חווה אי פעם
זרם אדרנלין? זה קורה פתאום ומאפשר לך לעשות את הבלתי צפוי. למשל, קפיצה גבוהה מאוד או ריצה מהירה כשיש סכנה. זה
זרם אדרנלין, כאשר הורמון האדרנלין משתחרר בפתאומיות. יש כל כך הרבה פעילויות שמעוררות את עליית האדרנלין הזו. מה שמעורר אדם אחד אולי לא זהה עבור אחר. זה מאוד אישי.
מה קרה מתי זרם אדרנלין?
אדרנלין הוא הורמון
להילחם או לברוח המתעוררים בתגובה למצבים מאיימים, מלחיצים, מהנים, מסוכנים וכדומה. נוכחותם של הורמונים מבלוטת יותרת הכליה גורמת לגוף להגיב מהר יותר. ההתחלה
זרם אדרנלין הוא מהמוח. כאשר המוח קולט אות למצב מאיים או מלחיץ, האמיגדלה, הממלאת תפקיד בשליטה ברגשות, מעבדת מידע זה. לאחר מכן, חלק אחר של המוח, כלומר ההיפותלמוס שהוא
מרכז פיקוד המוח נותן פקודות לשאר הגוף דרך מערכת העצבים הסימפתטית. כאשר הוא מגיע לבלוטות יותרת הכליה, האות הזה יגיב בשחרור אדרנלין לזרם הדם. כאשר זה קורה, הגוף יחווה:
- קושר תאי כבד לפירוק מולקולות סוכר כמקור אנרגיה שניתן להשתמש בו באופן פתאומי
- קושר תאי שריר בריאות כך שהנשימה עוברת מהר יותר
- ממריץ את תאי הלב כך שהם פועמים מהר יותר
- גורם להתכווצות כלי הדם כך שהמחזור מהיר יותר
- התכווצות של תאי שריר מתחת לעור, מעוררת זיעה
- נקשר לקולטנים בלבלב כדי לעכב את ייצור האינסולין
כל השינויים לעיל קורים מהר מאוד כאשר
זרם אדרנלין לִקְרוֹת. כל כך מהר, אתה יכול פשוט לחוות את זה בלי שיהיה לך זמן לעבד את מה שקורה. תהליך זה מאפשר לך לעשות את הבלתי צפוי לפני. למשל הרפלקס שרץ כדי להימנע ממכונית דוהרת מבלי להספיק לחשוב על מה שקרה.
סימפטום זרם אדרנלין
זה לא רע אם מישהו מתחבר
זרם אדרנלין עם גל של אנרגיית הגוף. כי הנה התסמינים המופיעים:
- דופק מהיר
- הזעה מוגברת
- אינדרה הופכת להיות רגישה יותר
- נושם מהר מאוד
- רועד או מתוח
- אישון העין מוגדל
- כוח וביצועים משופרים
- ירידה ביכולת להרגיש כאב
גם לאחר חלוף המתח או הסכנה, תחושת האדרנלין הזו עשויה להימשך עד שעה.
טריגר פעילות זרם אדרנלין
יש הרבה דברים שיכולים לעורר את זה
זרם אדרנלין. זה לא תמיד שלילי כמו משהו מפתיע או מפחיד, אבל זה יכול להיות גם כשאתה מרגיש שמח מדי. מצד שני, יש גם אנשים שעושים בכוונה פעילויות כדי לעורר אדרנלין. דוגמאות לפעילויות כגון:
- צפו בסרטי אימה
- צְנִיחָה חָפשִׁית
- טיפוס על הצוק
- קפיצת בנג'י
- צלילה עם כרישים
- רפטינג
מעניין, עליית האדרנלין הזו יכולה להתרחש גם בלילה כשאתה בחדר. כאשר אתה חש דאגה, חרדה יתרה או שיש לך הרבה מחשבות, הגוף שלך יפיק גם אדרנלין והורמוני לחץ אחרים כגון קורטיזול. כאשר המוח תופס את המחשבות המלחיצות הללו כאיום,
אדרנלין עלולים להופיע פריצות. זו התשובה מדוע אנשים מסוימים נעים כל הזמן וחסרי מנוחה במהלך השינה. זכור גם כי עליות אדרנלין בלילה עלולות להתרחש גם עקב גירוי יתר. אולי בגלל רעש, אור בהיר או טמפרטורות גבוהות.
איך לשלוט באדרנלין
זה נורמלי לחלוטין שאדם מרגיש גל של אדרנלין במצבים מסוימים. למעשה, זה יכול להיות שימושי להציל את עצמך במקרה חירום. עם זאת, אם היא מתרחשת ברציפות, העלייה בהורמון האדרנלין עלולה לפגוע בכלי הדם, להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לסבול מהתקפי לב ועד שבץ. שלא לדבר על הסיכון לחווית חרדה מוגזמת, עלייה במשקל, כאבי ראש ונדודי שינה. אז איך לשלוט באדרנלין? הפעל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית או מערכת העצבים
מנוחה-ועיכול. זה ההפך מתגובה
להילחם או לברוח. קיומה של מערכת זו מסייע באיזון הגוף כך שיוכל להתרחש תהליך המנוחה וההתחדשות. כמה דרכים לעשות זאת יכולות להיות:
- טכניקת נשימה
- מֶדִיטָצִיָה
- יוֹגָה
- לאכול מזין
- פעילות גופנית פעילה
- הפחת את צריכת הקפה והאלכוהול
- דבר עם אנשים מהימנים
- לְהִמָנַע גאדג'טים, אור בהיר, רעש לפני השינה
[[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אם
זרם אדרנלין קורה מדי פעם, אז זו לא בעיה. אבל כאשר מתח כרוני וחרדה מוגזמת אפילו מפריעים לאיכות השינה, כדאי לשאול מומחה. יש מקרים שבהם ייצור האדרנלין בגופו של אדם מוגזם. עם זאת, מקרה זה נדיר למדי. דוגמה לכך היא גידול בבלוטת יותרת הכליה. לדיון נוסף מתי
זרם אדרנלין זה הפריע לחיים ומתי עדיין נחשב נורמלי,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
