מהם ענפי הספורט האהובים על האינדונזים?

ספורט הוא פעילות מהנה ובריאה. עם זאת, ישנם סוגים רבים. הכרת היתרונות של ענפי ספורט שונים יכולה לעזור לך לבחור את הסוג הנכון. פעילות גופנית כמו פעילות גופנית צריכה להיעשות באופן קבוע מכיוון שהיא מספקת מגוון יתרונות בריאותיים. למשל שמירה על משקל, שמירה על לחץ דם וכולסטרול, חיזוק עצמות, הגמשת שרירים ומניעת מחלות שונות. ביצוע קבוע של סוגים שונים של פעילות גופנית יכולה גם להשפיע לטובה על הבריאות הנפשית. פעילויות אלו יכולות להגביר את האנרגיה, לשמח אותך ולהפחית את הסיכון ללחץ. כדי לגלות אילו סוגים אתה יכול לעשות, ענפי הספורט השונים להלן עשויים להוות השראה עבורך.

סוגי הספורט המועדפים על האינדונזים

להלן סוגים שונים של ענפי ספורט אהובים על אינדונזים:

1. כדורגל

כדורגל הוא משחק שבו שתי קבוצות של 11 אנשים כל אחת מתחרות על הכדור. קבוצות Tia[ צריכות להכניס את הכדור לשער של היריב כדי להשיג תוצאה. ספורט זה משלב מגוון תנועות גופניות, כגון ריצה, הליכה ובעיטות. לכן, כדורגל שימושי להגברת הסיבולת, כוח השרירים ותיאום התנועה.

2. בדמינטון

בדמינטון או בדמינטון הוא ספורט מחבטים אותו משחקים שני אנשים בגזרת היחידים או שני זוגות בגזרת הזוגות. כדי להבקיע, השחקן צריך להיכנס למעבורת (תרנגולת) לתוך אזור היריב ומעל הרשת. סוג זה של בדמינטון בהחלט מועיל לבריאות. כי משחק בדמינטון באופן קבוע יכול לחזק את שרירי הלב ולמנוע קרישי דם. כדורסל יכול להגביר את הסיבולת ולאמן את הקואורדינציה בתנועה

3. כדורסל

כדורסל הוא אחד מענפי הכדור הקבוצתי השונים, כאשר כל קבוצה מורכבת מחמישה אנשים. כדי להבקיע, כל קבוצה צריכה להכניס כדורסל לתוך טַבַּעַת יריב, שמיקומו גבוה למדי. עם זאת, בניגוד לשחקני כדורגל שמשתמשים ברגליהם, ספורטאי כדורסל משתמשים בידיים כדי להכניס את הכדור לכדור טַבַּעַת. ספורט זה יכול להגביר את הסיבולת, לבנות שרירים, לאמן קואורדינציה תנועה, לשרוף קלוריות, לאמן ריכוז ומשמעת עצמית.

4. כדורעף

כדורעף הוא סוג של ספורט שמשחקים בו שתי קבוצות, שכל אחת מהן מורכבת משישה אנשים. כדי להבקיע, שחקנים צריכים לזרוק את הכדור עם הידיים מעל הרשת לאזור היריב. סוג זה של פעילות גופנית יכול ליצור היטב את שרירי הגוף ולאמן את הקואורדינציה בין חלקי הגוף.

5. לרוץ

ריצה היא ספורט אישי, שבו כל שחקן מתחרה כדי להגיע מהר יותר לקו סיים לפי המסלול שצוין. לא רק להגביר את כוח השרירים, פעילות גופנית מסוג זה תעזור לך לשרוף קלוריות, לשמור על משקל ולשמור על לב בריא. שחייה יכולה לעזור בשמירה על לב בריא

6. שחייה

שחייה היא ענף ספורט אינדיבידואלי, שבו שחקנים צריכים להתחרות בשחייה בקו ובסגנון מסוים, כדי להגיע מהר יותר לקו. סיים. שחייה מסייעת בשמירה על בריאות הלב והריאות, תוך חיזוק כל שרירי הגוף.

7. איגרוף

איגרוף הוא אחד מענפי הספורט השונים של אומנויות הלחימה והקרב בין שני האנשים לעיל טַבַּעַת או אזור ייעודי. ספורט האגרוף משתמש בידיים כדי לתקוף ולהפיל יריבים כדי להבקיע. איגרוף יכול לעזור בחיזוק השרירים, במיוחד בפלג הגוף העליון, ובשמירה על לב בריא. רכיבה על אופניים יכולה לעזור לאבד שומן ולפרקים בריאים

8. רכיבה על אופניים

גם ברכיבה על אופניים, השחקנים ירוצו להגיע מהר יותר לקו סיים עם מסלול קבוע מראש. אבל היום, רכיבה על אופניים היא לא רק תחרות. אנשים רגילים רבים עושים זאת כפעילות גופנית וגם כאמצעי תחבורה כמו הגעה למשרד. תרגיל זה יכול לעזור לך להזין את השרירים והמפרקים של הגוף, להפחית את רמות השומן ולהפחית את הפוטנציאל לדיכאון.

9. טניס שולחן

טניס שולחן או פינג פונג הוא ספורט שמשחקים שני אנשים ביחידים או שני זוגות בזוגות. משחק זה דומה לטניס, אבל עם מחבט קטן יותר שנקרא מחבט ומשתמש בשולחן. סוג זה של ספורט טניס שולחן יכול לשפר את הרפלקסים, שיווי המשקל ותיאום התנועה אצל שחקנים.

10. טניס

בדיוק כמו טניס שולחן, טניס הוא ספורט שמשחקים בו שני אנשים בגזרת היחידים ושני זוגות בגזרת הזוגות. כל שחקן משתמש במחבט כדי לפגוע בכדור עשוי גומי. כדי להבקיע בספורט זה, הכדור צריך להיכנס לשטח של היריב על ידי חציית הרשת. טניס יכול לעזור לך להפחית את השומן בגוף, להגביר את צפיפות העצם ולהגביר את גמישות השרירים.

טיפים למניעת פציעה בעת פעילות גופנית

אל תשכח להתחמם תמיד לפני האימון. אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי למנוע את הסיכון לפציעה במהלך האימון:

• עשה פעילות גופנית באופן קבוע
• אל תבצעו מיד פעילות גופנית מאומצת והתחילו בפעילות קלה עם משך זמן קצר
• תמיד להתחמם לפני ביצוע ענפי ספורט שונים
• אל תתאמן על בטן ריקה
• השתמש בבגדים ובנעליים הנכונים
• אין צורך לדחוף את עצמך ולעשות כמיטב יכולתך

ישנם ענפי ספורט שונים שאתה יכול לעשות. בחרו לפי טעמכם ונסו להזמין חברים להתרגש יותר. למרות זאת, יש דבר אחד שאתה צריך לזכור. בכל סוג של פעילות גופנית שתבחר, פעילות גופנית זו צריכה להיעשות לפחות 30 דקות בכל יום או 150 דקות בשבוע. עם זה, אתה יכול גם לקבל את היתרונות הבריאותיים. לאלו מכם שיש להם מצבים רפואיים מסוימים, שוחחו תמיד עם הרופא שלכם לפני האימון. לדיון נוסף, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.