מה גורם לקררוש הבטן?
לא בלי סיבה הבטן שלך מקרקרת. המצב המכונה בורבוריגמיה בעולם הרפואה הוא תופעה נורמלית. כל אחד יכול לחוות את זה. זה קשור לרוב לרעב, לתהליך האיטי של העיכול בגוף, לצריכת מזונות שעלולים לגרום לצליל קיבה מתמשך. להלן כמה מהגורמים לקולות קיבה על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול שעליכם לדעת.1. מסייע לעיכול
כאשר האוכל שאתה אוכל מגיע למעי הדק, הגוף משחרר אנזימים כדי לעזור בפירוק המזון ובספיגה של חומרים מזינים. בשלב זה מתרחשת תופעת הפריסטלטיקה. המצב גורם להתכווצויות שרירים דמויי גל המתרחשות להזזת מזון לאורך מערכת העיכול. בסופו של דבר החלו רעש בטן.2. מעיד על נוכחות של מצב רפואי
קולות בטן יכולים להתבסס גם על מצב רפואי שיש לך. יתר על כן, אם הבטן נשמעת מלווה בכאב בבטן, עצירות עד שלשול. כמה מצבים רפואיים שיכולים לגרום לקולות בטן הם:- אלרגיה למזון
- זיהום במערכת העיכול
- אי סבילות למזון
- חסימת מעיים
- תסמונת מעי רגיז. IBS היא הפרעה של המעי הגס, כגון התכווצויות בטן, גזים, עצירות או שלשולים.
3. מעיד על רעב
גם אם לא נכנס מזון לקיבה, עלולים להופיע גם רעש בקיבה. זהו אות לכך שאתה רעב. זה יכול לקרות פעם ב-20 דקות, עד שלבסוף יש אוכל.11 דרכים להתמודד עם רעש הבטן
אם אתם מבינים את שלושת הגורמים לקולות בטן, זה הזמן לדעת טיפים להתמודדות עם קולות בטן:1. לאכול נכון
כאשר אוכלים אוכל בבוקר, הקפידו לאכול אותו לאט, לא ממהר. זה יכול לגרום לגופך לעכל מזון טוב יותר, כך שלא יתרחשו קולות קיבה תכופים.שתו מים אם הבטן מקרקרת בפומבי, וגורמת לכם מבוכה רבה, כדאי לשתות מים מיד. זה יכול לעזור לגוף לעכל טוב יותר. בנוסף, מים יכולים גם למלא את הבטן הרעבה שלכם, כך שלא יתרחשו רעש הבטן.
2. ללעוס מזון לאט
אם תלעסו לאט, המזון שנכנס לקיבה יתעכל בקלות רבה יותר בקיבה. כתוצאה מכך, "עבודת" הקיבה בעיכול, תרגיש קלה יותר. אם הבטן "מאושרת", אז רעש הבטן ייעלם.3. לאכול באופן קבוע
אם הבטן מצלצלת לעתים קרובות בגלל רעב, זה מצביע על כך שאתה חייב לשנות מיד את התזונה שלך, לכיוון בריא יותר. הפתרון הוא, לאכול באופן קבוע; בערך 4-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות ולאכול מזון בריא. זה ישפר את מערכת העיכול ואת חילוף החומרים בגוף, כך שלא יתרחשו עוד רעם בבטן.4. צמצמו את השימוש בקשיות
שימוש בקשית לשתייה יכול לגרום ליותר גזים לקיבה. גז שנכנס, יעבור דרך המעיים שלך, ויגרום לבטן שלך לנהום.5. הימנעו ממזונות המעוררים נוכחות של גזים
מזונות מסוימים יכולים לעורר גזים ובעיות עיכול בבטן, כגון שעועית, ברוקולי ועד כרוב. הימנעות, אין פירושה להפסיק לאכול את המאכלים שהוזכרו לעיל. מכיוון שישנם יתרונות בריאותיים רבים שאתה יכול לקבל מאכילת מזונות אלו. רק שאתה צריך להגביל את זה.6. הליכה אחרי האוכל
הליכה לאחר אכילת מזון יכולה לעזור לגוף לשפר את העיכול. מחקרים הראו שהליכה לאחר אכילה, אפילו לזמן קצר, יכולה לרוקן את הקיבה במהירות. אולי אתה שומע לעתים קרובות את המילים "עדיין לא למטה", לאחר שלקחת חבר שזה עתה אכל, לטיול. למעשה, הליכה אחרי האוכל היא דבר טוב, לרוקן את הבטן. הליכה היא תרגיל קל שניתן לעשות לאחר אכילה. עם זאת, לא מומלץ לבצע מיד פעילות גופנית כבדה, כגון ריצה או הרמת משקולות, מכיוון שהדבר עלול לגרום להתכווצות בבטן.7. הימנעו מאכילת מזונות חומציים
מאכלים ומשקאות חומציים יכולים לתרום לרעש הבטן. דוגמאות לכך הן הדרים, עגבניות ומשקאות קלים. קפה הוא גם משקה שכדאי להימנע ממנו.8. שמרו על קור רוח
קרעי בטן יכולים להתרחש כאשר אתה עובר אירוע מלחיץ, כמו ראיון עבודה, הצגת מצגת מול קהל או בחינת מבחן. כי מתח יכול להאט את תהליך העיכול, אז נשמעים קולות הבטן. לכן, על ידי שמירה על לב ונפש רגועים, ניתן להתגבר על רעש הבטן. עשו פעילויות שיכולות להקל על מתח, כמו יוגה ופעילות גופנית למשל.9. הימנעו מאלכוהול
מאמינים כי אלכוהול מגרה את מערכת העיכול וגורם לטרטור בקיבה. אלכוהול יכול גם להגביר את ייצור החומצה ולגרום לדלקת בקיבה. זו הסיבה ששתיית אלכוהול עלולה לגרום לבטן לנהום.10. אל תאכלו יותר מדי סוכר או אוכל מתוק
אכילת מזונות המכילים סוכר, במיוחד סוגי הפרוקטוז והסורביטול, עלולה לגרום לשלשולים ולפלטוס (פלטוס) שעלולים לגרום לקולות קיבה. לכן, נסו להפחית את הסוכר בדיאטה שלכם.11. לבוא לרופא לבעיות עיכול
בעיות עיכול מסוימות, כגון זיהום או חסימת מעיים, עלולות לגרום לרעש בקיבה. אם הבטן שלך מקרקרת יחד עם תסמינים מטרידים אחרים, חשוב מאוד שתפנה לרופא ותבדקי את עצמך. הדרך היחידה להתמודד עם קרשושי קיבה עקב בעיות עיכול היא להגיע לרופא ולהתייעץ. [[מאמר קשור]]מתי כדאי ללכת לרופא?
אל תזלזל בבטן שנשמעת לעתים קרובות. כי ישנם מספר מצבים רפואיים שיכולים לגרום לזה. כמובן שמומלץ לפנות לרופא לקבלת טיפול רפואי, אם מצב הקיבה מדאיג מאוד. פנה לטיפול רפואי מיידי אם צרבת מלווה בתסמינים מדאיגים אחרים, כולל:- כאב גדול
- התייבשות חמורה
- שלשולים או הקאות חמורים ומתמשכים
- דם בהקאות או בצואה
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
- חום גבוה
