גויאבה ג'מייקנית (
Syzygium malacense) הוא סוג של גויאבה המכונה גם גויאבה בול, גויאבה קפל, תפוח מלזיה, תפוח מלאקה וכן הלאה. גויאבה ג'מייקנית במבט ראשון דומה לגויאבת מים, אך גדולה יותר בגודלה. יתרונות הגויאבה הג'מייקנית צפויים להיות טובים לבריאות. לגויאבה זו צבע אדום אופייני על העור החיצוני, אך חלק מהסוגים הם לבנים וורודים. בשר הפרי לבן ועבה יותר מגויאבת מים. זה גם טעים תפל ויבש בהשוואה לגויאבה פריכה. את היתרונות של הגויאבה הג'מייקנית ניתן להשיג בצריכה ישירה, המשמשת כתערובת סלט, עד לעיבוד לחמוצים או ריבה. כמעט כל חלקי הגויאבה הג'מייקנית אכילים, מלבד הזרעים.
תכולה תזונתית של גויאבה ג'מייקנית
לגויאבה ג'מייקנית יש הרבה חומרים מזינים המועילים לגוף. כמקור לויטמין A, גויאבה טובה לשמירה על בריאות העיניים. בנוסף, ישנם יתרונות רבים נוספים של הגויאבה הג'מייקנית. לפני שנדון ביתרונות של גויאבה בול, זה עוזר לנו לדעת קודם את התוכן של גויאבה זו. להלן התוכן התזונתי של 100 גרם של גויאבה ג'מייקנית שטובה לגוף.
- חלבון 0.5-0.7 גרם
- שומן 0.1-0.2 גרם
- סיבים 0.6-0.8 גרם
- סידן 5.6-5.9 מ"ג
- זרחן 11.6-17.9 מ"ג
- ברזל 0.2-0.82 מ"ג
- קרוטן 0.003-0.008 מ"ג
- ויטמין A 3-10 IU
- ויטמין B1 15-39 מק"ג
- ויטמין B2 20-39 מק"ג
- ויטמין B3 0.21-0.40 מ"ג
- חומצה אסקורבית 6.5-17.0 מ"ג.
תכולת הסוכר בגויאבה ג'מייקנית אינה גבוהה. עם זאת, הכמות מספיקה כדי לענות על צורכי הסוכר של הגוף. לכן, גויאבה ג'מייקנית נחשבת טובה לשליטה ברמת הסוכר בדם ולמניעת סוכרת. גויאבה ג'מייקנית היא גם מקור לויטמין C. ב-100 גרם של גויאבה ג'מייקנית יש לפחות 22 מיליגרם של ויטמין C. ויטמין זה יכול להגביר את המערכת החיסונית של הגוף, להרחיק רדיקלים חופשיים, לטפל בפצעים ולחדש תאים.
הטבות של גויאבה ג'מייקנית
בעבר הוזכר שגויאבה ג'מייקנית או גויאבה בול שימושית בשמירה על בריאות העיניים, מניעת סוכרת וכמקור לויטמין C. לא רק זה, הנה יתרונות גויאבה ג'מייקנית נוספים שתוכלו לקבל.
1. הורדת חום
מאמינים שגויאבה ג'מייקנית מסוגלת להפחית חום כששותים אותה. כדי לקבל את היתרונות האלה, אתה יכול לחלוט גויאבה ג'מייקנית עם מים חמים לצריכה. עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בתועלת זו.
2. להזין את העור
ויטמינים A ו-C בגויאבה ג'מייקנית מועילים מאוד לבריאות העור, כולל מניעת הזדקנות מוקדמת והפחתת הסיכון לסרטן העור.
3. מחזק עצמות
תכולת הברזל הכלולה בגויאבה ג'מייקנית שימושית בשמירה על בריאות העצם וחוזקה. בנוסף, ניתן גם להימנע מאוסטאופורוזיס.
4. טיפול בדיזנטריה
גויאבה ג'מייקנית נחשבת לבעלת תוכן תזונתי שיכול להתגבר על דיזנטריה. עם זאת, לטענה זו אין ראיות מדעיות ולכן לא ניתן לסמוך עליה במלואה.
5. למנוע עצירות
תכולת הסיבים בגויאבה ג'מייקנית מסוגלת להפעיל ולהזין את העיכול. כך ניתן למנוע מחלות כמו עצירות (עצירות).
6. לשמור על בריאות הפה
בנוסף להרג חיידקים הגורמים למחלות חניכיים, היתרונות של הגויאבה הג'מייקנית יכולים גם לרפא פצעי סרטן ופצעים בפה או בלשון. יתרון זה מופק על ידי תכולת ויטמין C בגויאבה ג'מייקנית. [[מאמר קשור]]
היתרונות של גויאבה ג'מייקנית לנשים בהריון
במיוחד עבור נשים בהריון, ישנם מספר יתרונות מיוחדים של גויאבה ג'מייקנית המועילים לבריאות האם והעובר.
- מניעת לחץ דם גבוה במהלך ההריון
- שמור על איזון אלקטרוליטים
- הפחת התכווצויות בבטן התחתונה
- הפחת בחילות
- מגביר את התפתחות תאי הדם האדומים במהלך ההריון
- מגביר את ספיגת הברזל
- לחזק את מצב העובר
- תכולת נוגדי החמצון שלו טובה מאוד למניעת גדילה של חיידקים וחיידקים שתוקפים לעיתים קרובות נשים בהריון.
כדי שהיתרונות של הגויאבה הג'מייקנית לא ילוו בסיכונים מסוכנים, שטפו תמיד את הידיים ואת הפרי הזה לפני הצריכה. גויאבה יכולה להכיל חומרי הדברה שמזיקים לבריאות אם לא מנקים אותם היטב. נקה גויאבה ג'מייקנית עם סבון לניקוי ירקות/פירות ומים זורמים. אם יש לך שאלות על פירות בריאים, אל תהססו לשאול את הרופא ישירות באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
