קסנופוביה (שנאת זרים) הוא מונח המתייחס ל"פחד" של זרים או של יחידים שונים מעצמו. שנאת זרים כרוכה בדרך כלל באמונה של אדם שיש קונפליקט בין קבוצת הבית שלו לבין אלה שמחוץ לקבוצה. שנאת זרים משולה לרוב לגזענות והומופוביה. עם זאת, חשוב לזכור שיש הבדל בין המונחים הללו. לדוגמה, גזענות והומופוביה מתייחסות לאפליה עקב הבדלים במאפיינים ספציפיים. בינתיים, שנאת זרים נעוצה בתפיסה שאנשים שאינם מחוץ לקבוצה הם זרים.
שנאת זרים נוטה לא להיות "פוביה" אמיתית
לפי הוצאת Harvard Health, פוביה היא פחד לא מציאותי ומתמשך מחפצים מסוימים, אנשים, חיות, פעילויות או מצבים מסוימים. פוביות מוזכרות גם כסוג של הפרעת חרדה. אנשים עם פוביות מסוימות ינסו להימנע ממה שהם חוששים מהם – או להתמודד עם זה בחרדה ומתח. מה עם שנאת זרים? בעוד שנאת זרים עלולה לגרום לתחושת "פחד", רוב האנשים עם שנאת זרים נוטים לא למלא את הפוביה שהוגדרה לעיל. מונח זה משמש בדרך כלל לתיאור אנשים המפלים זרים או מהגרים. אנשים שמפגינים התנהגות שנאת זרים מאמינים בדרך כלל שהתרבות והמדינה שלהם עדיפים על זו של אחרים. אנשים עם שנאת זרים נוטים גם לרצות שהמהגרים לא ייכנסו לקהילה שלהם ולנקוט בפעולות הפוגעות באנשים אחרים הנחשבים זרים.
האם שנאת זרים היא סוג של הפרעה נפשית?
הסיווג של שנאת זרים כהפרעה נפשית עדיין נתון לוויכוח על ידי מפלגות רבות. שנאת זרים גם לא נכללת כהפרעה נפשית ב
המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-5). כמה מומחים אומרים, צורת הדעות הקדומות (
דעה קדומה ) של אחרים קיצוניים ניתן לסווג כתת-סוג של הפרעת הזיה. עם זאת, מומחים המביעים דעה זו טוענים גם כן
דעה קדומה זה יכול להפוך למטרד אם הוא יוצר הפרעה משמעותית לפעילות היומיומית של "הסובל".
תכונות התנהגותיות של שנאת זרים
שנאת זרים יכולה להתבטא במגוון דרכים. חלק מהמאפיינים המתארים התנהגות קסנופובית נפוצה הם:
- תחושת אי נוחות ליד אנשים מקבוצות שונות
- נסה כמה שיותר להימנע מאזורים מסוימים
- סרב להיות חבר של אנשים אחרים רק בגלל צבע העור, אופן הלבוש או גורמים אחרים
- קושי בעבודה עם עמיתים בני גזע, תרבות או דת שונים
טיפים להפחתת או להעלמת שנאת זרים בעצמך
אם אתה מרגיש שיש לך נטייה לשנאת זרים לעיל, ניתן לעשות את העצות הבאות כדי להפחית ולחסל אותה:
1. הרחב את החוויה כדי לראות את התרבות של אנשים אחרים
לאנשים רבים עם שנאת זרים יש מעט חשיפה ואינטראקציה עם אנשים מחוץ לקהילה שלהם. כדי להתגבר על זה, אתה יכול להקצות זמן וחומרים לטיולים וליהנות מתרבויות וערים של אנשים אחרים. אין צורך ללכת רחוק, אתה יכול לבלות קצת זמן בעיר שכנה.
2. למד את התרבות של אזורים ומדינות אחרות
אולי שמעתם את המשפט, "אנשים רבים מפחדים מהדברים שהם לא יודעים." זה עשוי לחול גם על שנאת זרים - הפחד מהלא נודע (
פחד מהלא נודע ) הופך לסוג של פחד שיש לו השפעה עמוקה על העצמי. אם אתה מרגיש שיש לך זרעים של גישה שנאת זרים, מומלץ מאוד ללמוד על תרבויות או אזורים של אנשים אחרים באמצעות התקשורת הזמינה בבית. לדוגמה, אתה יכול ליהנות ממאמרים וסרטונים באינטרנט, לצפות בסרטים או לקרוא ספרים הדנים או מציגים תרבות במקומות אחרים.
3. פני לפסיכיאטר
אם אתה מרגיש שיש לך אינטראקציה רבה עם אנשים מאזורים אחרים אבל עדיין יש לך דעות קדומות שנאת זרים, מומלץ לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר. מצא פסיכולוג או פסיכיאטר שנוטה להיות פתוח ומעוניין באמת להתמודד עם התנהגות שנאת זרים. בדרך כלל הטיפול שיינתן על ידי הרופא הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי למתן תרופות להקלה על חרדה. [[מאמר קשור]]
ציפייה להתנהגות קסנופובית ומפלה בילדים
לפי Unicef ארה"ב, שנאה ודעות קדומות כלפי אחרים אינן תכונות מולדות והן נוטות להיות התנהגויות נלמדות (וניתנות לביטול). כך גם לגבי התינוק שלך, שילדים נוטים לספוג התנהגות של מבוגרים סביבם, מהתקשורת ומהחברים שלהם. למד את הקטן שלך מגיל צעיר להיות פתוח להבדלים בגזע, תרבות ודת. ודא שילדים מבינים שלבני אדם עלי אדמות יש את אותה הזכות לחיות ולהיות מכובד. תמיד גלה מוקדם אם ילדך מפגין התנהגות שנאת זרים ושנאה כלפי אחרים. הסיבה היא שאם לא בודקים, התנהגות זו בהחלט בסיכון עבורו לשאת אותה לבגרות.
הערות מ-SehatQ
ההגדרה של שנאת זרים היא "פחד" מזרים או אנשים מחוץ לקהילה שלהם. התנהגויות אלו נוטות לא להיות הפוביות שאנו לומדים בפסיכולוגיה ונוטים להיות סוג של אפליה כלפי אחרים.
