בְּרִיאוּת

ההשלכות של אמבט לילה שאתה חייב לדעת

אולי אתם מכירים את ההנחה שאחת ההשלכות של אמבט לילה היא מחלה ראומטית. באופן בלתי נמנע, אנשים רבים בוחרים לישון במצב גוף מלוכלך, מלא זיעה ואבק, ואפילו מרגישים מגרדים אחרי יום של פעילות, במקום להסתכן בבעיית מפרקים זו. בנוסף, רחצה בלילה גם גורמת לאנשים לפחד מהצטננות. אולם, האם זה נכון שרחצה בלילה אינה טובה לבריאות? מה עוד אתה יכול לחוות כתוצאה מאמבטיית לילה? להלן סקירה של אמבט הלילה מנקודת מבט רפואית.

השפעות של אמבט לילה לבריאות

ההנחה שרחצה בלילה עלולה לגרום לבעיות בריאות שונות אינה נכונה לחלוטין. למעשה, ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל על ידי רחצה בלילה, במיוחד לאחר סיום הפעילות שלך, כלומר:
  • קצר את הזמן שאתה צריך כדי להירדם

בהתבסס על מחקר שנערך על ידי צוות מאוניברסיטת טקסס, אוסטין, ארצות הברית, אמבט לילה עם הטמפרטורה והזמן הנכונים יכולה לשפר את איכות השינה שלך. אתה יכול לעשות אמבט לילה עם מים רגילים, אבל זה אפילו טוב יותר אם אתה מתקלח עם מים חמים בטמפרטורה של סביב 40-43 מעלות צלזיוס. בינתיים, הזמן המומלץ עבורך להתקלח בלילה הוא 1-2 שעות או ליתר דיוק 90 דקות לפני השינה. כתוצאה מאמבטיית לילה שאתה יכול להרגיש כאשר מיישמים את העצות הללו היא לישון 10 דקות מוקדם מהרגיל.
  • שפר את איכות השינה

השפעה נוספת של אמבט לילה היא שהיא גורמת לך לישון בשקט, בהתחשב בכך שרחצה בלילה יכולה גם לשחרר מתח בשרירים לאחר יום של מאבק בשגרה. אתה תתעורר בהרגשה רעננה ומוכנה לחזור לעבודה. רק אל תעשה אמבט לילה קרוב מדי לשעת השינה שלך. כי רחצה לפני השינה למעשה נותנת את האפקט ההפוך, כלומר אתה מרגיש רענן ואנרגטי מדי ולכן קשה לעצום עיניים.
  • הפחת תסמיני נדודי שינה

לאלו מכם הסובלים מנדודי שינה או מנדודי שינה חריפים, נסו להתקלח בלילה 90 דקות לפני שאתם מנסים לעצום עיניים. רחצה בלילה יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף, ואז הטמפרטורה תרד שוב זמן מה לאחר הרחצה. ההבדל הבולט בטמפרטורת הגוף יגרום לגוף להאיץ את תהליך הקירור מבפנים, כך שתרגישו ישנוניים במהירות.
  • הקלה על תסמינים ראומטיים

אין הוכחה מדעית האומרת שאם רחצה בלילה עלולה לגרום למחלות ראומטיות. למעשה, חלק מהאנשים עם שיגרון עושים אמבטיה בלילה כדי להקל על הכאב הראומטי שהם חשים כדי שיוכלו לישון מהר יותר ובאיכותיות יותר. מההסבר לעיל ניתן להסיק שרחצה בלילה אינה תמיד רעה. עם זאת, כדאי לעשות אמבט לילה רק למשך 5-10 דקות מכיוון שהעור שנחשף למים במשך זמן רב מדי יכול גם להיות יבש ומגורה. בנוסף, גם אמבט לילה אינו תחליף למקלחת בוקר. עדיין מומלץ לך להתקלח בבוקר בהתחשב בעובדה שבני אדם נוטים להזיע בזמן שינה. אם אתם בספק ורוצים למנוע את ההשפעות הרעות של אמבט לילה, אז השתמשו במים חמימים. מכיוון שבלילה גם טמפרטורת הגוף נחלשת ויש צורך במנוחה ולכן שימוש במים חמימים היא הבחירה הנכונה. בינתיים, מקלחת קרה בלילה עלולה לשבש את חילוף החומרים בגוף. [[מאמר קשור]]

האם התינוק יכול להתרחץ בלילה?

בדרך כלל, הורים באינדונזיה רוחצים את התינוקות שלהם בבוקר ובערב. עם זאת, ישנם גם הורים אשר רוחצים את ילדיהם בלילה מאותה סיבה שצוינה לעיל, דהיינו כדי שיוכל לישון בשקט. מהן ההשלכות של אמבט לילה על תינוקות? לרחוץ את התינוק בלילה זה למעשה בסדר, אבל יש כמה היבטים שכדאי לשים לב אליהם. לפני רחצה של התינוק הכינו מראש את הציוד הקשור לתינוקכם כמו מגבות ובגדים שישתמשו לאחר הרחצה. ודא שלמים המשמשים לרחצת התינוק יש טמפרטורה חמה של כ-38 מעלות. לעולם אל תשתמש במים קרים בלילה. הקפד גם לרחוץ אותו בחדר שיש בו טמפרטורה חמה מכיוון שתינוקות רגישים מאוד לקור. לאחר הרחצה עטפו את התינוק מיד במגבת שתחמם את גופו. אם אתם שמים לב שעורו של תינוקכם מתייבש לאחר הרחצה, שקול לא לרחוץ אותו לעתים קרובות כל כך בלילה ולהשתמש בקרם לחות לתינוק כדי למנוע גירוי בעור.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found