ישנם משקאות אלכוהוליים שונים שניתן למצוא בשוק. החל מבירה, יין,
יַיִן,
וויסקי, וודקה, לרום. כן, רום עשוי להיות אחד המשקאות האלכוהוליים ששמו עבור אנשים מסוימים עדיין זר לאוזן. אז מה זה רום? יאללה, גלה עוד על רום ליתרונות של משקאות רום לבריאות.
מה זה רום?
רום הוא סוג של משקה אלכוהולי העשוי ממיץ קני סוכר מותסס, המכונה גם מולסה. אחוז האלכוהול ברום הוא 40-60 אחוז. רום הוא משקה מסורתי מהאיים הקאריביים שלדעתו קיים כבר אלפי שנים. כיום, רום מיוצר ונצרך באופן נרחב על ידי אנשים בכל רחבי העולם. לא רק לשתייה ישירה, רום יכול לשמש גם כתערובת בסוגים שונים של משקאות ומזונות. לדוגמה, בקוקטיילים, גלידה, עוגות, משקאות או מאכלים מתוקים אחרים.
מהם סוגי הרום?
בדרך כלל, רום מורכב מסוגים שונים, בהתאם לאופן הכנתו. עם זאת, סוגי הרום המוכרים למדי הם רום לבן ורום שחור (כהה). רום לבן נוטה להיות בעל אחוז אלכוהול נמוך יותר מאשר רום שחור. בנוסף, הארומה, המרקם והטעם גם קלים יותר מרום שחור. ללא קשר לסוג, רום לבן או רום שחור, שניהם יכולים לשמש כתערובת באוכל או בשתייה.
תכולת רכיבים תזונתיים ברום
עד 100 גרם רום יכולים להכיל:
- 66.6 גרם מים
- 231 קק"ל
- 0.12 מ"ג ברזל
- 2 מ"ג אשלגן
- 1 מ"ג נתרן
- 0.07 מ"ג אבץ
- 0.02 מ"ג מנגן
- 0.01 מ"ג תיאמין
- 33.4 גרם אלכוהול אתילי
רום אינו מכיל כלל פחמימות או שומן. האנרגיה ברום מגיעה מתכולת האלכוהול. בהתבוננות בתכולת הרום, למעשה משקה אלכוהולי זה מסוגל לספק יתרונות בריאותיים שונים שאינם צפויים.
קרא גם: משקאות אלכוהוליים מתבררים כמועילים לגוף, כל עוד זה לא מוגזםמהם היתרונות הבריאותיים של שתיית רום?
אחרי שידעתם מה זה רום, עכשיו זה הזמן שלכם לבחון את היתרונות הבריאותיים של הרום. עם זאת, זכור כי היתרונות הבריאותיים של רום עדיין עשויים לדרוש מחקר נוסף כדי לקבוע את יעילותו. לכן, הקפידו לצרוך אותו בכמות סבירה ולא מוגזמת. אם יש צורך, זה לא יכול להזיק לך לפנות לרופא קודם. להלן היתרונות הבריאותיים המלאים של רום:
1. הקל על תסמיני שפעת
אחד היתרונות הבריאותיים של רום שאנשים רבים אולי לא יודעים הוא שהוא מונע הצטננות. מאמינים לתכולת החיידקים באלכוהול יש השפעת חום על הגוף, כך שניתן להפחית את הנוזל באף שסותם את הנשימה ולצאת מהאף.
2. פועל כחומר אנטיספטי
רום שימושי גם כחומר חיטוי. ניתן להשתמש ברום לניקוי פצעים על העור. תכולת החיידקים באלכוהול יכולה לסייע במניעת צמיחת חיידקים בפצע.
3. הפחת כאבי שרירים
שתיית כמויות מתונות של רום יכולה לסייע בהפחתת כאבי שרירים (קלאודיקציה לסירוגין). בנוסף, רום גם עוזר למנוע את הסיכון לאוסטאופורוזיס מכיוון שרום יכול להגביר את צפיפות המינרלים של העצם.
4. לב בריא
היתרון הבריאותי הבא של רום הוא בריאות הלב. צריכת רום במתינות יכולה לסייע במניעת סתימת עורקים בגוף האדם. רום יכול לשמש גם כמדלל דם תוך העלאת הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף. בכך ניתן להפחית את הסיכון להתקף לב.
5. מונע את הסיכון למחלת אלצהיימר ודמנציה
היתרונות של רום יכולים למנוע את הסיכון למחלת אלצהיימר ודמנציה. עם זאת, ניתן להשיג יתרון אחד זה אם תצרוך אותו בחוכמה, כלומר 1 אונקיות ליום.
6. הארכת חיים
יתרון בריאותי נוסף של רום הוא הארכת חיים. צריכת המינון המומלץ של רום מגדילה את תוחלת החיים ב-2-5 שנים. זאת הודות לאפקט האנטי דלקתי הכלול ברום. בנוסף ליתרונות הבריאותיים של משקאות הרום שהוזכרו לעיל, מאמינים שרום גם מגביר את החסינות, מונע דלקת פרקים (דלקת פרקים), מפחית את הסיכון לאבנים בכיס המרה, שולט בתסמיני סוכרת ושומר על מצב נפשי.
הסיכון לתופעות לוואי של שתיית יותר מדי רום
בהתחשב בכך שרום הוא סוג של משקה אלכוהולי, הקפידו לצרוך אותו בחוכמה. במיוחד אם רום משמש כתערובת בעיבוד מזון או משקאות. הסיבה היא שבדיוק כמו סוגים אחרים של משקאות אלכוהוליים, רום עלול להזיק לבריאותכם, במיוחד כאשר צורכים אותו בכמויות מופרזות או בטווח הארוך. חלק מהסיכונים הבריאותיים שעלולים להתרחש אם אתה צורך רום מוגזם הם:
- בחילה והקאה
- שִׁלשׁוּל
- קִלקוּל קֵבָה
- התייבשות
- נזק ללב
- פגיעה במערכת העצבים המרכזית
המגבלה המומלצת לצריכת אלכוהול היא כוס אחת ליום או כ-150 מ"ל. על פי מחקר, גברים ונשים בוגרים לא צריכים לצרוך יותר מארבע עשרה יחידות אלכוהול בשבוע. ארבע עשרה יחידות של אלכוהול זה גם אסור לשתות בבת אחת ביום אחד. יחידה אחת של רום בעלת אחוז אלכוהול של עד 40-60 אחוז שווה ערך ל-25 מ"ל.
קרא גם: תסמינים המבדילים בין אלרגיה לאלכוהול ואי סבילות לאלכוהול הודעה מאת SehatQ
על ידי זיהוי מהו רום והתבוננות ביתרונות של שתיית רום, אתה הופך מודע ליתרונות הבריאותיים שלו. אבל זכור, הקפד לצרוך רום בחוכמה. ניתן להתייעץ עם רופא על מנת לברר מהי הכמות הנכונה והסבירה לצרוך רום בהתאם למצבך הבריאותי. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
