בְּרִיאוּת

יתרונות הסליחה להורדת הסיכון למחלות לב

הפעילות של סליחה זה לזה היא תמיד שם נרדף לעיד. עם זאת, עליך לעשות זאת בכל עת ועם כל אחד. הסיבה היא, היתרונות של סליחה יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב לדיכאון. מצד שני, לסלוח על טעויות של אחרים זה לא דבר קל. אם אתה מסוגל לעשות את זה, לא רק שלווה פנימית מורגשת. בנוסף, ניתן לשמור על מערכת יחסים טובה יותר זמן רב יותר.

היתרונות של לסלוח אחד לשני עם אחרים

לסלוח אחד לשני מועיל לבריאות הפיזית והנפשית מחקר שפורסם ב-Johns Hopkins Medicine קובע שסליחה על טעויות של אחרים מביאה יתרונות גדולים לבריאות הכללית, חלקם:
  • להפחית את הסיכון להתקף לב
  • לשמור על רמות הכולסטרול בגוף
  • שפר את איכות השינה
  • הפחת כאב
  • הורדת לחץ דם
  • גורם לנפש להיות רגועה יותר
  • מונע חרדה, מתח ודיכאון
  • שמירה על קשר עם אנשים אחרים
  • בנה תחושת ערך עצמי הערכה עצמית )
לראות את היתרונות הרבים לעיל, סליחה זה לזה בהחלט צריך להתאמן כל יום בחיים, לא רק במהלך עיד. ד"ר קארן שוורץ, מנהלת מרפאת הייעוץ למבוגרים בהפרעות מצב רוח בג'ונס הופקינס, קובעת כי שמירה על טינה או טינה יכולה לגרום לאדם להרגיש מדוכא ולחוץ. למרות שקשור לבעיות פסיכולוגיות, מתח יכול למעשה להשפיע על מצב המערכת החיסונית של האדם. הסיבה היא, כאשר בלחץ הגוף משחרר הורמוני סטרס, כלומר קורטיזול, שיכול לדכא את המערכת החיסונית. לכן, הגוף הופך פגיע למחלות שונות. [[מאמר קשור]]

טיפים לסלוח אחד לשני

לפעמים, מישהו חושב שסליחה זה לזה היא מסורת לברית בלבד מבלי להבין זאת. כתוצאה מכך, עדיין ישנה תחושת כעס מתמשכת. סליחה פירושה להציע חסד ואמפתיה לאדם שעשה לך עוול. הנה כמה טיפים שיקלו על הסליחה על טעויות של אנשים אחרים.

1. הרהרו וחשיבו מחדש

הרהור בעצמך עוזר לך לסלוח על טעויות של אחרים בקלות רבה יותר. נסה להרהר בחזרה על האירוע. תחשוב שוב, האם היית עושה את אותו הדבר אם היית בעמדה שלו? תחשוב אחורה איך הגבת למה שהאדם שעשה לך עוול עשה.

2. להזדהות

טפח אמפתיה לאדם שעשה לך עוול. נסו לראות את הבעיה מנקודת המבט שלו, יחד עם הרקע והחוויות שלו.

3. תירגע

הכעס שמתעורר גורם לך להיות רגשי. לכן, כדי להיות מסוגל לסלוח על טעויות של אנשים אחרים, אתה צריך להירגע. ישנן מספר דרכים להרגיע את עצמך, כגון רישום יומן, תפילה, מדיטציה או אפילו לספר למישהו אחר סיפור. עם זאת, אם תחליט לספר למישהו אחר, וודא שהוא יכול לתת לך דעה ניטרלית שאינה מכעיסה אותך. חפשו את החכמים. ניתן גם להתייעץ עם צוות רפואי, כמו פסיכולוגים, אם זה מה שצריך.

4. אל תצפו

כשאתה מחליט לסלוח, נהל את הציפיות שלך טעויות שנעשו על ידי אנשים אחרים או מאיתנו עלולות לפגוע במערכת היחסים שנוצרה. חלקם חושבים שסליחה יכולה להביא תועלת טובה למערכת היחסים. למרבה הצער, זה לא המקרה. סליחה, או התנצלות בפני האדם האחר, אינה מבטיחה שהקשר יחזור להיות כפי שהיה. יתרה מכך, אם הצד השני מסרב לתקשר. חוסר ציפיות הוא דרך "להגן" על עצמך מהכאב שמתעורר אם מה שאנו מקווים לו לא יקרה. עם זאת, אין צורך להתייאש. הדבר שאתה צריך לזכור, לסלוח ולהתנצל הוא לעשות שלום עם עצמך.

5. עשה שלום עם עצמך

לסלוח לטעויות של אחרים פירושה גם לסלוח לעצמך. טעויות של אחרים לא הופכות אותך לחסר ערך. הבינו שלכל אחד יש פגמים בחייו ואין בזה שום דבר רע. במקום להמשיך להתחרט, אתה יכול להכין רשימה של שיעורים שאתה יכול לקחת ולתרגל אותם בעתיד. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לגרום למישהו לשנות בגלל שסלחנו לו זה לא מהות הסליחה. סליחה היא יותר על השגת וקבלת עצמך עבור המצב שהתרחש. זה יכול להפוך את חייך ליותר שלווים, מאושרים ומאוששים לחלוטין. כך, אתה גם יכול להיות חופשי יותר מבעיות בריאות. אם אתה מתקשה למצוא דרכים להתמודד עם הרגשות שלך, נסה לפנות לעזרה מקצועית, כגון להתייעץ עם פסיכולוג או רופא דרך תכונת הצ'אט באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play , חינם!