מגיפת COVID-19 יכולה להפוך אדם לפגיע יותר לתחושת בדידות ואפילו מדוכא. אחת הדרכים להקל על התחושה התקועת הזו היא להתייעץ עם פסיכולוג מקוון. פסיכולוג מקוון הוא ייעוץ לבריאות הנפש ללא צורך להיפגש פנים אל פנים עם הפסיכולוג המטפל בך. איגוד הפסיכולוגים האמריקני (APA) מתייחס לזה כאל טלפסיכולוגיה מכיוון שניתן לבצע ייעוץ
צ'אט חי, מענה להודעות, שיחות טלפון, לאפליקציות בסמארטפונים. העיקרון של פסיכולוגים מקוונים דומה לשימוש בטלרפואה, למשל התייעצות עם רופא באפליקציה ושימוש בטלרפואה
צ'אט חי HealthyQ. הפסיכולוג שמדבר איתך הוא גם איש מקצוע רפואי מוכשר, זה יכול להיות אפילו פסיכולוג שאתה פוגש לעתים קרובות בתרגול שלו.
מתי צריך ייעוץ פסיכולוגי מקוון?
בכל פעם שמתחשק לך לשפוך את הלב ובו בזמן רוצה לשמוע פתרון לבעיה שמציקה לך בתת המודע, נסו להתייעץ עם פסיכולוג מקוון. אפילו דברים שלכאורה טריוויאליים כמו להיפרד או לא להיות מסוגלים
לבלות עם חברים במהלך מגיפה יכול לשמש כתירוץ לפגישה עם פסיכולוג. גם אם אינכם נפגשים באופן אישי, פסיכולוג מקוון יכול להיות העזרה הראשונה שלכם כאשר אתם חווים מספר מצבים, כגון הפרעה דו-קוטבית, חרדה מוגזמת, ועד לתסמינים של דיכאון. התייעצות עם פסיכולוג מקוון יכולה גם לעזור לך לעשות טיפול בבית, כגון:
- טיפול קוגניטיבי
- ייעוץ זוגי ובעיות משפחתיות
- טיפול מיני
- טיפול התנהגותי דיאלקטי
- טיפול פסיכואנליטי.
אתה יכול גם להתייעץ עם פסיכולוג שטיפל בבעיות הנפשיות שלך עד כה באמצעות טלפסיכולוגיה זו כדי שהטיפול יהיה בר קיימא יותר.
איך נראה ייעוץ עם פסיכולוג מקוון?
התייעצות עם הבעיות הנפשיות שלך עם פסיכולוג מקוון זהה בעצם כמו פנים אל פנים עם פסיכולוג לא מקוון. קודם כל, הפסיכולוג יוודא שהנתונים האישיים שלך לא ידלפו, כמו גם התלונות שאתה מגיש. בתחילת הפגישה הפסיכולוג ינסה לעשות
קשר תחילה איתך כדי שיהיה לך גם יותר נוח להשיל מבעיות נפשיות מטרידות. לאחר זיהוי הבעיה, הפסיכולוג המקוון ישתמש בפסיכולוגיה קולית ובפסיכולוגיה חיובית, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול התנהגותי דיאלקטי או צורות טיפול אחרות המתאימות למצבך. זה נורמלי שאתה מרגיש לא בנוח לשפוך דברים על פסיכולוג מקוון, במיוחד אם אתה לא מאוד מתמצא בטכנולוגיה. כך גם אם אתה לא ישיר
מַעֲרֶכֶת עם הפסיכולוג המקוון גם אם הכישורים עומדים בציפיות שלך. הסימנים הללו עשויים לגרום לכם לחשוב על החלפת פסיכולוג מיידית, אבל תחילה נסו להיות פתוחים יותר. כמו כן, אל תתביישו לומר מיד לפסיכולוג שלכם שאתם לא בנוח עם הפגישה המקוונת. פסיכולוג לא ימהר אותך להיפתח. עם זאת, אתה עדיין יכול להחליף פסיכולוג אם תחושת האי נוחות נמשכת לאחר מספר פגישות ייעוץ. [[מאמר קשור]]
יתרונות וחסרונות של ייעוץ פסיכולוגי מקוון
בעיצומה של מגיפה והתפתחויות טכנולוגיות, לפסיכולוגים מקוונים יש יתרונות רבים, כגון:
- גורם למטופלים להרגיש יותר בנוח כי הם לא צריכים להיפגש פנים אל פנים עם הפסיכולוג שמטפל בהם בעת ביטוי לבעיות הנפשיות שלהם.
- מטופלים יכולים לבחור כל פסיכולוג, גם אלה מחוץ לאי שבו הם גרים.
- פסיכולוגים מקוונים מאפשרים למטופלים עם מוגבלות לקבל את אותה ייעוץ פנים אל פנים.
- זול יחסית מייעוץ ישיר.
עם זאת, כמו שני צדדים של מטבע, ייעוץ פסיכולוג מקוון נחשב גם לבעל צדדים שליליים, כולל:
- מטופלים בעלי ידע טכנולוגי יתקשו לנהל ייעוץ מקוון.
- מטופלים עם נטייה לפגיעה עצמית לא יכולים לעשות את הטלפסיכולוגיה הזו.
- דבר עם הרופא בטלפון או שיחת וידאו עשוי לתת אבחנה פחות מדויקת ממגע פנים אל פנים.
יש גם חשש שהפסיכולוג שעובד איתך אינו כשיר לייעץ לבעיה שלך. כדי למזער אפשרות זו, השתמש בשירות
צ'אט חי או יישומים שהוכיחו אמינות. אחד משירותי הפסיכולוג המקוון שמספקת הממשלה נקרא Sehat Jiwa (Sejiwa) אליו ניתן לגשת בטלפון לשלוחה 119 8. האם אתה מעוניין לנסות?
