עובדות על קנאה
החל מהבנה, טיפוסים ועד איך להתגבר עליהם, הנה העובדות שאתה צריך לדעת על רגשות קנאה.1. משמעות הקנאה
קנאה היא תחושה מורכבת המעוררת מגוון רגשות, החל מחשדנות, כעס, פחד ועד בושה. תחושה זו יכולה לחוות כל אחד, צעיר או מבוגר, זכר או נקבה. רגשות קנאה מגיעים בדרך כלל כשיש אדם שלישי שמגיע ומרגיש שזה יכול לערער את מערכת היחסים שלך עם משהו שאתה אוהב. ה"איום" שיוצא מהגוף השלישי הזה הוא בעצם לא תמיד אמיתי. לא רק על אהבה, קנאה יכולה להופיע גם בחברות, קרובי משפחה, לעבודה או מערכות יחסים מקצועיות.2. קנאה מול קנאה
המילה קנאה משמשת לעתים קרובות לסירוגין עם המילה קנאה. למעשה, השניים הם דברים שונים.קנאה היא הפחד שמישהו אחר ייקח את מה שבצדק שלך או שלך. בינתיים, קנאה היא הרצון לקבל משהו ששייך למישהו אחר. למרות השונות, שתי התחושות הללו יכולות להוביל לרגשותלֹא בָּטוּחַ או לא בטוח.
3. סיבות לקנאה
כבן אדם, זה נורמלי להרגיש קנאה. קנאה מתחילה בדרך כלל בפחד לאבד. אם ניתן לשלוט בה ולפרש אותה בצורה מעמיקה יותר, תחושה זו יכולה לשמש למעשה כסימן לכך שאתה צריך להעריך את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג, קרוב משפחה או עמית לעבודה. התוצאות של הערכה זו יכולות להוביל לדברים חיוביים. לכן, ניתן לראות ברגשות קנאה משהו שדרוש כדי להפוך את מערכת היחסים לחיה יותר ומתפתחת כל הזמן בכיוון טוב יותר. אולם אם הקנאה המופיעה מוגזמת, אזי הסיבה נעוצה לרוב במצבו הנפשי של הקנאי, כגון:- ביטחון עצמי נמוך
- רגשות שאינם יציבים ונוטים להיות חרדים בקלות ולחוות חרדה שינויים במצב הרוח
- להרגיש לֹא בָּטוּחַ ובסופו של דבר מוביל להתנהגות רכושנית
- תלוי מדי בשותף
- מרגיש לא ראוי לקשר
- מרגישים פחד מוגזם שבן הזוג שלך יעזוב או לא יאהב אותך יותר
4. סימנים שאתה מרגיש קנאה
כאשר אתה מרגיש קנאה, מישהו עשוי להראות זאת בדרכים שונות. חלקם שותקים, חלקם רק מגלים צניעות, אבל חלקם מאוד אקספרסיביים ואף פוגעים באנשים אחרים. הסימנים לכך שאתה מרגיש קנאה כוללים:- תחושת כעס כאשר מישהו או משהו מקיימים אינטראקציה עם משהו שאתה נהנה ממנו
- תכעסו כאשר בן/בת הזוג או החבר שלכם לא יכולים לבלות אתכם
- אתה לא יכול להיות מאושר כאשר עמיתך לעבודה מקבל משהו שאתה רוצה מדי
- תחושת סלידה מאנשים חדשים שנכנסים לחיי האהבה שלך, ללא סיבה נראית לעין
- מרגיש עצוב מאוד כשאתה חושב על בן הזוג, חברך או קרוב משפחתך
5. סוגי קנאה
קנאה יכולה לקרות בכל זמן, בכל מקום ולכל אחד. לכן, ניתן לחלק תחושה זו למספר סוגים, כגון:• קנאה ביחסי אנוש
הקנאה הזו נובעת מהפחד שבן זוג, קרוב משפחה או חבר יחליפו אותך במישהו אחר וייצור מערכת יחסים חדשה. דוגמאות מכילות:- אישה שכועסת כי בעלה מדבר עם אישה אחרת
- בעל שמרגיש חוסר ביטחון כשאשתו מבלה זמן רב עם חבריו
- האחות הקטנה שלא אוהבת לראות את אחותה יוצאת לבילוי בלעדיה
- חברים שמתנגדים כשאתה פוגש חברים חדשים
• קנאה במעמד חברתי או בתפקיד
קנאה זו מתרחשת לעתים קרובות במקום העבודה, ובדרך כלל קשורה לתחרות אחד עם השני. לדוגמה, ייתכן שלא תאהב לראות עמית לעבודה מקודם לתפקיד גבוה יותר.• קנאה חריגה
קנאה חריגה יכולה להיקרא גם קנאה פתולוגית או קנאה קיצונית. בדרך כלל, זה קשור למצבו הנפשי של האדם שחש קנאה מוגזמת. דוגמה לקנאה זו היא בן זוג השולט בכל התנועות של בן הזוג ויש לו דרישות בלתי סבירות שחייבים לעמוד בהן. במקרים מסוימים, התנהגות זו עלולה להוביל לאלימות במערכת היחסים.6. איך להתמודד עם קנאה של אחרים
אם בן הזוג שלך מרגיש קנאה, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לגרום להם לדבר איתך. כי אם לא בודקים, התחושה הזו יכולה להרוס את הקשר לאט לאט. דיבור כנה יותר אחד עם השני יכול לפתוח שיחות פרודוקטיביות שיובילו למאמצי שיפור מצד כל צד. כמו כן, זכרו שהקנאה הזו באה ממנו. הקנאה הזו היא בעיה של בן הזוג שלך, לא ממך. לכן, תגובה טובה להתמודדות עם קנאה היא להראות שהוא או היא אדם חשוב בחייך.7. איך להתגבר על קנאה שמתעוררת בעצמך
אם אתה מרגיש כאדם שנוטה לחוש קנאה בקלות, אז יש כמה דברים להגביל או להתגבר על הרגשות האלה כדי שהם לא יתעוררו ברציפות, כגון:- הימנע מפעילויות שעלולות לעורר קנאה. למשל, פריקת תוכן המדיה החברתית של בן/בת הזוג, גלילה בין תוכן ההודעות בטלפונים הסלולריים שלו, או גילוי מידע מופרז עליהם.
- השתדלו לשפר את עצמכם על מנת להגביר את הביטחון העצמי שלכם.
- שפר את התקשורת עם בן/בת זוג, חברים או שותפים לעבודה. כך תבינו טוב יותר את מצבם.
8. היזהר, זיהה סימנים של קנאה מוגזמת
קנאה שהלכה רחוק מדי עלולה להוביל לשליטה בהתנהגות או לשליטה מוגזמת בבן הזוג. הבאות הן קנאה מוגזמת שיש להיזהר ממנה.- מעקב מוגזם אחר מקום הימצאו והתנהגותך
- מאשים לעתים קרובות ברישול
- מנסה לשבור את מערכת היחסים שלך עם האנשים שגורמים לו לקנא
9. קנאה מוגזמת יכולה לאותת על הפרעות נפשיות
כאשר רגשות הקנאה המופיעים קשים מאוד, אינם נעלמים ומשפיעים על היבטים שונים בחייך, אזי תיתכן הפרעה נפשית בסיסית. אם זה המקרה, פנה מיד לפסיכיאטר או פסיכולוג. כמה הפרעות נפשיות שיש להן קנאה מוגזמת כסימפטום כוללות:- סכִיזוֹפרֶנִיָה
- פָּרָנוֹיָה
- פְּסִיכוֹזָה
- הפרעת חרדה
- הפרעת אישיות גבולית (BPD)
- הפרעת קרבה (בעיות התקשרות)
