ביום, כמה פעמים אתה נתקל בקשיים, הסחות דעת או משהו שקורה כצפוי? אם אתה יכול להתמודד עם זה בלי לכעוס ויש לך את היכולת לקבל את זה, זה מה שנקרא אדם סבלני. כמובן, ליישם את זה בעולם האמיתי לא יהיה קל כמו לכתוב את זה, אבל אם אתה מאומן זה ישפר את כל ההיבטים של החיים. המטרה של להיות סבלני היא לא רק לנהל רגשות טוב יותר. יתר על כן, אנשים סבלניים יכולים לשמור על יחסים טובים יותר עם אנשים אחרים, קריירה והצלחה. עם זאת, נדרש זמן ומאמץ להתאזר בסבלנות.
איך להתאזר בסבלנות
המפתח לכבוש כישורי חיים כמטופל הוא להתאמן. אף אחד לא נולד סבלני, לא משנה כמה הוא רגוע. אפילו האנשים הכי חסרי רגשות יכולים להיות חסרי סבלנות לגבי דברים מסוימים. כדי להתאמן בסבלנות, אפשר לחדד כמה מהדברים הבאים: 1. הבינו שכעס הוא כמו התמכרות
המוח האנושי מתפתח על ידי מתן עדיפות להגנה עצמית, הן פיזית והן רגשית. לכן, הצעד הראשון להפוך לאדם סבלני הוא להבין שרגשות שליליים בניגוד לסבלנות כמו כעס, עצבנות, פגיעה, האשמת אחרים ועוד רבים יגרמו לאנשים להתמכר. רק תראה איך אנשים שרגילים להאשים אחרים ימשיכו לעשות את הגישה הזו. יש דברים שלא עולים בקנה אחד עם הציפיות שלו, מיד רגשות שליליים משתלטים על התגובה שלו. לכל אחד יש את הפוטנציאל להפוך לאדם הזה, רק תבינו שזה יכול להפוך להרגל ממכר. 2. זכרו, החיים קצרים
כולם תרמו לזמן מה בעולם הזה. כשדברים מרגישים לא בסדר, זכרו שהחיים קצרים כדי להתמלא ברגשות שליליים. על ידי הבנה זו, אדם ייתן עדיפות למה שצריך לעשות או לחשוב עליו, לא מה לא מועיל. פרספקטיבה זו עוזרת לאדם לא להגזים בדברים הקטנים שקורים באופן בלתי צפוי. 3. לזהות אותות מהגוף
לאמת רגשות ולזהות אותות מהגוף בכל פעם שעולים רגשות שליליים הנוגדים את הסבלנות. אל תקצה מיד את כל המוח והאנרגיה שלך למצוא פתרון, אלא גם תשאל איך אתה מרגיש. על ידי התמקדות בעצמך, אז אדם יכול לזהות את הרגשות שלו טוב יותר. השיטה הזו גם מונעת ממישהו להפוך למישהו שלא יכול לשלוט במזג וברגשות שלו. 4. שמור על הצד החיובי
לא משנה כמה המצב הנוכחי מטריד, המשיכו לקחת את הצד החיובי של המצב. זה לא קל, במיוחד כשהמוח כבר נשלט על ידי רגשות שליליים. אבל אדם סבלני תמיד יכול לקחת פרצה - קטנה ככל שתהיה - כדי להבין שזה המצב הטוב ביותר. למשל, כשאתה מחכה שמישהו שאיחר ב-30 דקות יגיע אליו פְּגִישָׁה. זה לא דבר טוב לגרום לאנשים אחרים לחכות. עם זאת, אדם סבלני יראה מנקודת מבט אחרת, כמו אולי עמיתו שהגיע באיחור באמת יוכל לשרוד כי הרכב שבו היה אמור לנסוע לפני 30 דקות עבר תאונה. 5. הרפיה
הרפיה ונשימה רגועה יכולים גם לעזור לאדם להיות סבלני יותר כאשר קורים לו מצבים לא נעימים. בכל שאיפה, ספג את כל האנרגיה החיובית שסביבך. כאשר אתה נושף, שחרר את האנרגיה השלילית השוכנת בגוף. שיטה זו יכולה להתבצע כאשר אתה מרגיש מאוד כועס ומרגיש שאתה רוצה להתפוצץ. במקום לכעוס ולהתחרט בעצם על מה שיצא כשהרגשות נשלטו, עדיף לנסות לתרגל הרפיה ונשימה. לחילופין, עזוב את המצב או האדם הגורם לרגש ומצא הסחת דעת אחרת. 6. נהל ציפיות
ניהול ציפיות ואכזבות הוא גם דרך להתאזר בסבלנות. אל תצפה שהכל יהיה מושלם כי זה רק יגרום לך יותר ללחץ. בשביל זה, הבינו שלא הכל ילך לפי התוכנית. כך, המוח יהפוך להיות פתוח יותר לקבל את מה שקורה. 7. העז לאתגר את הטריגרים של חוסר הסבלנות
אם אתה באמת רוצה להתאמן על איך להיות אדם סבלני, נסה לתרגל את זה בחיי היומיום. באופן טבעי, כאשר אנשים נמצאים בסופר, אנשים יבחרו בתור הקצר ביותר לקופה. אבל אם אתה רוצה להתאמן בסבלנות, עשה את ההיפך. זה יכול להיות מיושם על הרבה דברים, לא רק כאשר ממתינים בתור. אמנו את הגוף והנפש להתרגל למצבים ארוכים יותר על מנת להסתגל להיות אדם סבלני. [[מאמר קשור]] לא קל להתאזר בסבלנות, במיוחד כשהדברים לא הולכים כמצופה. למד להיות זָהִיר או באמת תוך כדי פעילויות כמו אכילה יכולה להיות גם דרך לתרגל סבלנות. שנה את הלך הרוח עד כה שעדיין מצפה שהכל יקרה לפי הציפיות שלך. ראה את ההקשר הרחב יותר עם פרספקטיבה חיובית כדי שתוכל להבין מצבים שבהם הדברים הולכים מעבר לציפיות. אין שום דבר רע בלהיות סבלני. הכל אולי נראה קשה בהתחלה, אבל היתרונות בטווח הארוך אינם ניתנים להכחשה.
