נכון לעכשיו, ישנם תוספי פיתוח גוף רבים הנמכרים באופן חופשי עם הרכבים שונים. היתרונות של תוספי תזונה לשיפור הגוף צפויים להיות מסוגלים להעלות את גובהו של אדם, למרות שחלף את תקופת הגדילה. האם זה נכון? קודם כל, יש צורך להבין כי לא ייתכן שאדם בוגר יעלה בגובה כשהוא עובר את תקופת הגדילה. זה אומר שלא תגדל לגובה למרות שלקחת הרבה תוספי פיתוח גוף עם מותגים שונים. רופאים ירשמו רק תוספי מזון מסוימים לשיפור הגוף לילדים או למבוגרים עם הפרעות מסוימות. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תוסף המכיל הורמון גדילה סינתטי (HGH) כדי להגדיל את כמות ההורמון שכבר נמצא בגופך.
תוספי פיתוח גוף עדיין טובים לשתייה
תוספי פיתוח גוף הקיימים כיום בשוק מכילים בדרך כלל ויטמין D וסידן. למרות ששני רכיבי התזונה הללו לא יגבירו את היציבה שלך, ייתכן שמבוגרים עדיין ימליצו ליטול תוספי פיתוח גוף כדי למנוע בעיות עצם שונות שעלולות להתעורר עם הגיל, כמו אוסטאופורוזיס או גיבן, המשפיעות על הגובה שלך. ויטמין D פועל לשמירה על בריאות העצם על ידי הגברת יכולתו לספוג סידן החודר לגוף. ללא ויטמין D, הגוף מסוגל לספוג רק 10-15 אחוז מהסידן מהמזון שאתם צורכים. הסידן עצמו ממלא תפקיד חיוני בבריאות הגוף הכללית, החל משמירה על מערכת עצבים בריאה ועד לשיפור זרימת הדם. התפקיד העיקרי של התוכן הכלול בתוסף פיתוח גוף זה הוא לחזק את העצמות, כולל במהלך גיל המעבר, מה שהופך את העצמות שלך לשבריריות יותר. אם אתה נרתע מלקחת תוספי פיתוח גוף, ניתן להשיג ויטמין D וסידן ממרכיבים טבעיים שונים הזמינים בקלות. ניתן לקבל סידן מחלב ומוצריו, וכן מזונות מועשרים בסידן (כגון שיבולת שועל ומיץ תפוזים ארוז), בעוד ויטמין D ניתן לקבל ממזון, תוספי מזון או אור שמש. הצורך של כל אחד בסידן משתנה בהתאם למצב הבריאותי ולגיל. צריכה של תוספי פיתוח גוף המכילים סידן צריכה להיעשות במנות קטנות (מקסימום 500 מ"ג), אך ליטול מספר פעמים ביום לספיגה מיטבית. בינתיים, הצורך בויטמין D למבוגרים מתחת לגיל 70 הוא 700 IU ולא יותר מ-4,000 IU ליום. מינונים גדולים יותר יש לצרוך רק על ידי אנשים שיש להם מחסור בוויטמין D, וגם אז, בהמלצה ובפיקוח של רופא. לא עם תוספי תזונה לשיפור הגוף, איך להגדיל את הגוף בצורה הנכונה?
בערך 60-80 אחוז מהגובה שלך מושפע מגורמים גנטיים שאי אפשר לשנות יותר. עם זאת, אתה יכול למקסם את 20-40 האחוזים הנותרים על ידי צריכת תזונה נכונה ותרגילים מסוימים, לאו דווקא על ידי נטילת תוספי תזונה לבניית גוף. זכור, הדרכים הבאות להגדיל את הגוף שלך יעילות רק אם אתה עדיין בתקופה של צמיחה. רוב הגברים והנשים בדרך כלל מסיימים תקופה זו כאשר הם מגיעים לגיל 18. לאלו מכם שעדיין יכולים למקסם את הגובה שלכם, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות: 1. צריכת תזונה מאוזנת
תזונה נכונה משחקת תפקיד חיוני ביציבה שלך. לשם כך, מומלץ מאוד לאכול מזונות בריאים במהלך תקופת הגידול, כגון פירות וירקות טריים, חלב, דגנים מלאים ומזונות אחרים המכילים חלבון. במידת הצורך, ניתן ליטול תוספי פיתוח גוף המכילים ויטמין D וסידן מוקדם יותר. עם זאת, צריכה של תוספי פיתוח גוף עדיין צריכה להיות תחת פיקוחו של רופא או תזונאי מוסמך. 2. אל תתעצלו לזוז
להישאר פעיל במהלך תקופת הגדילה שלך יש יתרונות רבים, אחד מהם הוא הפעלת ייצור HGH אשר משפיע על הגובה. בנוסף, תנועה או פעילות גופנית יכולים גם לחזק את העצמות והשרירים כך שהיציבה שלך תיראה זקופה יותר ויוצרת אפקט של גוף גבוה יותר. 3. תרגלו יציבה ישרה
יציבה לקויה גורמת לך להיראות נמוך יותר ממה שאתה אמור להיות. לכן, הימנעו מפעילויות שגורמות לכתפיים או לגב להתכופף במהירות, כמו עבודה מול מסך שגורם לכם להביט מטה ולכופף את הגב לעיתים קרובות. [[מאמרים קשורים]] זה הסבר על תוספי פיתוח גוף ודרכים אחרות שניתן לעשות כדי להגדיל את הגובה שלך. מקווה שהמידע לעיל יכול לעזור לך.
