היתרונות של תמרים לנשים הרות מאמינים כמסייעים לתמוך בבריאות האם והעובר במהלך תהליך ההריון. פרי זה, הפופולרי במזרח התיכון, אינו נושא אפילו תופעות לוואי שליליות או בטוח, ולכן הוא מתאים לצריכה בכל שליש ההיריון. כמו כן, מומלץ לבחור תמרים שטוב לקבל לנשים בהריון. יתרונות אופטימליים. כמה סוגי דייטים לנשים בהריון שיכולים להיות אופציה עבורך הם:
- תאריכי אג'ווה
- תאריכים
- בארי תאריכים
- דגלט נור דייטים
- חידרי תאריכים
- תאריכים ספווידיים
- תאריכים מזאפאטי.
לגבי הצריכה התזונתית של נשים בהריון, אין צורך לפקפק בתאריכים. פרי מיובש זה עשיר בסיבים ומכיל רכיבי תזונה שונים אחרים המועילים להריון, כמו ברזל, חומצה פולית, ויטמין K, אשלגן ועד פרוקטוז.
היתרונות של דייטים לנשים בהריון
מהפחתת הסיכון לפתח אנמיה ועד להקל על תהליך הלידה, הנה מספר יתרונות של תאריכים לנשים בהריון שכדאי לשקול.
1. למנוע אנמיה
תמרים יכולים לסייע במניעת אנמיה תמרים מכילים ברזל שיכול לסייע במניעת אנמיה אצל נשים הרות. עמידה בצורכי ברזל יכולה לשמור על רמות נאותות של המוגלובין בגופך. חומרים מזינים אלו מספקים גם את היתרונות של תמרים לנשים בהריון בצורה של עזרה לתהליך המטבולי בגוף והגברת המערכת החיסונית שלך כמו גם את העובר הגדל. תמרים מכילים גם ויטמין C וסיבים אשר יכולים לסייע בספיגת הברזל בגוף.
2. למנוע ולטפל בעצירות
תמרים יכולים להתגבר על עצירות שמתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון. צריכת תאריכים בשליש הראשון של ההריון מומלצת מאוד מכיוון שעצירות במהלך ההריון נוטה להתרחש במהלך ההריון הזה. צריכת תמרים באופן קבוע יכולה לעזור לך לעשות צרכים בצורה חלקה ולמנוע אי נוחות בבטן שיכולה להיגרם מעצירות. היתרונות של תמרים לנשים בהריון נובעים מתכולת הסיבים הגבוהה שלהם. בנוסף, תמרים מועילים גם בשמירה על מערכת העיכול הכללית שלך, הפחתת רמות הכולסטרול הרע בגוף, כדי לעזור לשמור על משקל תקין. למרות שזה מביא יתרונות רבים, הקפד להקפיד על כללי אכילת תאריכים לנשים בהריון שהומלצו על ידי הרופא. צריכת תמרים מוגזמת יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לפתח סוכרת הריונית.
3. נותן יותר אנרגיה
ניתן להתגבר על עייפות במהלך ההריון ע"י צריכת תמרים. עייפות היא אחד הסימנים הראשונים להריון המופיעים. עייפות זו תימשך בדרך כלל גם לאורך כל ההריון. בעיה זו נגרמת בדרך כלל מעלייה בהורמון הפרוגסטרון ושינויים בנפח הדם, לחץ הדם והסוכר בדם. כדי להתגבר על בעיית העייפות הזו, את צריכה יותר אנרגיה שמגיעה מהמזון הנצרך מדי יום במהלך ההריון. היתרונות של תמרים לנשים בהריון יכולים לעזור לך להגביר את האנרגיה באמצעות תכולת הסוכר וחומרי הזנה חשובים שונים הכלולים בו. [[מאמר קשור]]
4. למנוע מומים מולדים
תמרים כוללים מקור טוב לחומצה פולית.כשאת אוכלת תמרים בהריון, תקבלי צריכת חומצה פולית. אז זה מתאים כחטיף בריא לנשים בהריון. חומצה פולית הכלולה בו היא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים שעליך לעמוד בהם במהלך ההריון. חומרים מזינים המתקבלים מנשים הרות שאוכלות תמרים עוזרים למנוע מומים מולדים הקשורים למוח ולחוט השדרה. ארגון הבריאות העולמי אף ממליץ לנשים בהריון לאכול מגוון מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו אכילת תמרים במהלך ההריון, וכן תוספי חומצה פולית נוספים למניעת מומים מולדים בצורות שונות, הן לפני ההריון והן במהלך ההריון.
5. עוזר לצמיחת עצמות ושיניים של העובר
מגנזיום בתמרים משחק תפקיד בצמיחת עצמות ושיניים של העובר יתרון נוסף של תמרים לנשים בהריון הוא שהם מכילים מגנזיום טוב כדי לעזור לצמיחת עצמות ושיניים של העובר. מינרל חשוב זה ממלא גם תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם ולחץ הדם שלך. צריכה קבועה של תמרים במהלך ההריון יכולה לסייע במניעת מחסור או מחסור במגנזיום. מצב זה עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים מסוכנים שונים של ההריון, כגון יתר לחץ דם כרוני, רעלת הריון, הפרעה בתפקוד השליה ולידה מוקדמת.
6. לשמור על איזון המים והמלח בגוף
תכולת האשלגן בתמרים יכולה לווסת את לחץ הדם.תכולת האשלגן בתמרים משחקת תפקיד בשמירה על מאזן המים והמלחים, ויסות לחץ הדם והימנעות מהתכווצויות שרירים. מחסור או מחסור במינרל חשוב זה עלול להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות, כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, לשבץ. מסיבה זו, ניתן להתגבר על סיכון זה על ידי אכילת תמרים במהלך ההריון.
7. להיות זירוז טבעי כדי להקל על הלידה
לתמרים יש יתרונות כזירוז טבעי לזרז לידה האם זה נכון שלאכילת תמרים במהלך ההריון יש יתרון לזרז את הלידה? אחד היתרונות של דייטים לנשים בהריון שהוא די פופולרי הוא היותו זירוז טבעי לזרז ולקצר את תהליך הלידה. כדי לקבל את ההטבה הזו, תוכלי לאכול שישה תמרים בכל יום החל מהשבוע ה-36 להריון, בדיוק ארבעה שבועות לפני תאריך היעד (HPL) שחזה הרופא. יתרון זה אף הוכח מדעית במחקר שפורסם ב-Journal of Obstetrics and Gynecology. נשים הרות שצרכו שישה תמרים ביום במשך ארבעה שבועות, עברו את השלב הראשון של הצירים מוקדם יותר וצוואר הרחם שלהן (צוואר הרחם) נחשב בשל יותר לצירים. מחקר אחר קבע כי בהשוואה לאמהות שלא צרכו תמרים, אכילה קבועה של תמרים במהלך ההריון בשליש האחרון גורמת לכך שאינכם זקוקים ליותר סיוע רפואי כדי לעורר או להאיץ את הלידה.
הערות מ-SehatQ
אתה יכול לשקול את היתרונות של דייטים לנשים בהריון. מלבד אכילה ישירה, אתה יכול גם לעבד את הפרי הטוב הזה עבור נשים הרות לחלב,
שייקים, לעוגה. למרות יתרונותיו הרבים, אסור לצרוך תמרים מוגזמים במהלך ההריון כדי למנוע בעיות בריאותיות לא רצויות. אם יש לך שאלות לגבי מזון בריא לנשים בהריון או איך להשיג הריון בריא, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play. [[מאמר קשור]]
תמרים יכולים לסייע במניעת אנמיה תמרים מכילים ברזל שיכול לסייע במניעת אנמיה אצל נשים הרות. עמידה בצורכי ברזל יכולה לשמור על רמות נאותות של המוגלובין בגופך. חומרים מזינים אלו מספקים גם את היתרונות של תמרים לנשים בהריון בצורה של עזרה לתהליך המטבולי בגוף והגברת המערכת החיסונית שלך כמו גם את העובר הגדל. תמרים מכילים גם ויטמין C וסיבים אשר יכולים לסייע בספיגת הברזל בגוף. 
תמרים יכולים להתגבר על עצירות שמתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון. צריכת תאריכים בשליש הראשון של ההריון מומלצת מאוד מכיוון שעצירות במהלך ההריון נוטה להתרחש במהלך ההריון הזה. צריכת תמרים באופן קבוע יכולה לעזור לך לעשות צרכים בצורה חלקה ולמנוע אי נוחות בבטן שיכולה להיגרם מעצירות. היתרונות של תמרים לנשים בהריון נובעים מתכולת הסיבים הגבוהה שלהם. בנוסף, תמרים מועילים גם בשמירה על מערכת העיכול הכללית שלך, הפחתת רמות הכולסטרול הרע בגוף, כדי לעזור לשמור על משקל תקין. למרות שזה מביא יתרונות רבים, הקפד להקפיד על כללי אכילת תאריכים לנשים בהריון שהומלצו על ידי הרופא. צריכת תמרים מוגזמת יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לפתח סוכרת הריונית. 
ניתן להתגבר על עייפות במהלך ההריון ע"י צריכת תמרים. עייפות היא אחד הסימנים הראשונים להריון המופיעים. עייפות זו תימשך בדרך כלל גם לאורך כל ההריון. בעיה זו נגרמת בדרך כלל מעלייה בהורמון הפרוגסטרון ושינויים בנפח הדם, לחץ הדם והסוכר בדם. כדי להתגבר על בעיית העייפות הזו, את צריכה יותר אנרגיה שמגיעה מהמזון הנצרך מדי יום במהלך ההריון. היתרונות של תמרים לנשים בהריון יכולים לעזור לך להגביר את האנרגיה באמצעות תכולת הסוכר וחומרי הזנה חשובים שונים הכלולים בו. [[מאמר קשור]] 
תמרים כוללים מקור טוב לחומצה פולית.כשאת אוכלת תמרים בהריון, תקבלי צריכת חומצה פולית. אז זה מתאים כחטיף בריא לנשים בהריון. חומצה פולית הכלולה בו היא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים שעליך לעמוד בהם במהלך ההריון. חומרים מזינים המתקבלים מנשים הרות שאוכלות תמרים עוזרים למנוע מומים מולדים הקשורים למוח ולחוט השדרה. ארגון הבריאות העולמי אף ממליץ לנשים בהריון לאכול מגוון מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו אכילת תמרים במהלך ההריון, וכן תוספי חומצה פולית נוספים למניעת מומים מולדים בצורות שונות, הן לפני ההריון והן במהלך ההריון. 
מגנזיום בתמרים משחק תפקיד בצמיחת עצמות ושיניים של העובר יתרון נוסף של תמרים לנשים בהריון הוא שהם מכילים מגנזיום טוב כדי לעזור לצמיחת עצמות ושיניים של העובר. מינרל חשוב זה ממלא גם תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם ולחץ הדם שלך. צריכה קבועה של תמרים במהלך ההריון יכולה לסייע במניעת מחסור או מחסור במגנזיום. מצב זה עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים מסוכנים שונים של ההריון, כגון יתר לחץ דם כרוני, רעלת הריון, הפרעה בתפקוד השליה ולידה מוקדמת. 
תכולת האשלגן בתמרים יכולה לווסת את לחץ הדם.תכולת האשלגן בתמרים משחקת תפקיד בשמירה על מאזן המים והמלחים, ויסות לחץ הדם והימנעות מהתכווצויות שרירים. מחסור או מחסור במינרל חשוב זה עלול להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות, כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, לשבץ. מסיבה זו, ניתן להתגבר על סיכון זה על ידי אכילת תמרים במהלך ההריון. 
לתמרים יש יתרונות כזירוז טבעי לזרז לידה האם זה נכון שלאכילת תמרים במהלך ההריון יש יתרון לזרז את הלידה? אחד היתרונות של דייטים לנשים בהריון שהוא די פופולרי הוא היותו זירוז טבעי לזרז ולקצר את תהליך הלידה. כדי לקבל את ההטבה הזו, תוכלי לאכול שישה תמרים בכל יום החל מהשבוע ה-36 להריון, בדיוק ארבעה שבועות לפני תאריך היעד (HPL) שחזה הרופא. יתרון זה אף הוכח מדעית במחקר שפורסם ב-Journal of Obstetrics and Gynecology. נשים הרות שצרכו שישה תמרים ביום במשך ארבעה שבועות, עברו את השלב הראשון של הצירים מוקדם יותר וצוואר הרחם שלהן (צוואר הרחם) נחשב בשל יותר לצירים. מחקר אחר קבע כי בהשוואה לאמהות שלא צרכו תמרים, אכילה קבועה של תמרים במהלך ההריון בשליש האחרון גורמת לכך שאינכם זקוקים ליותר סיוע רפואי כדי לעורר או להאיץ את הלידה. 
