היתרונות של תמרים של Medjool הוכחו כטובים לבריאות. תמרים של Medjool הם אחד מסוגי התמרים הפופולריים ביותר שמקורם במרוקו. עם זאת, התמרים הללו, המכונים גם תמרים מג'ול, התפשטו לארצות הברית. תמרים מג'ול גדולים יותר בגודלם וצבעם כהה יותר מסוגי תמרים אחרים. בעבר, תמרים מדג'ול היו ידועים כמזון המלכים מכיוון שניתן היה לצרוך אותם רק על ידי האצולה. כיום, תמרים של Medjool מעובדים באופן נרחב באקלים חם. תמרים של Medjool ידועים זה מכבר בסגולותיהם בהקלה על עייפות ועייפות. תמרים עם טעם מתוק כמו קרמל ולעיס אף הוכחו מדעית כמכילים חומרים מזינים שונים. אז, זה נחשב טוב לבריאות. לכן, התמר האחד הזה נצרך הרבה כששוברים את הצום.
תכולה תזונתית של תמרים של Medjool
למעשה, התוכן התזונתי שלו דומה לתמרים של דגלט נור. מצוטט ממשרד החקלאות של ארצות הברית, ב-100 גרם, התזונה של תמרים של Medjool מורכבת מ:
- סוכר: 66.5 גרם
- חלבון: 1.81 גרם
- סיבים: 6.7 גרם
- סידן: 64 מ"ג
- ברזל: 0.9 מ"ג
- מגנזיום: 54 מ"ג
- זרחן: 62 מ"ג
- אשלגן: 696 מ"ג
- נחושת: 0.362 מ"ג
- ויטמין B3: 1.61 מ"ג
- חומצה פולית: 15 מק"ג
- ויטמין B5: 0.805 מ"ג
- ויטמין A: 7 מק"ג
- בטא קרוטן: 89 מק"ג
- כולין: 9.9 מ"ג
- ויטמין K: 2.7 מק"ג
בינתיים, הקלוריות של תמרים של Medjool הן 277 קק"ל ב-100 גרם.
היתרונות של דייטים Medjool לבריאות
הנה כמה מהיתרונות של תמרים של Medjool שתוכלו ליהנות מהם.
1. לשמור על בריאות הלב
היתרונות של תמרים של Medjool יכולים לעזור בהורדת רמות הטריגליצרידים וה-LDL (הכולסטרול הרע) מכיוון שהם מכילים סיבים. שני סוגי השומן עלולים לסתום ולהקשיח כלי דם כך שהוא מזיק לבריאות. תכולת תמרים של Medjool יכולה לסייע במניעת הצטברות שומן בעורקים. כך ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב. תמרים מג'ול מכילים גם נוגדי חמצון קרוטנואידים וחומצות פנוליות אשר הוכחו כמועילות לבריאות הלב.
2. לשמור על בריאות מערכת העיכול
תכולת הסיבים יכולה לספק את היתרונות של תמרים של Medjool בצורה של עזרה לתפקוד מערכת העיכול ושמירה על בריאות המעיים. תמרים נחשבים גם כמסוגלים למנוע עצירות ולהגביר את החיידקים הטובים במערכת העיכול. מחקר גילה שניתן להגביר את תדירות היציאות עם צריכת תמרים של Medjool. כמו כן מאמינים שתכולת סיבים גבוהה מפחיתה את הסיכון למחלות שונות, כגון סרטן המעי הגס.
3. תומך בתפקוד העצבים
הידעתם שתמר Medjool מכיל 50 אחוז יותר אשלגן מבננות? בשל תכולת האשלגן שלו, היתרונות של תמרים של Medjool יכולים לסייע בשמירה על תפקוד עצבי בריא. לעומת זאת, מחסור באשלגן יכול להשפיע על הפרעות בקצב הלב, חולשת שרירים ולהוביל לעייפות. גם תכולת נוגדי החמצון בתמרים של Medjool הוכחה מדעית כמפחיתה פלאק במוח הקשור למחלת אלצהיימר. [[מאמר קשור]]
4. להגביר את חילוף החומרים
תמרים של Medjool מכילים קומפלקס ויטמין B שיכול לעזור לתהליך המטבולי להמיר מזון לאנרגיה שהגוף צריך. זה יכול לעזור להילחם בסימפטומים של עייפות ועייפות בגוף.
5. מפחית את הסיכון לסוכרת
היתרונות של תמרים של Medjool על בסיס קבוע מוכחים גם מדעית כמסייעים בהפחתת ספיגת הסוכר בגוף. כך, ניתן לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסוכרת, תוך שמירה על משקל כדי למנוע השמנה.
תופעות לוואי של תאריכי Medjool
למרות שהיתרונות של תמרים של Medjool מגוונים למדי, אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים צריכים להתייעץ תחילה עם הרופא שלהם לפני צריכת תאריכים אלה. להלן תופעות הלוואי שתאריכי Medjool יכולים לגרום לאנשים עם מחלות מסוימות.
1. חולי סוכרת
תמרים מדג'ול הם מקור טבעי לסוכר בעל אינדקס גליקמי נמוך. מחקר מצא כי הסוכר בתמרים של Medjool אינו גורם לעלייה גדולה ברמת הסוכר בדם ולכן הוא די בטוח לצריכה. עם זאת, יש להגביל את צריכת תמרים מג'ול לחולי סוכרת. כי בתמרים של Medjool יש גם די הרבה קלוריות מסוכר בהשוואה לפירות טריים אחרים באותה מנה.
2. עלייה במשקל
לתכולת הקלוריות בתמרים של Medjool יש סיכון להעלות את המשקל שלך אם צורכים אותה בכמות מוגזמת. לכן, כדאי לשים לב למנה של תמרים מדג'ול שתיצרך.
3. חולים עם הפרעות בכליות
אשלגן בגוף יעובד על ידי הכליות. לאלו מכם הסובלים מבעיות בכליות, כדאי לפעול לפי עצת הרופא לגבי כמות האשלגן שניתן לצרוך.
4. סובלים מאלרגיות
לפירות יבשים, כולל תמרים, יש פוטנציאל להכיל סולפיטים הגורמים לאלרגיות. אנשים שיש להם אלרגיה לסולפיט עשויים לחוות את התסמינים הבאים לאחר צריכת תמרים של Medjool.
- כאב בטן
- נפוח
- שִׁלשׁוּל
- פריחה בעור
סולפיטים יכולים גם לעורר הישנות או להחמיר את תסמיני האסטמה, אז אתה צריך להיות ערני. אם יש לך שאלות אחרות לגבי היתרונות של תמרים, תמרים שונים ופירות אחרים עתירי פחמימות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play. [[מאמר קשור]]
