בְּרִיאוּת

מפחדים לאבד את יקיריהם? הנה איך להתגבר על זה

זה טבעי לפחד מאובדן של מישהו שאתה באמת אוהב, כמו הורה, ילד, בן זוג או חבר קרוב. אבל אם התחושה כל כך מוגזמת שהיא עושה את החיים לא רגועים ומפריעה לפעילות היומיומית, צריך לעשות דרכים שונות כדי להתגבר עליה. בפסיכולוגיה, הפחד המוגזם מאובדן מכונה תנאטופוביה, הלא הוא פחד המוות. המונח מגיע מהמילים היווניות thanatos (מת) ו-phobos (פחד). אנשים שחווים טנטופוביה יחושו חרדה ופחד מוגזמים כאשר הם תמיד חושבים על המוות. ישנן דאגות מסוימות שגורמות לאדם להרגיש לא מסוגל להיפרד מהאהובים בחייו. ברמה קיצונית, פחד זה מאובדן יגרום לסובל לא לרצות לצאת מהבית, לגעת בחפצים מסוימים או ליצור אינטראקציה עם אנשים שנחשבים מסוכנים לחייהם.

פחד לאבד עקב תנאטופוביה גורם לתסמין זה

פחד מאובדן יכול לגרום לסימפטומים של מתח. Thanatophobia שונה מנקרופוביה, אם כי שני המונחים משמשים לעתים קרובות יחד. נקרופוביה היא פחד מדברים הקשורים למוות, כמו גופות המתים, קברים, ארונות קבורה, מצבות וכו'. בינתיים, בהתבסס על המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה 5 או DSM-5, אדם מאובחן כסובל מטנטופוביה כאשר פחד מוגזם מאובדן מתעורר בכל פעם שהוא חושב על מותו שלו. תחושה זו ממשיכה להימשך 6 חודשים ברציפות ועד להרס איכות הפעילות היומיומית. בנוסף, אנשים עם טנטופוביה יחוו גם תסמינים כגון:
  • פחד או לחוץ מיד כשחשב שהוא עומד למות
  • התקפי פאניקה שעלולים לגרום לסחרחורת, הסמקה, הזעה ודופק לא סדיר
  • בחילות או כאבי בטן כשאתה חושב על המוות שלך
  • דיכאון (בשלבים חמורים)
תסמינים אלו עשויים להשתנות בחומרתם לאורך תקופה. אבל מה שברור, הסימן הזה הופך לחמור מאוד כשהוא רואה מישהו אחר מת או אדם אהוב נופל במחלה קשה לתרדמת. אם החשש מאובדן קשור לדיכאון או להפרעה נפשית אחרת, הוא יראה גם תסמינים של ההפרעה המדוברת.

איך מתמודדים עם אובדן מופרז?

התייעצות עם פסיכולוג יכולה להיות אופציה טיפולית, לא מעט אנשים פורשים מהאגודה או ממשפחתם כדי שלא יתעורר בעתיד החשש מאובדן. עם זאת, לא כדאי לבחור בכך כי זה יגרום לבעיות פסיכולוגיות חדשות, כמו תחושת ריק ומבודד. היפרדות מאהובים על ידי מוות היא בלתי נמנעת. לכן, מומלץ מאוד להמשיך בפעילות כרגיל, לפגוש את יקיריכם או ליהנות מזמן משותף. אתה עדיין יכול לתעל את הפחד שלך לדברים, כגון:

1. כתבו יומן

רשום את צורות הפחד ביומן או ביומן והצב את עצמך כאילו אתה מדבר עם מישהו אחר כך שתרגיש יותר הקלה.

2. דבר עם אדם מהימן

לא כולם מבינים את תחושת החרדה או הלחץ מהפחד לאבד. אבל אם תמצא את האדם הנכון, שפיכת לבך כלפיו יכולה להרים עומס.

3. טיפול

אתה מוזמן לפנות לפסיכיאטר, פסיכולוג או מטפל מקצועי שאתה יכול לדבר איתו על הפחד המוגזם הזה מאובדן. מטפלים מנוסים יכולים במקביל להמליץ ​​על צורת הטיפול הנכונה, למשל המלצה על טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

4. עשה דברים שגורמים לך להירגע

אתה יכול לנסות טכניקות רבות, כמו מדיטציה, לדמיין דברים מהנים, לטכניקות נשימה מסוימות כדי להקל על מתח וחרדה.

5. קח תרופה

בטיפול רפואי, הרופאים לרוב רושמים תרופות הרגעה שיכולות להקל על התקפי פאניקה או פעימות לב לא סדירות שמגיעות עם הפוביה. עם זאת, צריכת תרופות אינה פתרון לטווח ארוך וחייבת להיות מלווה בטיפול של מומחה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

למרות שפחד מאובדן הוא דבר טבעי שחווה כל אחד, מומלץ בחום לפנות לרופא או לפסיכיאטר אם התחושה הזו ממשיכה להפריע לאיכות החיים במשך 6 חודשים רצופים. טיפול מוקדם יכול לעזור לך לשלוט ברגשות אלו. כדי להתייעץ עם רופא או פסיכיאטר, אתה יכול לבצע הזמנה מקוונת באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found