לכל מזון שיאכלו נשים בהריון תהיה השפעה על בריאות התינוק ברחם. יין אינו יוצא מן הכלל, פרי המכיל הרבה חומרים מזינים חשובים לבריאות. היתרונות של ענבים לנשים בהריון הם רבים, אחד מהם הוא להילחם בדלקת. לא רק לנשים בהריון, לענבים יש גם יתרונות רבים לעובר. [[מאמר קשור]]
תכולה תזונתית של ענבים
לא ניתן להפריד את היתרונות של ענבים לנשים בהריון ולתינוקות שלהן מהתוכן התזונתי של הענבים. בכוס אחת (151 גרם) של ענבים אדומים או ירוקים, הענבים עשירים בחומרים המזינים הבאים:
- קלוריות: 104
- פחמימות: 27.3 גרם
- חלבון: 1.1 גרם
- שומן: 0.2 גרם
- סיבים: 1.4 גרם
- ויטמין C: 27% מהצריכה היומית המומלצת (RAH)
- ויטמין K: 28% מ-RAH
- ויטמין B1 (תיאמין): 7% מ-RAH
- ויטמין B2 (ריבופלבין): 6% מ-RAH
- ויטמין B6: 6% מ-RAH
- אשלגן: 8% מ-RAH
- נחושת: 10% מ-RAH
- מנגן: 5% מ-RAH
אמנם הוא מכיל הרבה חומרים מזינים חשובים להריון, אבל עדיין צורכים ענבים במידה.
קראו גם: מגוון פירות טובים לנשים בהריון שטובים גם לעובריתרונות הענבים לנשים בהריון ולתינוקות ברחם
אין לזלזל ביתרונות של ענבים לנשים בהריון ולתינוקות ברחם. הסיבה לכך היא שפרי זה בעל טעם חמוץ ומתוק מכיל רכיבי תזונה חיוניים רבים לבריאותן של נשים הרות ותינוקותיהן. להלן היתרונות של ענבים לנשים בהריון ולתינוקות שלהן ששווה לנסות:
1. נלחם בדלקת
תרכובות אנטי דלקתיות בענבים יכולות לעזור לנשים הרות למנוע אסטמה ודלקת פרקים (דלקת פרקים) שמגיעות לעיתים קרובות במהלך ההריון. בנוסף, ענבים מסוגלים לחות את הגוף ולהגביר את לחות הריאות, ובכך למנוע מאסטמה מנשים הרות.
2. לשמור על מערכת החיסון של הגוף
במהלך ההריון, המערכת החיסונית של הגוף הופכת לא יציבה. כתוצאה מכך, זיהומים רבים יכולים לתקוף את הגוף. למרבה המזל, ענבים מכילים מגוון נוגדי חמצון כמו פלבנולים, אנתוציאנינים, לינולול, גרניול וטאנינים, שיכולים לשמור על מערכת החיסון שלכם חזקה. כל נוגדי החמצון הללו יכולים לחזק את מערכת החיסון ולמנוע זיהומים במהלך ההריון.
3. למנוע התכווצויות שרירים
היתרונות של ענבים לנשים בהריון הם יוצאי דופן. התכווצויות שרירים הן סימפטום שכיח במהלך ההריון. אחת הדרכים למנוע זאת היא לאכול מזונות בריאים המכילים מגנזיום. ענבים הם פרי המכיל מגנזיום שיכול להיות אופציה. לא פלא שהפרי העגול הזה מונע התכווצויות שרירים במהלך ההריון.
4. התגברות על עצירות
עצירות במהלך ההריון יכולה להתרחש עקב מספר דברים, כולל שינויים הורמונליים לא יציבים ללחץ מהרחם למעיים עקב הגדלה של הרחם במהלך ההריון. היתרון הבא של ענבים לנשים בהריון הוא להתגבר על עצירות, מכיוון שפרי זה מכיל סיבים שיכולים להפעיל את מערכת העיכול. בנוסף, הסיבים בענבים יכולים לפעול כחומר משלשל, כדי להקל על עצירות.
5. לב בריא
במהלך ההיריון יחולו שינויים בלב ובכלי הדם. מצב זה יגרום ללב לעבוד קשה במיוחד. זה קורה כדי שהגוף ההרה יוכל לספק מספיק חמצן וחומרי מזון לעובר. היתרונות של ענבים לנשים בהריון נובעים אז מתכולת הפוליפנולים. מאמינים כי תרכובת זו תומכת במערכת הלב במהלך ההריון.
6. מכיל ברזל
האם אתה יודע מדוע אנמיה מכה לעתים קרובות במהלך ההריון? הסיבה לכך היא שנפח הדם בגוף עולה, ולכן ריכוז ההמוגלובין בגוף יורד. אם לא תקבלי מספיק ברזל, תחווי בקלות עייפות ענבים מכילים מספיק ברזל כדי לעזור לנשים הרות למנוע אנמיה במהלך ההריון. אך זכרו, מאמינים כי יין אדום מכיל יותר ברזל מאשר סוגי יין אחרים.
7. לשמור על בריאות עיני העובר
כאשר העובר נמצא ברחם, התפתחות איבריו תיעזר בחומרי הזנה מהמזון שצורכת האם. ענבים מכילים פלבנולים וויטמין A, שיכולים לעזור להתפתחות חוש הראייה של התינוק בצורה מושלמת יותר.
8. מסייע בספיגת חומרי הזנה לעובר
ויטמיני B בענבים יכולים לסייע בתהליך הספיגה של חומרי הזנה לעובר. לכן, ויטמיני B הכלולים בענבים נחשבים לתומכים בחילוף החומרים של האם באספקת חומרים מזינים לתינוק.
קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלא9. לשמור על יציבות הכולסטרול
היתרונות של ענבים לנשים בהריון זה נובע מהתוכן של רזברטרול. תרכובת זו יכולה לשמור על יציבות רמות הכולסטרול בגוף האם, כך שבריאות הלב של העובר תישמר.
10. לשמור על בריאות הפה
ענבים נחשבים כמכילים חומצות אורגניות שיכולות לנטרל חיידקים בחלל הפה. בנוסף, חומצות אורגניות תומכות ביצירת ותחזוקה של סידן בגוף.
תופעות לוואי של אכילת ענבים לנשים בהריון
היזהרו, לענבים יש תופעות לוואי על נשים בהריון למרות שהיתרונות השונים של ענבים לנשים בהריון ולתינוקות לעיל מפתים מאוד, לנשים בהריון אסור לצרוך ענבים בכמות מוגזמת, כמו אכילת ענבים כל יום בכמויות גדולות. הסיבה היא שענבים לנשים בהריון הנצרכים בכמות מוגזמת עלולים לגרום לתופעות לוואי, כגון:
1. רזברטרול
כל דבר שנאכל בכמות מוגזמת יגרום נזק. נשים בהריון לא צריכות לצרוך עודף ענבים, כי זה יכול להזמין תופעות לוואי שמזיקות לבריאות האם והעובר. התוכן של רזברטרול בענבים יכול להיות מסוכן אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. יש אפילו סיכון ל"מנת יתר" של רזברטרול שעלולה להוביל לסיבוכי הריון. אז במהלך ההריון, כדאי להתייעץ עם רופא לפני צריכת ענבים, כדי לצפות תופעות לוואי.
2. שלשול
לענבים אדומים ושחורים קליפות עבות וקשה לעיכול. אם לנשים בהריון יש מערכת עיכול חלשה, שלשול יכול להגיע בגלל זה.
3. תכולת חומצה גבוהה
לענבים רמת חומצה גבוהה למדי. אם נשים בהריון צורכות יותר מדי, אז יופיעו תופעות לוואי כמו צרבת, בחילות, סחרחורת והקאות.
4. להעלות את רמת הסוכר בדם
למרות שהענבים מכילים סוכר טבעי, מאמינים שצריכה רבה מדי מעלה את רמות הסוכר בדם בגוף האישה ההרה. זו החשיבות של התייעצות עם גינקולוג לפני שצורכים משהו, כולל יין. זה נעשה כדי לקבל המלצות על מנות ואיסורים שיש לזכור בעת צריכת יין.
מתי אסור לנשים בהריון לאכול ענבים?
אם אתה חווה את המצבים הבאים, אתה לא צריך לצרוך ענבים כדי למנוע סיבוכי הריון:
- סוכרת
- הַשׁמָנָה
- אלרגיה ליין
- בעיות עיכול
זכרו, התייעצו עם רופא לפני שאתם צורכים יין. כי אכילה מוגזמת של ענבים עלולה לגרום לתופעות לוואי שעלולות לפגוע בבריאות שלך ושל התינוק ברחם. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
היתרונות של ענבים לנשים בהריון הם יוצאי דופן. התכווצויות שרירים הן סימפטום שכיח במהלך ההריון. אחת הדרכים למנוע זאת היא לאכול מזונות בריאים המכילים מגנזיום. ענבים הם פרי המכיל מגנזיום שיכול להיות אופציה. לא פלא שהפרי העגול הזה מונע התכווצויות שרירים במהלך ההריון. 
היזהרו, לענבים יש תופעות לוואי על נשים בהריון למרות שהיתרונות השונים של ענבים לנשים בהריון ולתינוקות לעיל מפתים מאוד, לנשים בהריון אסור לצרוך ענבים בכמות מוגזמת, כמו אכילת ענבים כל יום בכמויות גדולות. הסיבה היא שענבים לנשים בהריון הנצרכים בכמות מוגזמת עלולים לגרום לתופעות לוואי, כגון: 
