כמו לקטוף את האף בפומבי, לכסוס ציפורניים, לעשן סיגריות, להפליץ ברישול, לבזבז כסף, להתעצל ללמוד, הם הרגלים רעים שונים שנתקלים בהם לעתים קרובות בחיי היומיום שלנו. אם אתה אחד מאותם אנשים שעושים את זה לעתים קרובות, זה יכול להזיק לעצמך, אפילו לגרום לאחרים
אני ארגיש כלומר נמאס. ביטול הרגלים רעים שונים זה לא דבר קל, אבל אף פעם לא מזיק לך לנסות. עשה כמה דרכים להיפטר מההרגל הרע הזה בהדרגה כדי שתוכל להפוך לאדם טוב יותר.
איך להיפטר מהרגלים רעים
הנה איך להיפטר מהרגלים רעים שאתה יכול לעשות:
1. הבינו שמה שאתם עושים הוא הרגל רע
הכר את ההרגלים הרעים שיש לך הצעד הראשון להיפטר מהרגלים רעים הוא להבין שמה שאתה עושה הוא הרגל רע. זה יכול לעזור לך להתנגד לדחף לעשות זאת שוב. להטמיע בנפשך שההרגל הזה הוא דבר שלילי שיש להימנע ממנו.
2. ערכו תוכנית קפדנית
אחת הדרכים החשובות ביותר להיפטר מהרגלים רעים היא להכין תוכנית מחושבת היטב. וודאו ממתי תפסיקו עם ההרגל ותחשבו אילו מאמצים תעשו. תן מטרות מדי פעם לגבי השינויים שאתה מבצע. עם זאת, הקפד להיות מציאותי בקביעתו. אל תיתן לזה לגרום לך להתעצל לעשות את זה. עדיף לשנות לאט לאט אבל לגמרי, מאשר בבת אחת אבל להיתקע באמצע הדרך.
3. הפני את תשומת הלב לדברים אחרים
כסיסת ציפורניים היא הרגל רע כאשר אתה מופעל לעשות הרגל רע, הפנה את תשומת הלב שלך למשהו אחר. לדוגמה, אם אתה רוצה או כוסס ציפורניים, תפס מיד טלפון נייד או חפץ אחר כדי לשבור את ההרגל. התמקדי בעצמך כדי שהדחף לכסוס ציפורניים יעלם. הדבר החשוב ביותר הוא להרחיק את הפיתוי מדעתך.
4. כתבו אזהרה חיובית
כדי לעזור לך לשבור הרגל רע, כתוב אזהרה בטלפון שלך או תזכיר על הקיר. כתוב במילים חיוביות, למשל, "קדימה, תפסיק לעשן, רחם על הריאות, בסדר!". זה יזכיר לך לא לעשות את ההרגל שאתה נמנע ממנו.
5. קבל תמיכה
חפשו קולגות ששניהם מנסים לשבור הרגלים רעים, בין אם הם חברים שאיתם אתם מסתובבים ובין אם אלה שאתם פוגשים בקהילה. אתם יכולים לחלוק סיפורים אחד עם השני. זה יגרום לך להרגיש נתמך ועוד יותר מוטיבציה לשבור הרגלים רעים.
6. תן תגמולים לעצמך
תגמל את עצמך אתה יכול גם ליישם את המערכת
תגמולים להיפטר מהרגלים רעים. לדוגמה, הגדר יעד להפסיק לעשן למשך חודש, אם תצליח, תגמל את עצמך במה שאתה צריך. המשיכו להגדיל את המטרות שלכם עד שתוכלו לשבור לחלוטין את ההרגל הרע. עם זאת, לא כדאי לתת מתנות שאינן שימושיות או צריכות מדי.
7. היו סבלניים ועקביים
לעתים קרובות חוסר סבלנות מערער את המאמצים לשבור הרגלים רעים. כתוצאה מכך, אתה חוזר לעשות זאת שוב ולא 'חוזר בתשובה'.
עַכשָׁיו , אם אתה באמת רוצה להיפטר מהרגלים שליליים, היה סבלני ועקבי. חזקו את הנחישות שלכם ככל האפשר. אל תלך שולל, אפילו ליפול לאותו חור.
8. פנו לעזרה מקצועית
אם אתה לא מצליח להיפטר מהרגל רע גם אם אתה מנסה, כמו התמכרות לעישון או שתיית אלכוהול. אין שום דבר רע בחיפוש אחר עזרה מקצועית (רופאים או מטפלים) כדי לקבל את הטיפול הנכון. הם כמובן יספקו את הפתרון הטוב ביותר לבעיה שלך. [[מאמרים קשורים]] כמה זמן לוקח להיפטר מהרגל רע? התשובה היא ששום דבר לא בטוח. הכל כמובן תלוי בכל אדם. אבל מה שבטוח, אם אתה מתמיד ועקבי, ההרגלים הרעים האלה ייעלמו בקרוב. במקום לשמור על הרגלים רעים שעלולים להזיק לעצמכם, כדאי להתחיל ליישם אורח חיים בריא. הקפידו לאכול תזונה מזינה מאוזנת, להתעמל באופן קבוע, לשתות מספיק מים, להימנע מעישון ומשקאות אלכוהוליים, לשלוט במתח, ולישון מספיק. כל זה בהחלט טוב לבריאות הפיזית והנפשית שלך. אם אתה רוצה לשאול עוד על בריאות,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
הכר את ההרגלים הרעים שיש לך הצעד הראשון להיפטר מהרגלים רעים הוא להבין שמה שאתה עושה הוא הרגל רע. זה יכול לעזור לך להתנגד לדחף לעשות זאת שוב. להטמיע בנפשך שההרגל הזה הוא דבר שלילי שיש להימנע ממנו. 
כסיסת ציפורניים היא הרגל רע כאשר אתה מופעל לעשות הרגל רע, הפנה את תשומת הלב שלך למשהו אחר. לדוגמה, אם אתה רוצה או כוסס ציפורניים, תפס מיד טלפון נייד או חפץ אחר כדי לשבור את ההרגל. התמקדי בעצמך כדי שהדחף לכסוס ציפורניים יעלם. הדבר החשוב ביותר הוא להרחיק את הפיתוי מדעתך. 
תגמל את עצמך אתה יכול גם ליישם את המערכת תגמולים להיפטר מהרגלים רעים. לדוגמה, הגדר יעד להפסיק לעשן למשך חודש, אם תצליח, תגמל את עצמך במה שאתה צריך. המשיכו להגדיל את המטרות שלכם עד שתוכלו לשבור לחלוטין את ההרגל הרע. עם זאת, לא כדאי לתת מתנות שאינן שימושיות או צריכות מדי. 
