חלב בהריון הוא אחד המשקאות החשובים הנצרכים בתחילת ההריון כדי לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון. עם זאת, צריכת חלב זה אינה נחוצה לנשים בהריון, במיוחד אם את חשה סימנים של אי התאמה לשתיית חלב בהריון. חלב נשים בהריון הוא בעצם חלב פרה העשיר בסידן, חלבון, זרחן, אשלגן, יוד, ויטמין D, ויטמין B12 וריבופלבין. בחלב נשים בהריון ניתן להעשיר את התכולה גם בחומצה פולית שיכולה לתמוך בצמיחה בריאה של העובר. כל אבות המזון הללו נחוצות לנשים הרות ולעוברים, אבל זה לא אומר שנשים הרות חייבות לשתות חלב בהריון. נשים בהריון שאינן שותות חלב בהריון יכולות גם ללדת תינוקות בריאים כל עוד הן שומרות על צריכת התזונה שלהן ממקורות אחרים. [[מאמר קשור]]
סימנים שאתה לא מתאים לשתות חלב בהריון
במהלך ההריון, אינך חייב לשתות חלב בהריון. במיוחד אם זה גורם לתסמינים שאינם מתאימים לשתיית חלב בהריון שיש להם השפעה על בריאות הגוף. מצבים שאינם מתאימים לשתיית חלב במהלך ההריון ידועים לרוב כאי סבילות ללקטוז. המאפיינים של אי-התאמה לשתיית חלב בהריון או אי סבילות ללקטוז הם אחד מהם:
- שִׁלשׁוּל
- בחילות ולעיתים הקאות
- התכווצויות בבטן
- בבטן יש גזים והיא מרגישה נפוחה.
סימנים לכך שלא מתאים לשתות חלב בהריון מופיעים בדרך כלל 30 דקות עד שעתיים לאחר צריכת חלב. אי סבילות ללקטוז כשלעצמה אינה מסוכנת, אך אתה יכול לבדוק עם הרופא שלך אם זה קורה שוב ושוב והוא בסיכון לגרום לך למחסור בסידן.
קרא גם: חלב לנשים בהריון אינו מספיק כדי לענות על צורכי ברזל יומיומייםחלב נשים בהריון אינו חובה
האם את חייבת לשתות חלב בהריון במהלך ההריון? התשובה היא לא. בטרימסטר הראשון, למשל, מומלץ לנשים הרות צעירות לאכול מזונות עשירים בחומצה פולית כדי למנוע פגמים מולדים כמו עמוד השדרה ביפידה. לכן, רופאים או מיילדות בדרך כלל מספקים לך תוספי חומצה פולית לאחר בדיקות חודשיות קבועות כדי שלא תצטרכי עוד לשתות חלב בהריון. באופן דומה, כאשר מכריזים על מחסור בברזל או בוויטמינים או מינרלים אחרים, ניתן לספק צרכים אלו באמצעות מזון או תוספי מזון. מצוטט ממחקר, אם אתה מלווה את זה בשתיית חלב נשים בהריון, במיוחד בלי להתייעץ עם רופא קודם, אתה עלול לחוות
תוספת יתר כלומר עודף תוספי מזון. עם זאת, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לשתות חלב בהריון בתנאים מסוימים, כגון:
- אתה לא יכול לאכול או לשתות בגלל בחילה מוגזמת, הידועה בשם hyperemesis gravidarum.
- אובחנת עם מחסור כרוני של סידן וויטמין D.
עם זאת, יש לזכור כי חלב מכיל גם חומרים אחרים שאינם טובים לבריאות, כמו קלוריות גבוהות, ולכן יש לו פוטנציאל להעלות את משקלן של נשים בהריון. ניתן לפתור בעיה זו אם תתייעץ עם הרופא שלך כדי שהוא יוכל להמליץ לך על מינון בטוח של חלב בהריון.
קראו גם: הריון בריא: דעו 7 מאפיינים וכיצד לשמור עליהםחלופה לחלב בהריון
בעיקרון, כל סוג של חלב בטוח לצריכה על ידי נשים בהריון. החלב המומלץ ביותר לצריכה על ידי נשים בהריון הוא סוג החלב
דל שומן כלומר חלב דל שומן או רזה. הסיבה לכך היא ששני החלבים מכילים יחסית את אותם חומרים מזינים כמו חלב בהריון, אך הם בעלי שומן נמוך יותר ולכן אינם מגבירים את הסיכון להשמנה אצל נשים הרות. בינתיים, לאלו מכם שלא רוצים לצרוך חלב נשים בהריון עם חלב פרה, ישנם מוצרי חלב אחרים בטוחים יותר, כמו:
1. חלב עיזים
לחלב עיזים יש תכולת חלבון, שומן וקלוריות גבוהה יותר מחלב פרה. צד חיובי נוסף הוא שתזונת החלב נספגת בקלות בגוף ועשירה בויטמין B2 שיכול להגביר את תפקוד מערכת החיסון.
2. חלב סויה
בדומה לחלב דל שומן, חלב סויה גם הוא נמוך יחסית בשומן וכמה מוצרים מסחריים הועשרו בסיבים ובסידן שיכולים לתמוך בצמיחה והתפתחות העובר. חלב זה מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים על הגוף.
3. חלב שקדים
חלב שקדים נחשב לחלופה הטובה ביותר לחלב נשים בהריון מכיוון שהוא עשיר גם בחומצה פולית, ויטמינים B ו-E, סידן וברזל. עם זאת, כמות הסידן בחלב שקדים נמוכה מחלב פרה, ולכן עדיין מומלץ ליטול תוספי סידן.
4. חלב זעפרן
לאחרונה, הוספת מעט זעפרן למשקאות, כולל חלב, הפכה לטרנד בריאותי. אצל נשים בהריון, מאמינים ששתיית חלב זעפרן גורמת לשרירים להיות רגועים יותר, מפחיתה עצירות, מגבירה תיאבון, שליטה
שינויים במצב הרוח, כדי להקל על בחילות והקאות, אם כי טענה זו עדיין זקוקה למחקר מדעי נוסף.
קרא גם: תחליפי חלב עשירים בתזונה לנשים בהריון, מה הם? והכי חשוב, נשים בהריון צריכות לשתות תחילה חלב שעבר פסטור. חלב בהריון שאינו עובר שלב זה נוטה להכיל חיידקים הפוגעים בעובר. אם את רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, לגבי הסימנים לכך שלא מתאים לשתות חלב בהריון, את יכולה
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
