפריד את הזרעים. [[מאמר קשור]]

3. מיץ דובדבנים

בדומה למנגוסטין, דובדבנים ידועים גם כבעלי השפעות אנטי דלקתיות שיכולות להתגבר על דלקת. דובדבנים מומלצים גם כמיץ לכאבי ברכיים ומפרקים בגלל תכולת נוגדי החמצון שלהם. מחקר בכתבי עת אוסטיאוארתריטיס סחוס ציין כי מיץ דובדבנים היה מסוגל להקל על כאבי ברכיים בחולי דלקת מפרקים ניוונית. יותר מזה, מיץ דובדבנים יעיל גם בשליטה בכאבי גאוט ודלקת פרקים. דרך פשוטה להכין מיץ דובדבנים:

• מכינים 3-4 דובדבנים שטופים
• מערבבים דובדבנים עם 250 מ"ל מים, ואז בלנדר
• מסננים את מיץ הדובדבנים כדי להפריד את הזרעים

4. מיץ רימונים

לרימון תכונות אנטי דלקתיות להקלה על דלקת פרקים רימון יש לו תכונות אנטי דלקתיות ומכיל תרכובות פוליפנוליות שהן נוגדי חמצון. שתי ההשפעות הללו גורמות לרימון להפחית את הדלקת באנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. מחקר גם קובע כי צריכה של תמצית רימונים 2 פעמים ביום יכולה להפחית את עוצמת הכאב והנפיחות במפרקים. כדי לצרוך מיץ רימונים זה, ניתן להכין תמצית על ידי סחיטת הרימון עד שהמיץ יוצא. התוצאות שיתקבלו יהיו עבות יותר מכיוון שמדובר בתמצית. לחילופין, אפשר לערבב רימון אחד יחד עם 250 מ"ל מים. לאחר מכן מסננים כדי להפריד אותו מהזרעים.

5. מיץ לימון

בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, ידוע ללימון גם כבעל השפעה חיובית על אנשים עם דלקת פרקים וגאוט. הלימון מכיל ויטמין C ונוגדי חמצון שיכולים לעזור להקל על דלקת הגורמת לכאבי פרקים. ישנן דרכים שונות ליהנות ממשקה לימון. אתה יכול להפוך אותו למיץ או להשתמש בסחיטת מיץ לימון. אפשר להוסיף מעט דבש כדי להפחית את הטעם החמצמץ. אפשר גם לערבב מיץ לימון עם ג'ינג'ר. גם לג'ינג'ר יש יתרונות אנטי דלקתיים. אז תקבל הטבות נוספות. אם אין לכם מספיק זמן, אפשר להוסיף גם פרוסת לימון יחד עם הקליפה לבקבוק מי שתייה ( מים מוזלפים ). [[מאמר קשור]]

טיפים לעיבוד מיץ משכך כאבי מפרקים

הימנע ממיצים ארוזים בעת צריכת משקה זה כדי להקל על כאבי פרקים צריכת מיצי ירקות ופירות היא דרך יעילה להגביר את צריכת החומרים התזונתיים בלגימה אחת. ירקות ופירות ידועים כעשירים בחומרים מזינים לרבות נוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת, לרבות כאלו הגורמים לכאבי פרקים. כדי שהיתרונות של מיץ להקלה על כאבי מפרקים יהיו מקסימליים, יש כמה עצות שעליך לעקוב אחריהם, כלומר:

1. בחרו את סוגי הירקות והפירות הנכונים

סוגים מסוימים של ירקות ופירות מכונים מזונות הגורמים לכאבי פרקים מכיוון שהם יכולים להחמיר את התסמינים, כגון עגבניות ופלפלים. חלק מההמלצות לשיכוך כאבי מפרקים לעיל יכולות להיות אופציה.

2. הימנע מיותר מדי סוכר  

כאשר מיצים, הפיתוי להוסיף סוכר גדול. עם זאת, אתה לא צריך לעשות את זה. יותר מדי סוכר במיץ עלול להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם ולהשמנה. זה למעשה מחמיר את כאבי הברכיים והמפרקים. נסו לקבל מתיקות רק מהפרי בו אתם משתמשים. שתיית מיצים המורכבים מ-80% ירקות ו-20% פירות יכולה להיות גם חלופה להגבלת הסוכר במיצים שלכם.

3. מערבבים מיץ עם חלבון

אתה יכול להוסיף אגוזים או יוגורט עבור יתרונות תזונתיים נוספים ולעזור בשליטה על רמת הסוכר בדם. לחילופין, אפשר להוסיף גם אבוקדו. כי, ב-100 גרם אבוקדו מכיל חלבון די גבוה, שהוא עד 2 גרם.

4. מערבבים מיץ עם תבלינים

תוספת של תבלינים, כגון ג'ינג'ר, קינמון וכורכום הופכת את המיץ לשיכוך כאבי המפרקים שלך אפילו יותר מועיל. הסיבה היא שחלק מהתבלינים הללו ידועים כבעלי השפעות אנטי דלקתיות שיכולות להקל על תסמינים של כאבי פרקים.

5. לצרוך 1-2 מיצים ביום

סוגים מסוימים של מיץ עשירים בקלוריות. לכן, עליך לשים לב לערך הצרכים הקלוריים היומי שלך. צריכה של 1-2 סוגי מיץ ביום מומלצת כדי לעמוד בצריכה התזונתית של ירקות או פירות מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות.

6. שתו מיץ לאחר האכילה

בהתחשב בכך שלכמה אפשרויות לשיכוך כאבי מפרקים יש טעם חמצמץ מעט, כדאי לצרוך את המיץ זמן קצר לאחר האכילה כדי למנוע בעיות עיכול.

7. לא לשמור את המיץ יותר מדי זמן

הדבר הטוב ביותר כדי לקבל את היתרונות של מיץ הוא לשתות אותו מיד לאחר הכנתו. הסיבה היא, זמן רב מדי לאחסן או לתת למיץ לאחר העיבוד עלול לפגוע בתוכן התזונתי.

8. בחרו תמיד במיץ טרי

הקפידו לבחור במיצים טריים שאתם מכינים בבית ולא במיצים בבקבוקים בסופר. מיצים ארוזים בדרך כלל כבר מכילים תוספים שונים, שיכולים להעלות את הערך הקלורי או את צריכת הסוכר.

9. הקפידו על ניקיון המסחטה  

מַצָב מסחטה אוֹ מַמחֶה חייב להיות נקי כדי למנוע זיהום חיידקי. [[מאמר קשור]]

הכירו את הגורמים לכאבי מפרקים

כאבי מפרקים הם סימפטום שכיח של מצב חריג המתרחש במפרקי הגוף שלך. כאבי מפרקים יכולים גם להצביע על מחלה חמורה יותר. להלן מספר גורמים לכאבי פרקים שכדאי להיות מודעים אליהם:

• דלקת מפרקים שגרונית
• אוסטיאוארתריטיס
• גאוט (גאוט)
• אַמתַחַת
• דַלֶקֶת הַגִיד
• אוסטאופורוזיס
• מחלות זיהומיות, כגון שפעת, דלקת כבד וחזרת
• זיהומים של העצמות והמפרקים
• פציעה
• שימוש מופרז במפרקים
• פיברומיאלגיה
• זָאֶבֶת
• מחלת הסרטן

הערות מ-SehatQ

כאבי מפרקים יכולים להופיע בברכיים ובאזורי מפרקים אחרים. מצב זה מתרחש כתוצאה מפציעה או מחלה של המפרקים והעצמות. אם לא בודקים אותו, מצב זה יכול להפריע לפעילויות ואף להסתכן בשיתוק אם לא מטופל כראוי. בנוסף לטיפול הרפואי המומלץ על ידי הרופא, ניתן לנסות גם מבחר רחב של מיצים לשיכוך כאבי פרקים מחומרים טבעיים. התוכן התזונתי והתרכובות הטבעיות שבו יכולים לעזור להקל על כאבי מפרקים ולהפוך אותך לבריא יותר. עם זאת, הקפד לא להפסיק את התרופה מהרופא שלך ולעבור לחלוטין למיצי כאבי מפרקים. כי, מיצים וחומרים טבעיים הם רק כדי לעזור להקל על הכאב. לא מטפל בבעיה העיקרית. אתה גם צריך להתייעץ עם רופא לפני שתיית מיץ או מרכיבים טבעיים אחרים. הסיבה היא, סוגים מסוימים של מיץ כגון רימון יכולים לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות. אם עדיין יש לך שאלות לגבי הבחירה של מיץ משכך כאבי מפרקים, אתה יכול התייעץ עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!