עבור נשים שחוות עיבוי חריג של רירית הרחם או מצבי אנדומטריוזיס, אכילת מזונות הגורמים לעיבוי רירית הרחם עלולה למעשה להחמיר או להחמיר את מצב התסמינים המתרחשים. אז מהם המזונות הגורמים לעיבוי דופן הרחם שיש להימנע מהם?
מהו עיבוי דופן הרחם?
עיבוי דופן הרחם (אנדומטריום) היא פעילות ביולוגית תקינה המתרחשת ברחם. מדי חודש, כחלק מהמחזור החודשי, רירית רירית הרחם עוברת שינויים, כולל עיבוי. זה נעשה על ידי הגוף כהכנה להריון, אם הביצית שמשתחררת מדי חודש מופרית בהצלחה. שינויים אלו הופכים את רירית רירית הרחם לעיובה ומועשרת בדם כך שהיא מוכנה לקבל ביצית מוכנה להפריה. בנוסף, מצב זה מסוגל לתמוך בשליה שמתפקדת לספק חמצן וחומרי מזון לתינוק ברחם. אם יתברר שלא מתרחשת הפריה, ייפלטו כלי הדם והרקמות הגורמים לעיבוי דופן הרחם. תהליך זה של נשירה נקרא וסת. עם זאת, עיבוי חריג של דופן הרחם יכול להתרחש אם תפקוד רקמת רירית הרחם שאמורה לצמוח ברחם, גדל למעשה מחוץ לרחם. מצב זה ידוע בשם אנדומטריוזיס. אנדומטריוזיס עלולה לגרום לכאבים עזים, במיוחד בזמן הווסת. לא רק זה, חלק מהנשים מתלוננות גם על כאב בעת עשיית צרכים, מתן שתן או במהלך קיום יחסי מין. במקרים חמורים, אנדומטריוזיס עלולה לגרום לבעיות פוריות אצל נשים. למרבה המזל, טיפול במצב זה יכול להיעשות על ידי צריכת תזונה נכונה, תרופות, טיפול הורמונלי ועד לניתוח.
האם ישנם מזונות הגורמים לעיבוי רירית הרחם אצל נשים?
למעשה, אין מזונות שיכולים לגרום ישירות לעיבוי חריג של דופן הרחם או לאנדומטריוזיס בנשים. עדיין אין הרבה תוצאות מחקר שיכולות להוכיח את המתאם בין צריכה של דיאטות מסוימות עם סימפטומים של אנדומטריוזיס. לכן, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את השפעת המזון על אנדומטריוזיס. עם זאת, מתוצאות המחקר הקיים נמצאו מספר סוגים של מזונות שיכולים לעורר ולהקל על תסמינים של אנדומטריוזיס בנשים. לנשים הסובלות מעיבוי לא תקין של רירית הרחם או אנדומטריוזיס, הימנעות או הגבלת צריכת מזונות הגורמים לעיבוי דופן הרחם עלולה להשפיע על מצב התסמינים המתרחשים. עם זאת, שימו לב שסוג המזון לאנדומטריוזיס לנשים החוות אותו, אינו מרפא בהכרח מחלה זו. מכיוון שאנדומטריוזיס עשויה לדרוש טיפול נוסף, כגון צריכת תרופות, טיפול הורמונלי, ועד ניתוח.
מזונות הגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם
דיאטות מסוימות אינן יכולות לטפל לחלוטין באנדומטריוזיס. עם זאת, מאמינים כי תזונה נכונה יכולה להקל על הסימפטומים של אנדומטריוזיס המתרחשים. להלן מספר סוגי מזונות הגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם שיש להימנע מהם כדי לא להחמיר את תסמיני המחלה.
1. מזונות עשירים בשומן טראנס
אחד המזונות הגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם הוא מזונות המכילים שומני טראנס גבוהים. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Human Reproduction הראה שנשים שצרכו יותר שומני טראנס היו בסיכון גבוה יותר לפתח אנדומטריוזיס. מזונות המכילים שומני טראנס נמצאים במגוון מזונות מטוגנים, מזונות מעובדים ומזון מהיר.
2. בשר אדום
בשר אדום יכול להגביר את ייצור רמות האסטרוגן בגוף מספר תוצאות מחקר קובעות שנשים שאוכלות יותר מדי בשר אדום נוטות יותר לחוות תסמינים של אנדומטריוזיס. הסיבה לכך היא שבשר אדום עשיר בשומן. ככל שרמות השומן בגוף גבוהות יותר, כך רמות האסטרוגן המיוצר על ידי הגוף שלך גבוהות יותר. הורמון אסטרוגן גבוה גורם לעיבוי חריג של דופן הרחם. בנוסף, צריכה של בשר אדום עלולה להחמיר מצבים דלקתיים הקשורים לאנדומטריוזיס. זה מה שגורם לבשר אדום להפוך למזון שגורם לעיבוי חריג של דופן הרחם אצל האישה הבאה.
3. מזונות המכילים גלוטן
מזונות נוספים הגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם הם מזונות המכילים גלוטן. מזונות המכילים גלוטן הם מזונות המגיעים או עשויים מדגנים. לדוגמה, חיטה רגילה, שעורה, דגנים, פסטה, לחמים, עוגות ואחרים. מחקר שכלל 207 נשים עם אנדומטריוזיס הראה ש-75 אחוז מהמשתתפים דיווחו שחוו כאב מופחת לאחר שעברו דיאטה נטולת גלוטן.
4. משקאות אלכוהוליים
שתיית משקאות אלכוהוליים יחד עם צריכת מזונות הגורמים לעיבוי חריג של רירית הרחם שהוזכרה לעיל יכולה אף היא להחמיר את תסמיני האנדומטריוזיס. זה יכול לקרות מכיוון שאלכוהול יכול להגביר את רמות הורמון האסטרוגן בגוף. משקאות אלכוהוליים יכולים גם להגביר את הסיכון לדלקת הקשורה לאנדומטריוזיס. עם זאת, אין זה אומר שצריכת אלכוהול גבוהה עלולה לגרום לאנדומטריוזיס. על פי מספר מחקרים, נשים עם אנדומטריוזיס נוטות לצרוך כמויות גבוהות יותר של אלכוהול מאשר אלו ללא.
5. קפאין
משקאות המכילים קפאין נחשבים כמגבירים את הסיכון לאנדומטריוזיס, צריכת קפאין, כמו קפה ותה, אף היא מגבירה את הסיכון להתעבות לא תקינה של דופן הרחם. שוב, הסיבה לכך היא שצריכת קפאין יכולה להגביר את ייצור הורמון האסטרוגן בגוף. ואכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח קפאין כגורם לעיבוי לא תקין של דופן הרחם. עם זאת, מומלץ להפחית את צריכת הקפאין כדי לא להחמיר את תסמיני האנדומטריוזיס.
מזונות לאנדומטריוזיס שיש לצרוך
חשוב לאנשים עם אנדומטריוזיס לשים לב לצריכת המזון הנצרכת מדי יום. לכן, צריכה נכונה של מזון יכולה לעזור להתגבר על דלקת ולהפחית את הסימפטומים של אנדומטריוזיס. להלן כמה מזונות עבור אנדומטריוזיס שיש לצרוך, כלומר:
1. מזונות עתירי סיבים
סיבים מכילים נוגדי חמצון למלחמה בדלקת מזון עשיר בסיבים הוא סוג אחד של מזון לאנדומטריוזיס שמומלץ. מזונות עשירים בסיבים יכולים לסייע בהורדת רמות האסטרוגן בגוף. בנוסף, מזונות המכילים סיבים מכילים גם נוגדי חמצון הטובים למלחמה בדלקות הקשורות לרוב לאנדומטריוזיס. מספר סוגי מזונות מכילים סיבים טובים לאנשים עם אנדומטריוזיס, כולל:
- ירקות
- פירות
- חיטה מלאה
- קְוֵקֶר
- עדשים
- אֱגוֹזִים
2. מזונות עשירים בברזל
ההתעבות החריגה של דופן הרחם גורמת לך לדימום כבד. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות איבוד רב של ברזל. כדי להחליף את הברזל שאבד עקב דימום, מומלץ לאכול מזונות עשירים בברזל. הנה האוכל לאנדומטריוזיס הבאה. כמה מזונות עשירים בברזל שטובים לאנשים עם אנדומטריוזיס הם ירקות ירוקים, ברוקולי, דגנים מלאים, אגוזים (כולל שעועית כליה) ושקדים.
3. מזונות חומצות שומן אומגה 3
סלמון הוא סוג אחד של מזון המכיל חומצות שומן אומגה 3. מזונות חומצות שומן אומגה 3 הם גם בחירה טובה של מזון עבור אנדומטריוזיס שיש לצרוך. הסיבה היא שלחומצות שומן אומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להקל על תסמינים של אנדומטריוזיס, כמו כאב. מזונות חומצות שומן אומגה 3 כוללים תרד, צדפות, סלמון, סרדינים, טונה, אגוזי מלך,
זרעי צ'יה,
זרעי פשתן, שמן
זרעי פשתן, ושמן דגים.
4. מזונות מכילים נוגדי חמצון
החוקרים גילו שלנשים עם אנדומטריוזיס יש סיכוי נמוך יותר לקבל נוגדי חמצון מהתזונה היומית שלהן. לכן, לאנשים עם אנדומטריוזיס חשוב להגביר נוגדי חמצון בגוף באמצעות סוגי מזון שונים המכילים סלניום וכן ויטמינים A, C ו-E. מזונות שונים מכילים נוגדי חמצון המכילים ויטמינים A, C ו-E, ביניהם:
- בטטה
- כבד עוף
- תרד
- גזר
- מֵלוֹן
- מנגו
- תפוז
- פירות יער
- שורש סלק
- שוקולד מריר
- שקד
- זרעי חמניות
[[מאמר קשור]] התאמת התזונה שלך על ידי אכילת מזונות לטיפול באנדומטריוזיס והימנעות ממזונות שגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם יכולה לעזור להקל על תסמיני האנדומטריוזיס שלך. עם זאת, אין שום דבר רע בהתייעצות עם רופא תחילה כדי לקבל את המלצות המזון הנכונות עבור אנשים עם אנדומטריוזיס. בנוסף לאכילת מזונות לטיפול באנדומטריוזיס והימנעות ממזונות שגורמים לעיבוי חריג של דופן הרחם, הקפידו על אורח חיים בריא אחר על ידי פעילות גופנית סדירה, שתיית מים ומנוחה מספקת.
בשר אדום יכול להגביר את ייצור רמות האסטרוגן בגוף מספר תוצאות מחקר קובעות שנשים שאוכלות יותר מדי בשר אדום נוטות יותר לחוות תסמינים של אנדומטריוזיס. הסיבה לכך היא שבשר אדום עשיר בשומן. ככל שרמות השומן בגוף גבוהות יותר, כך רמות האסטרוגן המיוצר על ידי הגוף שלך גבוהות יותר. הורמון אסטרוגן גבוה גורם לעיבוי חריג של דופן הרחם. בנוסף, צריכה של בשר אדום עלולה להחמיר מצבים דלקתיים הקשורים לאנדומטריוזיס. זה מה שגורם לבשר אדום להפוך למזון שגורם לעיבוי חריג של דופן הרחם אצל האישה הבאה. 
משקאות המכילים קפאין נחשבים כמגבירים את הסיכון לאנדומטריוזיס, צריכת קפאין, כמו קפה ותה, אף היא מגבירה את הסיכון להתעבות לא תקינה של דופן הרחם. שוב, הסיבה לכך היא שצריכת קפאין יכולה להגביר את ייצור הורמון האסטרוגן בגוף. ואכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח קפאין כגורם לעיבוי לא תקין של דופן הרחם. עם זאת, מומלץ להפחית את צריכת הקפאין כדי לא להחמיר את תסמיני האנדומטריוזיס. 
סיבים מכילים נוגדי חמצון למלחמה בדלקת מזון עשיר בסיבים הוא סוג אחד של מזון לאנדומטריוזיס שמומלץ. מזונות עשירים בסיבים יכולים לסייע בהורדת רמות האסטרוגן בגוף. בנוסף, מזונות המכילים סיבים מכילים גם נוגדי חמצון הטובים למלחמה בדלקות הקשורות לרוב לאנדומטריוזיס. מספר סוגי מזונות מכילים סיבים טובים לאנשים עם אנדומטריוזיס, כולל: 
סלמון הוא סוג אחד של מזון המכיל חומצות שומן אומגה 3. מזונות חומצות שומן אומגה 3 הם גם בחירה טובה של מזון עבור אנדומטריוזיס שיש לצרוך. הסיבה היא שלחומצות שומן אומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להקל על תסמינים של אנדומטריוזיס, כמו כאב. מזונות חומצות שומן אומגה 3 כוללים תרד, צדפות, סלמון, סרדינים, טונה, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן, ושמן דגים. 
