בְּרִיאוּת

מנת מצוקה, לא פחות חשובה מ-IQ ו-EQ

בניגוד ל-IQ ו-EQ, מנת מצוקה או AQ היא היכולת של אדם לחשוב, לנהל, לארגן ולהתמודד עם קשיים בחיים. בקיצור, זה פרמטר שמתאר איך את היכולת להתמודד עם בעיות. התפיסה שהייתה קיימת עד כה היא שהצלחתו של אדם נקבעת על פי האינטליגנציה שלו. אבל אל תטעו. האופן שבו אדם מתמודד עם מצבים קשים ובלתי צפויים הוא גם מאוד מכריע.

הכירו את הקונספט מנת מצוקה

טְיוּטָה מנת מצוקה לראשונה ביוזמת פול סטולץ שפורסם מאוחר יותר בספר "Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities". לאחר מכן, סטולץ יצר שלוש קטגוריות של אנשים על סמך רמת ה-AQ שלהם, כלומר:

1. מתפטרים

סוג הפרט שמוותר בקלות כאשר הוא מתמודד עם מצבים קשים ומרגיש שיש תקווה לעתיד. חייו נוטים להיות מלאים בפשרות. זה אומר, מתפטרים יוותר בקלות כשמנסים להתמודד עם בעיות. יתר על כן, הסוגים מתפטרים אל תהססו גם לוותר ולהשאיר את הבעיה ללא פתרון. כמובן שתהיה לכך השפעה על איכות חייו המסובכת. בעולם העבודה, מתפטרים כולל אנשים שלא מרגישים צורך בשום שאיפה. הם גם ימנעו מאחריות מורכבת.

2. חניכים

אלו שנכללים בקטגוריה חניכים מוכן להילחם כאשר עומדים בפני זמנים קשים. עם זאת, מאמציו נוטים לא להיות מתמידים. הם נוטים לבחור בחיים נוחים. יתר על כן, היכולת להתמודד עם בעיות חניכים נוטים להיות חלשים כי חוויות שליליות מפחידות אותם. ברור שהם ירגישו מאושרים רק כשהחיים מתנהלים כשורה. כשעובדים, חניכים רוצה לנסות אבל עדיין נכללים במעמד העובדים הרגילים. גם החברה לא תפיק מהם את המיטב.

3. מטפסים

זה מה שנקרא הישגים אמיתיים. הם לא מהססים לשאוף להצליח, ללא קשר לאתגרים העומדים בפניהם. אם זה לא עובד, אין מילה לוותר במילון החיים שלהם. זה כאילו שום דבר לא יכול לנצח אותם. לאנשים בקטגוריית AQ מסוג זה יש מוטיבציה עצמית חזקה. זה מה שמשאיר אותם עקביים בעת הלחימה. אופטימיות תמיד בראשם ולעולם לא מאבדת תקווה. כמובן, אנשים עם מנת מצוקה סוג זה של עובדים הוא אידיאלי עבור חברה או ארגון. הם מאוד מחויבים לעבודתם ולא מהססים להתאמץ יותר למען שיפורם של עצמם ושל החברה.

כמות מצוקה היא מאוד ניתנת ללמידה

למרות שיש שלוש קטגוריות למעלה, זה לא אומר האנשים בקבוצה מתפטרים לא יכול ללמוד להיות חניכים אוֹ מטפסים. לכן, סטולץ גיבש את שלב LEAD, שמשמעותו:
  • להקשיב: מקשיב לתגובה לאינטליגנציה שלו כשהוא מתמודד עם בעיות
  • אחריות: התרגל להיות אחראי
  • לְנַתֵחַ: ניתוח הראיות
  • לַעֲשׂוֹת: תנקוט עמדה
בנוסף לקונספט LEAD לעיל, Stoltz עיצב גם ארבעה מימדים למדידה מנת מצוקה. הקיצור של מימד זה הוא CORE עם המשמעות:
  • בקרות: המידה שבה אדם יכול לשלוט בחיים וההשלכות השליליות שלהם לפני שהם יחמירו
  • בַּעֲלוּת: באיזו מידה אתה יכול לקחת אחריות על המעשים שלך ולשפר את המצב
  • לְהַגִיעַ: מדידת היכולת להתמודד עם בעיות כדי לא להשפיע על היבטים אחרים של החיים כמו מקצוע או משפחה
  • סיבולת: יכולת לסבול כאב ולהישאר אופטימי לגבי העתיד, ולהאמין שמשהו טוב יקרה בהמשך

אסטרטגיות להיות עמידים בהתמודדות עם בעיות

אין דבר כזה חיים חלקים. קשיים, אתגרים, מכשולים, איך שלא תקראו לזה, זה בטוח יקרה. עכשיו זה רק עניין של איך אתה מכין את עצמך להיות קשוח כשאתה מתמודד עם בעיות. הנה כמה אסטרטגיות לחדד מנת מצוקה להיות מיומן יותר:
  • תתמודד עם המציאות

כשהמצב לא הולך כמצופה, המשיכו כך. כמובן שיש פיתוי להימנע מזה, אבל אל תעשה את זה. המשך לראות מה קורה כמדריך להתמודדות יעילה עם הבעיה. כבונוס, התרגלות לעשות זאת תגרום למצבים שבהתחלה הרגישו מפחידים להפוך למוכרים. החיים נעשים יותר ויותר בשליטה. למעשה, אתה גם תגדל להיות אדם חזק ובטוח בעצמך.
  • דרך חיים מלאה

חשוב גם לנהל ציפיות למה שקורה בחיים. אל תיתפסו בהנחה שהחיים יסתדרו כמו שאתם רוצים. במקום זאת, מה שאתה צריך לעשות הוא ליהנות ממה שקורה, גם בשמחה וגם בצער. כך תוכלו ליהנות יותר מהחיים ולהעריך את מה שיש לכם. הישארו השלמים עם מה שקרה, כדי שתוכלו להיות שלמים יותר עם האתגרים שבחיים.
  • בלי למהר

למהר תמיד הוא לא ערובה שתגיע ליעדי החיים שלך מהר יותר. דווקא הנאה מזמן וממשמעת היא גישה שיכולה להוביל אנשים להצלחה. בנוסף, כאשר ממהרים אנשים נוטים לבחור בדרך להתמודד עם בעיות שהן מיידיות, לא החכמות ביותר.
  • מסור תודה

כמובן שהרבה יותר קל לחשב מה זה בעיות וקשיים בחיים מאשר להיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך. למעשה, שינוי פרספקטיבה כדי שיהיה קל יותר להיות אסיר תודה יכול לשנות הכל. באופן מדהים, הכרת תודה היא המתכון האולטימטיבי לבריאות פיזית ורגשית. כאשר מתמודדים עם מצוקה בלתי נמנעת, זו דרך להישאר רגועה מולה.
  • אימות רגשי

אימות רגשות - בין אם זה קשה, כמו עצב - הוא דרך שיש מנת מצוקה האחד הטוב. המשך להכיר במה שעומד בפניך כעת. הַכחָשָׁה לרגשות למעשה שואב את האנרגיה הפסיכולוגית שלך. זכרו שרגשות ורגשות הם האנרגיה והדלק של החיים. בלעדיו, לא יהיה צבע בחיים. אז ברור שמה שחשוב זה לא רק אינטליגנציה רגשית ואינטלקטואלית. אינטליגנציה מְצוּקָה כמו כן, חשוב להתמודד עם קשיים ובעיות שונות בחיים. [[מאמר קשור]] החדשות הטובות הן שהאינטליגנציה הזו ניתנת ללמידה מאוד. אז, אלה שנטו נוֹטֵשׁ יכול ליישם את האסטרטגיה לעיל כדי להפוך מטפסים. לדיון נוסף על ההשפעה מנת מצוקה לבריאות הנפש, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found