האם אי פעם הזזת את רגליך פתאום ללא הכרה? זה בטח מאוד מעצבן וגורם לך לאי נוחות,
ימין? אם אתה חווה מצב זה לעתים קרובות, זה יכול להיות סימן לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. תסמונת רגל חסרת מנוח, הידועה גם בשם
תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS), היא הפרעה נוירולוגית הגורמת לדחף שאי אפשר לעמוד בפניו להזיז גם את הרגליים, הידיים או חלקים אחרים בגוף. זה מתרחש יחד עם תחושות אחרות בגפיים שלך, כגון עקצוץ, דפיקות, גירוד, כאב, עד תחושת צריבה. תחושה זו מתרחשת בדרך כלל כאשר אתה שוכב במיטה או כאשר אתה יושב במשך זמן רב. תסמונת רגליים חסרות מנוח מתרחשת לעתים קרובות בלילה ולכן היא עלולה לשבש את השינה שלך ולהפחית את איכות השינה. לעתים קרובות אנשים עם תסמונת רגל חסרת מנוחה רוצים להסתובב ולהזיז את הרגליים או הידיים שלהם כדי להקל על תחושות לא נוחות.
תסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה
אנשים בכל הגילאים, כולל ילדים, יכולים לחוות תסמונת רגליים חסרות מנוחה. הסימפטומים של תסמונת זו עשויים לעלות משמעותית עם הגיל, והם שכיחים יותר בנשים מאשר בגברים. חלק מהתסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה הם כדלקמן.
1. אי נוחות ברגליים או בידיים
תחושות לא נוחות אלו מורגשות לעתים קרובות על ידי מבוגרים, כגון כאב, גירוד, עקצוץ, דפיקות, צריבה, או לפעמים קשה להסביר. תחושה זו מתרחשת בדרך כלל בזמן השינה, אך יכולה להתרחש גם בזמנים אחרים שבהם האיבר אינו פעיל. בגלל אי הנוחות, ייתכן שתצטרך לקום מהמיטה כדי למתוח את הגפיים כדי להקל על אי הנוחות.
2. יש דחף להזיז את הרגל או הזרוע
כדי להקל על אי נוחות באיבר, יש לך דחף בלתי נשלט להזיז איבר, במיוחד במנוחה, כמו בישיבה או שכיבה.
3. קשיי שינה
אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה נוטים להתקשות בשינה מכיוון שהתסמינים יופיעו ויחמירו בלילה. תסמינים אלה עשויים להיעלם באופן זמני בבוקר. לכן, הסובל יחוש מנומנם במהלך היום, עייפות וחוסר שינה, מה שעלול לפגוע בבריאותכם הפיזית והרגשית. תסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה יכולים להשתנות בין קל לחמור. במקרים חמורים, תסמונת זו עלולה להיות מעיקה מאוד ולהפריע לפעילות היומיומית של הסובל ממנה.
גורמים לתסמונת רגליים חסרות מנוחה
במקרים רבים, לא ידוע בדיוק מה גורם לתסמונת רגליים חסרות מנוחה, אבל הגנים שלך עשויים לשחק תפקיד. לכמעט מחצית מהאנשים עם תסמונת רגל חסרת מנוחה יש גם בן משפחה עם המצב. בנוסף, להלן גורמי סיכון נוספים שיכולים לגרום לתסמונת זו.
1. מחלה כרונית
מצבים רפואיים כרוניים וחמורים מופיעים לעיתים כסיבוכים של תסמונת רגל חסרת מנוחה. מצבים אלו כוללים מחסור בברזל, מחלת פרקינסון, אי ספיקת כליות, סוכרת או נוירופתיה היקפית.
2. סמים
תרופות מסוימות עלולות להחמיר את התסמינים, כולל תרופות נגד בחילה, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות ותרופות להצטננות או אלרגיה המכילות אנטיהיסטמינים. לכן, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את האבחנה והטיפול הנכונים.
3. הריון
חלק מהנשים סובלות מתסמונת רגל חסרת מנוחה במהלך ההריון, במיוחד לקראת השליש האחרון. התסמינים חולפים בדרך כלל תוך חודש מהלידה.
4. אורח חיים לא בריא
חוסר שינה או הפרעות שינה אחרות, כגון דום נשימה בשינה, עלולים לעורר תסמינים של תסמונת רגל חסרת מנוחה. באופן דומה, אם אתה מרבה לצרוך אלכוהול, סיגריות וקפאין, זה יכול להחמיר את התסמינים.
5. דופמין
ישנן עדויות המצביעות על כך שתסמונת רגל חסרת מנוח קשורה לבעיות עם חלק במוח הנקרא גרעיני הבסיס. חלק זה של המוח משתמש בכימיקל (נוירוטרנסמיטר) הנקרא דופמין כדי לעזור לשלוט בפעילות השרירים ובתנועתו. דופמין פועל כשליח בין המוח למערכת העצבים כדי לעזור למוח לווסת ולתאם תנועה. אם תאי עצב נפגעים, כמות הדופמין במוח מופחתת, מה שגורם להתכווצויות שרירים ותנועות לא רצוניות. ירידה ברמות הדופמין עלולה לעורר תסמינים של תסמונת רגל חסרת מנוח, לעתים קרובות יותר בלילה. [[מאמר קשור]]
האם יש דרך לטפל בתסמונת רגליים חסרות מנוחה?
אין תרופה לתסמונת רגל חסרת מנוח, אבל טיפול יכול לעזור לשלוט בה כדי שתוכל לישון טוב. עם זאת, אם תסמונת הרגל חסרת המנוחה שאתה חווה נגרמת על ידי מחסור בברזל, או אי ספיקת כליות, אז הרופא יטפל בה. הטיפול בתסמונת הרגל חסרת המנוחה יהיה תלוי בסימפטומים שלך. אם זה קל או מתון, כמה שינויים קטנים בחיי היומיום שלך עשויים לעזור, כגון:
- התאמן באופן קבוע, כגון הליכה או שחייה
- לטבול בג'קוזי
- לעסות או למתוח את שרירי הרגליים
- שינה מספיק וסדירה
- השתמש בקומפרס חם או בקומפרס קר כאשר התסמינים פוגעים
- הימנע מקפאין, אלכוהול וטבק
- עשה יוגה או מדיטציה.
בנוסף, ישנן דרכים נוספות להקלה על תסמונת הרגל חסרת המנוחה ללא תרופות, כולל עיסוי כפות הרגליים, אמבטיה חמה או שימוש בשקית קרח בכפות הרגליים.
