כל אחד יכול להרגיש בחילה, בין אם זה נשים בהריון או אנשים הנוסעים ברכב. עם זאת, אינך צריך לדאוג כי ישנם סוגים שונים של מאכלים משככי בחילות שאתה יכול לנסות, מג'ינג'ר, מאפים וכלה במרק.
מזון רב עוצמה נגד בחילה
כשאנחנו מרגישים בחילה, לפעמים אנחנו נרתעים מאכילה כי אנחנו חוששים שהבחילות יחמירו. אך זכרו, הגוף זקוק למזון כמקור אנרגיה ולהרגעת הבטן. לכן, אתה יכול לנסות לאכול את המזונות הבאים לשיכוך בחילות.
1. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר שימש כבר זמן רב לטיפול בבחילות ברפואה המסורתית. תבלין זה מכיל ג'ינג'רול ושוגאול שיכולים לעזור לגוף לרוקן את הקיבה ולהקל על תסמיני בחילה. סקירה של מחקרים שונים גילתה שג'ינג'ר יעיל יותר בהפחתת תדירות הבחילות בנשים בהריון, בהשוואה לתרופת פלצבו. חוקרים חשפו גם שג'ינג'ר יעיל יותר בטיפול
בוקרמחלה, מחלת ים ובחילות הנגרמות על ידי כימותרפיה.
2. מרק
ככל הנראה, מרק עוף וירקות הוא אחד המאכלים היעילים ביותר נגד בחילה. הסיבה היא ששני המזונות הללו מכילים חומרים מזינים שקל לעיכול כאשר מרגישים בחילה. כמו כן, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להזיע ולהקיא כאשר אתה בחילה. מרק עוף וירקות יכולים להחליף את נוזלי הגוף, מלחים ואלקטרוליטים שאבדו עקב הזעה והקאות.
3. מזון יבש
מזון יבש יכול גם להקל על תסמינים של בחילה שאתה מרגיש, כגון טוסט, בייגלה, עוגות חיטה ועד עוגות אורז. למזונות היבשים הללו יש טעם תפל והם קלים לעיכול, מה שהופך אותם למתאימים לצריכה כאשר יש לך בחילה. בנוסף, גם למזון יבש אין ריח ולכן הוא אינו מחמיר את הבחילות שאתם חווים.
4. מזונות עתירי חלבון
מזונות עתירי חלבון יעילים בהקלה על בחילות. מחקר מוכיח כי מזונות אלו יכולים להפחית בחילות אצל נשים בהריון, בהשוואה למזונות עתירי פחמימות ושומן. בנוסף, השילוב של ג'ינג'ר ותוספי חלבון עתירי חלבון יעיל גם בהקלה על בחילות בחולים העוברים כימותרפיה. למרות שימושי, לא ידוע בדיוק מדוע מזון עתיר חלבון יכול להקל על בחילות. עם זאת, מאמינים מומחים, מזונות אלו יכולים לנרמל את פעילות הקיבה על ידי הגברת הפרשת ההורמון גסטרין. יש הרבה מזונות עשירים בחלבון שאתה יכול לנסות, למשל עוף או הודו, דגים ומוצרי חלב (יוגורט יווני עד גבינה).
5. רסק תפוחים
היפטר מבחילות עם רסק תפוחים! רסק תפוחים הוא מזון העשוי מחית תפוחים מבושלים. לעיתים רחוקות יודעים שהרוטב הזה כלול במזונות שהם משככי בחילות חזקים למדי. מחקר הוכיח כי חולי כימותרפיה הצורכים רסק תפוחים, יחד עם גבינת קוטג' וגלידת וניל, יכולים להפחית את תדירות הבחילות וההקאות. לא רק זה, רסק תפוחים מכיל גם סיבים תזונתיים הנקראים פקטין, שיכולים לעזור להקל על שלשולים כאשר אתם חשים בחילה.
6. בננות
במהלך בחילות, אתה יכול לחוות הקאות ושלשולים כך שלגוף יש פוטנציאל להתייבש ולאבד אשלגן. לכן, אתה יכול לנסות לאכול בננות. מלבד היותה טעימה, בננות יכולות להחליף אשלגן שאבד במהלך הקאות ושלשולים. בנוסף, מזונות משחררי בחילה יכולים לספק אנרגיה לגוף גם בתקופת ההחלמה, במיוחד אם הבחילות שלך נובעות ממחלה כרונית ואתה מתקשה לשמור על המשקל שלך.
7. אוכל קר
אוכל קר מתאים לצריכה אם יש לך בחילה כי הריח אינו משתלט ואינו מחמיר בחילות, במיוחד לנשים בהריון הרגישות מאוד לריחות חשות בחילה בקלות. ישנם מזונות רבים שניתן לקרר ולאכול בעת בחילה, כגון פירות, פודינג ועד יוגורט.
8. תה נענע
עלי נענע הם מזונות משככי בחילות, מלבד אוכל, יש גם משקאות מקלים על בחילות שאפשר לנסות. אחד המומלץ הוא תה נענע. הריח יכול אפילו לעזור לך להיפטר מבחילות. בנוסף לשאיפת הארומה, לעיסת עלי נענע או הכנת תה יכולים גם לעזור לך להילחם בבחילות.
9. מזונות תפלים המכילים עמילן
מזונות עמילניים רגילים, כגון אורז, תפוחי אדמה ואטריות, הם בחירה מצוינת כאשר אתה מרגיש בחילה. סוג מזון זה נסבל בקלות רבה יותר על ידי הגוף, בהשוואה למזונות עשירים בטעם. מזונות משחררי בחילות אלו גם קלים להכנה, עשירים בקלוריות ויכולים להרגיע את הבטן.
10. לימונים
הלימון מכיל חומצת לימון שיכולה להזין את מערכת העיכול ולהרגיע את הקיבה. אם הבחילות שלך נגרמות מעצירות, שתיית מים חמים עם מיץ לימון יכולה לעזור ליציאות חלקות (BAB). על פי מחקר, הארומה של שמן אתרי לימון יכולה גם להקל על בחילות והקאות אצל נשים הרות. עם זאת, אתה לא צריך להגזים עם לימון כי זה באמת יכול להחמיר את הבחילה. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אם אתה מרגיש בחילה, נסה את המאכלים השונים להרגעת הבחילה לעיל. עם זאת, אם הבחילות לא חולפות, מומלץ להגיע לרופא כדי לבקש תרופות רפואיות יעילות יותר להתמודד איתה. אתה מוזמן לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
היפטר מבחילות עם רסק תפוחים! רסק תפוחים הוא מזון העשוי מחית תפוחים מבושלים. לעיתים רחוקות יודעים שהרוטב הזה כלול במזונות שהם משככי בחילות חזקים למדי. מחקר הוכיח כי חולי כימותרפיה הצורכים רסק תפוחים, יחד עם גבינת קוטג' וגלידת וניל, יכולים להפחית את תדירות הבחילות וההקאות. לא רק זה, רסק תפוחים מכיל גם סיבים תזונתיים הנקראים פקטין, שיכולים לעזור להקל על שלשולים כאשר אתם חשים בחילה. 
עלי נענע הם מזונות משככי בחילות, מלבד אוכל, יש גם משקאות מקלים על בחילות שאפשר לנסות. אחד המומלץ הוא תה נענע. הריח יכול אפילו לעזור לך להיפטר מבחילות. בנוסף לשאיפת הארומה, לעיסת עלי נענע או הכנת תה יכולים גם לעזור לך להילחם בבחילות. 
