כליות הן זוג איברים חיוניים לכל החיים. שני איברי הכליה פועלים כדי להיפטר מפסולת ופסולת מטבולית, לאזן אלקטרוליטים ולייצר הורמונים. לפיכך, אין להכחיש כי יש ליישם שמירה על בריאות הכליות על מנת לתפקד בצורה מיטבית. מזונות מסוימים יכולים להיות תרופה טבעית לכליות לניקוי והזנה שלה. כל דבר?
מגוון תרופות טבעיות לכליות לניקוי והזנה שלהן
להלן כמה 'תרופות טבעיות לכליות' שצריך לעמוד בהן כדי לשמור על בריאות הכליות: 1. מים
למעשה, מים הם תרופת הכליות הטבעית הטובה ביותר לשמור על איבר בריא. מכיוון שכ-60% מגוף האדם הם מים. כל איבר בגופנו זקוק למים כדי לתפקד בצורה מיטבית. מים נחוצים לכליות כדי להפריש שתן, הנושא הרבה חומרי פסולת מחילוף החומרים בגוף. כאשר הגוף מיובש, גם תפוקת השתן קטנה. כמות קטנה זו של שתן עלולה להוביל לבעיות בתפקוד הכליות. למעשה, הסיכון לאבנים בכליות יגדל. צרכי הנוזל של כל אדם יכולים להיות שונים. לפי המכון לרפואה, צורכי המים היומי של גברים הוא 3.7 ליטר ושל נשים הוא 2.7 ליטר. עבור אנשים רבים, למהר לשתות כאשר אתה מרגיש צמא היא הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות הגוף. אם אתה מזיע הרבה, רצוי לשתות יותר מים. 2. מיץ הדרים ומלון
מלונים ופירות הדר מכילים חומר תזונתי הנקרא חומצת לימון. חומצת לימון יכולה להיות 'תרופה טבעית לכליות' מכיוון שהיא יכולה להיקשר לסידן בשתן ובכך למנוע היווצרות של אבנים בכליות. מים במיץ פירות הם גם דרך מהנה לענות על צורכי הנוזלים שלך. עם זאת, חשוב לזכור שאי אפשר להגזים עם מיצי פירות. הוספת סוכר גם לא מומלצת בהגשת מיצי פירות. 3. מזונות עשירים בסידן
יש אנשים המאמינים שיש להימנע מסידן כדי למנוע אבנים בכליות. הסיבה שנקבעה היא שאבנים בכליות יכולות להתרחש עקב הצטברות של סידן אוקסלט. למעשה, התברר שלא כך הדבר. סידן צריך להיות מספיק כדי שחומר תזונתי זה יכול להיקשר לאוקסלט בקיבה ובמעיים. סידן ואוקסלט הנקשרים במערכת העיכול ימנעו כניסת אוקסלט לכליות. מכיוון שהוא לא נכנס לכליות, האוקסלט ייצא יחד עם הסידן ולא יווצרו אבנים בכליות. הדרך הטובה ביותר לצרוך סידן היא ממזונות בריאים, כולל חלב פרה, חלב שקדים, חלב סויה וגבינה. מצד שני, תוספי סידן עלולים להגביר את הסיכון לאבנים בכליות. 4. ענבים
ענבים ופירות יער מכילים תרכובת צמחית הנקראת רזברטרול. תרכובת זו מדווחת כמסייעת בהפחתת דלקת בכליות, אם כי המחקר עדיין מתמקד בבעלי חיים. עם זאת, הטעם המרענן של הענבים מהווה חטיף מתוק במהלך היום. פרי זה גם טעים יותר אם הוא נצרך לאחר הקפאתו. 5. חמוציות
לפירות חמוציות יש פופולריות כתרופה טבעית לכליות. לפי דיווחים, פרי זה מפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי השתן מכיוון שהוא מסייע במניעת הידבקות של חיידקים לדפנות דרכי השתן. לא רק זה, חמוציות טריות מכילות גם ויטמין C, סיבים ופוליפנולים. פרי זה מכיל רק 1 מ"ג נתרן כך שתוכל לצרוך אותו באופן קבוע בכל יום. תוספי תזונה לבריאות הכליות, האם יש כאלה?
לתוספי התזונה הבאים יש פוטנציאל להיות תרופות טבעיות לכליות. אך לפני צריכתו, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא. 1. ויטמין B6
ויטמין B6 או פירידוקסין הוא קו-פקטור (אלמנט) חשוב לתגובות מטבוליות שונות בגוף. כדי לשמור על בריאות הכליות, B6 ממלא תפקיד במטבוליזם של גליאוקסילט לגליצין. אם צריכת B6 חסרה בגוף, גליאוקסילט יכול להפוך לאוקסלט, אחד הטריגרים לאבנים בכליות. 2. אומגה 3
אומגה 3 הוגדרה בתור רכיב תזונתי חיוני בגלל תפקידה החיוני לגוף. הגברת צריכת האומגה 3 מסייעת גם לשמור על איזון עם אומגה 6, חומצת שומן נוספת שנמצאת בסיכון לעורר היווצרות אבנים בכליות. אתה יכול לקחת תוספי שמן דגים עשירים באומגה 3, במיוחד DHA ו-EPA. 3. אשלגן ציטראט
אשלגן הוא מינרל הממלא תפקיד באיזון האלקטרוליטים ובאיזון ה-pH בשתן. דווח כי נטילת תוספי אשלגן ציטראט מסייעת במניעת היווצרות אבנים בכליות, במיוחד הסיכון להישנות בחולים עם מחלה זו. עם זאת, אם יש לך הפרעות כליות אחרות בעבר, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת אשלגן ציטראט. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
התרופה הטבעית העיקרית לכליות היא מים כדי לשמור על איבר בריא ותפקוד תקין. לחלק מהמזונות ותוספי התזונה יש גם פוטנציאל לשמור על בריאות הכליות. אבל עבור תוספי מזון, אתה צריך להתייעץ עם רופא קודם.
