גורמים למיגרנות, החל מגנטיקה ועד גיל
אנשים שחווים לעתים קרובות מיגרנות אולי כבר מכירים את התסמינים שהם חשים כאשר כאב ראש מכה. עם זאת, הם לא בהכרח יודעים מה גורם למיגרנות. לכן, ידיעת הגורם למיגרנות יכולה לעזור לסובלים לעשות דברים שונים כדי למנוע מהם להגיע.1. אוכל
מזונות מלוחים או כאלה המאוחסנים זמן רב מדי (כגון גבינה), עלולים לגרום למיגרנות. מזון מעובד יכול גם לגרום למיגרנות. עם זאת, לא כל המאכלים הללו יכולים לגרום לאותה השפעה על חולי מיגרנה אחרים. לכן, לסובלים ממיגרנה מומלץ לרשום הערות לגבי המזונות הגורמים למיגרנות.2. מאוחר לאכול
איחור או אפילו לא לאכול, יכול להיות גורם מסוכן למיגרנות. לסובלים ממיגרנה מומלץ לאכול בזמן כדי שלא תופיע מיגרנות. דילוג על ארוחות יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. לא פלא שמיגרנות מופיעות פתאום.אם יש דברים שדורשים מהסובלים ממיגרנה לא לאכול (כגון צום), הקפידו להתייעץ עם רופא כדי שעדיין ניתן למנוע מיגרנות גם אם לא אוכלים.
3. אלכוהול
אלכוהול יכול להיות גורם למיגרנה שיש להימנע ממנו אלכוהול, במיוחד בירה ויין אדום, הוא גורם למיגרנה שיש להימנע ממנו מיד. חלק מהמרכיבים שלו, כלומר טירמין, פנילאתילאמין, היסטמין, סולפיטים, ועד פלבנואידים פנולים, אמורים להיות רכיבים שאחראים לעורר מיגרנות. 4. חומרים משמרים וממתיקים מלאכותיים
כמה ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים, יכולים לגרום למיגרנות. גם החומר המשמר מונוסודיום גלוטמט (MSG), הפופולרי מאוד בתעשיית המזון, יכול להיות גורם למיגרנות. הגורמים שגורמים ל-MSG יכולים לגרום למיגרנות עדיין לא ידועים. חוקרים מאמינים ש-MSG יכול לגרום לכלי הדם בגולגולת להתרחב, וכתוצאה מכך לכאבי ראש.5. גירוי חושי
אורות בהירים מאוד, רעשים חזקים וריחות חזקים יכולים לגרום למיגרנות. תקראו לזה חשיפה לאור שמש בהיר, בושם, לריח של צבע, לעשן סיגריות. חלק מהדברים האלה יכולים לגרום לגירוי חושי, אז מיגרנות מגיעות.6. שינויים הורמונליים
אצל נשים, שינויים הורמונליים הם גורם שכיח מאוד למיגרנות. נשים רבות חוות מיגרנות ממש לפני המחזור. חלק מהנשים טוענות גם לחוות כאבי ראש במהלך ההריון ובמנופאוזה. זה קורה בגלל שרמות הורמון האסטרוגן משתנות, ויכולות להיות הגורם למיגרנות.7. טיפול הורמונלי
תרופות למניעת הריון לטיפול הורמונלי עלולות לגרום או אפילו להחמיר מיגרנות. אבל במקרים מסוימים, הטיפול ההורמונלי הזה יכול למעשה לרפא מיגרנות, אתה יודע.תרופות אחרות כמו מרחיבות כלי דם (תרופות המרחיבות כלי דם) כמו ניטרוגליצרין יכולות גם הן לגרום למיגרנות.
8. מתח
מתח מתחלק לשתי צורות, פיזית ונפשית. למרבה הצער, שני סוגי הלחץ יכולים להיות הגורם למיגרנות. כאבי ראש הם לא החיסרון היחיד שמגיע עם מתח נפשי. שיבוש הנפש יכול להיגרם גם ממתח נפשי. מתח פיזי שיכול להיות הגורם למיגרנות כולל פעילות גופנית מאולצת מדי ופעילות גופנית.9. שינויים בדפוסי השינה
שעות שינה לא סדירות ומשתנות תמיד, יכולות להיות הגורם למיגרנות שהורגשו עד כה.אבל דע, ששינה ארוכה מדי יכולה להיות גם סיבה למיגרנות, אתה יודע. התחילו לאהוב את עצמכם על ידי השגת שעות שינה אידיאליות שיהיו פרופורציונליות לפעילויות היומיומיות שלכם. להיות אדם פעיל ופרודוקטיבי זה טוב מאוד לבריאות, אבל אל תכריח את זה. התחל תחילה בפעילות גופנית קלה, כדי שהגוף יתרגל להרגל.
10. שינויי מזג אוויר
שינויים במזג האוויר יכולים להיות הגורם למיגרנות נוספות. מכיוון שלשינויים במזג האוויר יכולה להיות השפעה על לחץ האוויר שעלול לגרום למיגרנות.11. גורמים גנטיים
גורמים גנטיים יכולים לגרום למיגרנות. אם למישהו במשפחתך יש היסטוריה של מיגרנות, גם אתה נמצא בסיכון לפתח אותן.12. גורם גיל
כאבי ראש מיגרנה אינם מפלים את הגיל. מיגרנות יכולות להופיע בכל עת, ללא קשר לגילך. אבל יש לזכור, מיגרנות בדרך כלל מגיעות לתקוף בפעם הראשונה, בגיל העשרה. לאחר מכן, מיגרנות יגיעו לשיא כאשר אתה בן 30 ומעלה. לאחר מכן, המיגרנה תתחיל להשתפר.13. גורם מגדרי
לפני גיל ההתבגרות, גברים חשו מיגרנות לעתים קרובות יותר מנשים. זמן קצר לאחר סיום ההתבגרות, נשים שחוות מיגרנות לעתים קרובות יותר, אפילו עד פי שלושה מהסיכון.גורמי סיכון למיגרנה ראויים לציון
בנוסף לחלק מהגורמים למיגרנות לעיל, דעו גם כי ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון למיגרנות. להלן גורמי סיכון למיגרנה שכדאי לשים לב אליהם:- דִכָּאוֹן
- מחלה דו קוטבית
- פיברומיאלגיה (התפשטות כאבי שרירים)
- תסמונת מעי רגיז
- פעילות יתר של שלפוחית השתן
- הפרעת שינה
- הפרעת חרדה
איך להתמודד עם מיגרנה חזקה
כאבי ראש מיגרנה יכולים להפריע לפעילות לאחר שהכרתם כמה מהגורמים למיגרנות לעיל, הגיע הזמן שתבינו כיצד להתמודד עם מיגרנות יעילות כדי שכאבי הראש לא יבואו. הנה הדרכים שבהן אתה יכול לעקוב. חפש סביבה שקטה
חיה בתזונה בריאה
התאמן באופן קבוע
קח תרופה עם מרשם רופא
