עזרה ראשונה לעקמת רגליים או נקעים

כאשר רגל נקועה או נקעה, ישנם מספר שלבי עזרה ראשונה שניתן לנקוט, החל מדחיסה בקרח, עטיפתה בתחבושת וכלה בנטילת תרופות לשיכוך כאבים. יש לטפל בפציעה זו מיד בתוך 72 השעות הראשונות לאחר הנקע. לא מומלץ לעסות נקע ברגל בגלל הסיכון להחמרת המצב. אז, לאחר ביצוע עזרה ראשונה, בדוק מיד את המצב לרופא כדי לקבל טיפול נוסף.

אמצעי עזרה ראשונה לעקמת או נקע ברגליים

רגל נקעה צריכה לנוח תחילה.לאדם אומרים שיש לו נקע או נקע ברגל כאשר אחת או יותר מהרצועות בקרסול נמשכות או נקרעות. מצב זה גורם לסובל להרגיש כאב ולחוות נפיחות באזור הפציעה, מה שמקשה על הקרסול לנוע או ללכת. העור באזור הנקע עלול גם להפוך לאדום או להיות חבול ולהרגיש חם למגע. המטרה העיקרית של עזרה ראשונה לנקעים היא הפחתת כאב ונפיחות. כדאי גם לוודא שהרצועות בקרסול הנקע שלך לא יחמירו. איך?

1. אין להזיז את הרגל הפגועה

מיד לאחר נקע או נקע, אין להזיז את הרגל הפגועה. במיוחד מנסה ללכת. ככל האפשר, הגבל את התנועה למשך 24 עד 48 שעות לאחר הפציעה. אם אתה באמת צריך לשנות עמדות, בקש ממישהו אחר לתמוך בך. אתה יכול גם להשתמש במכשירי עזר, כגון קנים או קביים, כדי להסתובב.

2. למרוח קומפרס קר

אין לדחוס את האזור הנקוע במים חמים או למרוח מזור לשרירים במשך 24 השעות הראשונות. שני השלבים הללו יכולים למעשה לעורר נפיחות. במקום זאת, השתמשו בחפיסה קרה של קוביות קרח מכוסות במגבת או בד. אפשר גם להשתמש בקומפרס קר מיידי שניתן לרכוש בחנות הקרובה או משהו קר (כמו בשר קפוא או ירקות קפואים שעדיין עטופים). אתה יכול להמשיך לדחוס את האזור הפגוע במשך 15-20 דקות ולחזור על כך שלוש עד חמש פעמים ביום עד שהכאב והנפיחות מופחתים. חשוב לא למרוח את קוביות הקרח ישירות על העור. הסיבה לכך היא שלשלב זה יש פוטנציאל להגביר את הסיכון לפתח כוויות קור. כְּוִיַת קוֹר ). הרמת הקרסול הנקוע צריכה להיעשות כעזרה ראשונה

3. הרם את הקרסול הנקוע

לאחר הדחיסה, הרם לאט את הקרסוליים והצב אותם גבוה מהלב שלך כאשר אתה שוכב. הכנס כריות לתמיכה בעקבים שלך. אתה יכול ליישם את השלב הזה גם בישיבה. נסו למקם את הרגל הפגועה כך שתהיה מקבילה למותניים או גבוהה ממנה.

4. סד את החלק הנקע

אם אפשר, סד את אזור הנקע כדי להגביל את תנועת הקרסול. כדי לעשות זאת, התחל על ידי עטיפה של תחבושת אלסטית בין בהונותיך. לאחר מכן עטפו את כפות הרגליים ועברו למעלה לכיוון העקבים לקרסוליים. כל שכבת תחבושת צריכה לכסות לפחות מחצית מהתחבושת הקודמת. ודא שאתה עוטף את הקרסול עד כמה סנטימטרים מעל האזור הפגוע, ושלא נראה עור. שימו לב גם שהתחבושת לא תהיה הדוקה מדי כדי שזרימת הדם לא תיחסם ותגרור כאבים.

5. קח תרופות נגד כאבים

אתה יכול גם לקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן, לשיכוך כאבים. עם זאת, השימוש בתרופה מסוג זה צריך להתייעץ תחילה עם רופא, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים או אלרגיות. עבור אנשים מסוימים, צורה אחת של עזרה ראשונה לנקע היא עיסוי. אבל זה לא מוצדק בעולם הרפואה. אם ברצונך לשמור על העיסוי, אנו ממליצים לדחות אותו עד לאחר 72 שעות. צעד זה נועד למנוע נפיחות חמורה יותר. כמו כן, הקפד לבקש מפיזיותרפיסט מקצועי לעסות את האזור הפגוע, ולא ממטפל מסורתי. [[מאמר קשור]]

מה קורה אם נקע בקרסול אינו מטופל כראוי?

אם כף רגל נקעה אינה מטופלת כראוי, היא עלולה להוביל להפרעות כרוניות.עקמת או נקע נחשבים לרוב טריוויאליים ומזלזלים. אבל מצב פשוט זה יכול להוביל גם לסיבוכים אם לא תקבל את העזרה הנכונה. החל מכאבים כרוניים (ארוכי טווח) בקרסול, חוסר איזון במפרקים והופעת דלקת פרקים או דלקת מפרקים בקרסול. כדי למזער את הסיכון לסיבוכים אלו, עליך לשים לב באמת לתהליך הריפוי של נקע בכף הרגל שאתה חווה. בדרך כלל, מצב זה יחלים תוך שבוע עד שישה שבועות. לאחר ביצוע עזרה ראשונה לנקע, תמיד יש להתייעץ ולבדוק את מצב הפציעה שלך לרופא. לא משנה כמה קטנה הפציעה, האפשרות לסיבוכים עדיין קיימת. אז, טפל בזה בזהירות ובנכון כדי שלא יהיו חרטות בעתיד.